自己经常被失眠困扰，多吃哪些食物，能改善睡眠呢？
在生活当中，一旦出现失眠的情况，整个人真会很难受。然而，面对失眠的情况，很多人都束手无策。
一、失眠可以通过吃哪些食物来缓解？
很多食物都能够缓解失眠的情况，在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，或者是一杯蜂蜜水，或者一杯温开水，这样的话可以帮助你入睡，改善失眠的情况。然后，可以多吃一些富含矿物质，卵磷脂等食物，比如：小麦，山药等。还有，也可以多吃一些含有酸酸丰富的食物，比如：小米，核桃，花生等。坚果类的食物当中含有一种物质可以用来治疗失眠的症状。另外，像一些高蛋白，低脂肪的食物对于改善睡眠也有一定的作用。比如：豆制品，瘦肉，鱼肉等。还有，也可以多吃一些富含维生素的新鲜的蔬菜水果，新鲜的蔬菜水果当中含有的营养元素也有助于睡眠。还有，也可以吃一些红枣。红枣具有镇静和安神的作用，尤其是可以将红枣煮水喝，红枣水对于缓解失眠的效果也是比较好的。香蕉里面也含有一种有助于睡眠的物质，平时的时候，可以适当的吃一吃。
小提示
值得注意的是，在晚上睡觉之前，一定不要喝一些刺激性的饮料。比如：浓茶，浓咖啡等刺激性的饮品，否则容易造成更加难以入睡的情况。然后，睡觉之前也不要做一些剧烈运动。否则的话会让人整个人感觉到很兴奋，也会难以入睡。才有，保持一个良好舒适的睡眠环境，这样才能更好的入睡。还有，调整工作和生活的压力，学会自我放松，自我调节。然后，生活尽量保持规律性，有一个好的生活规律，会在很大程度上避免出现失眠的情况。
可以适当的多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，蛋白质含量比较高的食物，胶原蛋白含量较高的食物，例如桂圆，酸枣仁，玫瑰，阿胶，枸杞，红枣，鸡肉，鱼肉，燕窝，海参。
如果自己经常失眠，可以吃一些安神的睡眠药物。这样的话才能够慢慢的改善自己的睡眠状态。要保持一定量的运动。
可以喝一些牛奶，吃一些百香果，芹菜，鱼类的东西，黄花菜，小米，阿胶，这些东西都是可以促进睡眠的。
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肇州县19472647238： 有治失眠的食物?？
虞待养血： 把大葱白切成细沫、放在你睡觉的旁边、我听说的你使一下也可以啊、
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