请问小腿抽经有什么办法？

小腿抽筋怎么办？~

1、用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、单足跳缓解疼痛
腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
3、绷直抽筋的腿
其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
4、迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
5、腿往后弯
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、脚心相对
抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。
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扩展资料：抽筋的预防
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%BF%E6%8A%BD%E7%AD%8B/3298419?fr=aladdin#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋">百度百科-腿抽筋

1、用热毛巾敷
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
2、单足跳缓解疼痛
腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
3、绷直抽筋的腿
其实绷直抽筋的腿是比较常见的应对腿抽筋的方式。腿抽筋时尽量将腿绷直，不要弯曲，如果身边有人，可请求身边人用手拉伸脚的大拇指。
4、迅速拉筋
建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
5、腿往后弯
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
6、脚心相对
抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。

扩展资料：抽筋的预防
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
参考资料：百度百科-腿抽筋

小腿抽筋了首先要确定抽筋的部位，抽筋的肌肉对于抽筋主要发生疼痛的部位以及关节无法进行正常活动的位置。对周围的肌肉可以进行轻柔的拍打以及顺着肌肉走向进行充分的按摩，这样可以比较好的缓解肌肉的抽搐。

平坦的地方休息；另外，对抽筋的肌肉进行反向的牵拉。如果说你的足部往背侧进行抽筋，就向伸侧进行牵拉肌肉，这样对肌肉可以进行很好的牵拉，得到充分的放松。比如足部伸肌发生了抽搐，可以用手握住足趾，使劲向背侧牵拉，坚持数秒钟可以达到完全的缓解，可以让患者的手部握住足尖往相反方向最大程度的牵拉肌腱，可以使得抽搐明显的缓解。

半夜如果发生腿抽筋了，首先不要惊慌，可以平卧，对抽筋的肢体进行充分的放松，因为心情紧张也会影响抽筋的发生与发展，另外，对于抽筋的部位进行轻轻的拍打以及局部的按摩，这样可以迅速让抽筋的肌肉进行放松。如果还没有得到缓解的话，对抽筋的肢体，用手进行反向的牵拉，这样可以很快的缓解肌肉的痉挛，使抽筋的症状得到很快的缓解。

小腿抽筋是一个非常常见的抽筋部位，在抽筋发生之后首先要放松心情，找一个地方休息，用上肢对小腿的肌肉进行轻柔的拍打以及按摩，这样可以使抽筋的肌肉得到充分的放松，如果还没有发生效用的话，可以用手对足部进行牵拉，使小腿的肌肉进行充分的放松，这样可以得到充分的缓解，使抽筋的症状很快就会消除，又能恢复正常的行走。

可以通过以下几种方式缓解小腿抽筋的症状：

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1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓，以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，请坐在地板上或椅子上，让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，这也有助于缓解大腿后侧痉挛。

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2、加热或冷敷，在紧张或紧绷的肌肉上使用温暖的毛巾或加热垫，在温暖的浴缸中或将热水淋浴引导到抽筋肌肉上也可以提供帮助，或者用冰块按摩抽筋的肌肉。

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3、服用维生素B复合物补充剂来帮助控制腿部痉挛。这些操作都可以促进人体血液循环，缓解抽筋。

1.轻者适当活动下肢即可自行缓解，若发生在卧床时，应当下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。

2．迅速地掐压合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。

3．自我按摩。自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠挤挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠挤挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：

（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

（2）揉腘窝：取坐位，用双手食指和中指点揉腘窝，约2分钟。

（3）点承山（承山穴是小腿伸直时肌肉出现人字形凹陷处）：取坐位，用拇指点揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。

（4）弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。

（5）揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

（6）拍打小腿：取坐位，双手五指自然并拢，掌指关节微屈，虚掌平稳而有节奏地平拍小腿，约2分钟(7)涂药：取尼奥抽筋消涂在小腿抽筋处，抽筋症状即刻消失不疼了，以后不再抽筋。以上是对小腿抽筋怎么办有没有办法迅速好这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

小腿抽筋也叫肌肉痉挛，是临床上特别常见的一种现象，发生这种情况主要就是由于外感风寒，或者是由于劳累过度以及身体内缺钙而诱发。小腿抽筋的情况发生以后，可以用以下的方法来进行缓解：

第一、发生抽筋的时候，尽量的把抽筋的脚绷直，五个脚趾向上，然后努力用双手去拉伸抽筋脚的大拇指，用力拉不要打弯，坚持1-2分钟抽筋的症状就能得到缓解。

第二、如果小腿部位抽筋不厉害，疼痛不严重，建议患者精神上放松，以分散注意力，轻轻按摩小腿，既可帮助缓解疼痛。

第三、患者也可以局部进行热敷，以及配合红花油进行按摩，来帮助缓解抽筋的症状。

抽筋一般都是缺钙引起的，可以吃钙片改善，然后平时多晒太阳。

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四平市18953254185： 小腿抽筋有什么解决办法?？
米耐安络： 当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾都可以解决的. 最好给你一些建议,希望能帮到你. 预防腿脚抽筋,应注意以下几点: 1驱寒保暖. 2注意睡眠姿势. 3走路或运动时间不可过长. 4适当参加体育锻炼 5必要时补充一些维生素E. 6适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收.

四平市18953254185： 小腿抽筋有什么解决办法?？
米耐安络： 用手抓住抽筋的那条腿的大拇指向后用力拉然后尽可能将腿伸直,这样很快就可以处理好的,希望能帮到你.

四平市18953254185： 小腿抽筋有什么方法解决？
米耐安络： 跺脚

四平市18953254185： 小腿抽筋有什么方法缓解？
米耐安络： 1、缺钙,多喝骨头汤,或者吃钙片,钙片种类多,注意选择适合自己年龄段的钙片 2、前天运动过量,或者太久没有运动而突然运动,最好在运动前后有准备运动和放松运动 3、着凉,冬天很容易踢被子,注意小腿保暖

四平市18953254185： 小腿肚抽筋又硬又疼,该怎么用药 - 久久问医？
米耐安络： 腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. 缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等.建议在医师的详细检查后,再用药治疗.建议饮食要规律、营养要全面,避免挑食.缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧,补钙效果都不错,都可以选用.喝牛奶补钙效果也不错.