胆子太小了怎么办?在人多的场合说话就紧张,声音发抖,而且还会脸红冒汗.

~ 其实我也有过类似情况，后来我做的多了就顺当了。我要说的很多，但可以现总结一下，如果你没时间看详细的过程，可以直接这几个方面着手练习：
第一个练习：用眼睛扫视会场，绝对不能做那个最尴尬的人，要把所有人看的不敢和你对视，至少是不敢用挑衅的眼睛和你对视，这是练气场和勇气。另外讲话过程也要不断地扫视，几乎每一两句都要扭头扫视一次，这是让所有人都注意，也能让你避免看到什么影响心态的眼神。
第二个练习，私下一个人演练发言，这个环节一定要多做，主要是通过琢磨对不同语句应该用什么语气、什么眼神、什么气场来提升发言技巧，比如有时候批评要和蔼，有的批评要严肃，有的夸奖要激昂，有的夸奖要隐晦，怎么说话能更获得人心等，还有发音技巧，有时候要全身放松，嗓子轻轻说话，有时候嗓子要聚拢，甚至微微用到腹肌力量。久而久之还有个意外收获，那就是能让你轻松应对打结、念错字、忘词等情形，气场强了、更淡定了肯定会应对自如。
第三个练习，讲话前一定要总结好思路和话题，特别是要准备几句经典的话，甚至要写出来现场一板一眼的看写下来的话说。这些话能起到画龙点睛的作用，更能提升你的气场，让下面的以下就开始长篇大论说我从一年到头说不到一百字，最终成为单位固定主持人的过程。
先简单说一下我的个人成长经历，我初二开始抑郁，伴随自闭，高考前已成为重度的抑郁症和自闭症，一年到头都说不了几个字，而且一说话就紧张，不知道说什么，知道说什么也说不利索，结巴、很焦急的语速过快口齿不清（自己察觉不到，只有听录音才会发现）而且说话的逻辑只有自己明白，别人根本听不明白。直到后来工作了依然如此，和谁都不交流，即便是和同事共同做一件事的过程中也不说话，哪怕是在自己单位和单位“一把手”擦肩而过也从来不打招呼，别人看来我就是个怪他，但我已经习惯了，所以一直这样。

参加工作第二年，其实算时间只有八个月工作经历的时候，单位所在的街道举办演讲比赛，邀请了辖区所有的单位、企业还有社区参加，不知道领导是不重视，还是用心良苦想让我去锻炼一下，明明单位有会演讲的人，但领导非要派我去。
我根本没想着我会经过任何一轮的比试，我早就否定了自己，我觉得自己肯定是一上台就被评委们嗤之以鼻，我也知道，在演讲比赛后接下来的一段时间里，我肯定是他们茶余饭后的笑料。我本就超不自信，准备一轮游，手气还差透了，初赛抽签还抽了个第二个上场。说实话，我曾让领导换人去，但在领导的坚持下只好硬着头皮去了，反正自己从小到大在各种场合丢人不是一两次了。
初赛，我上台的时候全身都抖，低头起身，低头走上讲台，站上去还是低着头，一个字都想不起来，评委组长很反感的叹了一口气，然后让工作人员把我的稿子递上来，让我拿起稿子读完了。
从上台到回到座位，我始终都没抬过头。回到座位满脑子都是一如既往地自我否定，还脑补自己在这么大的场合，作为一个大小伙子如此怯懦、无能的样子，也想到了自己被笑话，还连累单位一起被嘲笑，越想越难过、越想越自卑，这也是我那十几年任何场合哪怕是只见到1个人之后的固有反应——脑补自己丢人的样子、自卑、全面否定自己。
但是随后我发现，这些参赛人员有的非常缺乏常识，有的很不敬业跑来走过场的，有不少人是毫无感情色彩、无精打采、断断续续的读完了稿子，甚至有2个人还用的是方言，而且有几个人的稿子是网上随便下载的，内容中的地名居然还是外地的。但与我不同的是，他们都能通过还开玩笑或者自我解嘲来活跃现场气氛，惹得笑声和掌声不断。可以说这些人有着最烂的演讲内容，但却有更好的心态，我甚至分不清他们是性格开朗还是恬不知耻。
我一下子就没那么自卑了，合着还有这么多人比我表现更差劲的！我问工作人员我有急事可否提前离场，工作人员说只要你已经演讲过就可以。其实，我哪里有什么急事！我只是想重振旗鼓，做好更充分的复赛准备。我已经想不起来，自己长那么大还有什么时刻能这么主动、渴望去在别人面青展示自己了。我回家关好门窗，第一次深吸一口气，尝试着用演讲的姿态去读稿子，24岁的我惊讶的发现，自己的声音居然可以这么爽朗洪亮！然后一发不可收拾的练习者，毕竟这么多年没动过嘴，总是读错、念错，甚至一句话反复错，但我坚持练习，逐句琢磨应该用什么语气，那些字眼要重音等等，反复演练，躺在床上都在练。
到了复赛的时候我都有些激动，这么多年来不管什么场合都因为不说话、或话说时的样子在给父母、亲人丢人、给朋友丢人。而今天，我终于可以不丢人了！比高手我不行，和这帮人比划比划我觉得还是有一拼的余地！于是，我怀着剧烈的心跳，端端正正的走向演讲台，内心再重复一句话：我能行！我能行！
一开始声音依然在抖，但接着预先演练的熟练，我有一个还算过得去的开场，然后一两分钟后就适应了，慷慨激昂的演讲了下去。和我所渴望的一样，我的演讲获得了热烈的掌声，当演讲结束向右迈开一步鞠躬的时候，我激动得险些哭了出来——我终于有一个场合没丢人了！
果然，我这次依然没有被淘汰。回家之后，我内心有一种获得重生的感觉，第一次有勇气站在窗前看着窗外，而在此之前，我从来不敢靠近窗户，就算坐大巴和火车我也会拉上窗帘。我一遍又一遍的回味着演讲的整个过程，回味着每一个字，虽然还能感受到有很多地方需要改进，但那其中的自信让我流连忘返，我一遍一遍的回味，吃饭回味，上班也回味，躺在床上还是回味。这是一个重点，不能为发言中的不足而否定自己，而是要积极地去认识问题、改进问题，更好及时总结其中发挥好的地方，并重复演练，精益求精。
这次经历让我深深的明白了很多事情：
其实，当众发言能力不行有三个方面，第一是嘴笨，关键就在于第二点和第三点：缺少准备备；缺乏自信和勇气。嘴笨，你可以提前准备啊。而勇气和自信上的问题都是自己的内心导致的，正如网上说的：只要你不尴尬，尴尬的就是别人，同理，只要你不紧张，那无论你处于设么局面，都可以是“最靓的仔”，就像初赛中那些来走过场得人，表现那么差，却可以微笑面对，甚至走下台子的时候还和大家开玩笑，就算演讲成绩很烂，但是任何魅力十足。
经过几年的工作，我现在基本已经不那么一见人多就怯场了，还被领导安排了一些和当众发言有关的工作，比如曾给四十多人讲了两节课；曾经参加个一个方案协商会议，参会15人，其中14个就是“大佬”级别，只有我一个年轻人，我领导仅仅是因为要牵头负责所以出席“坐镇”而已；还有次演讲，台下坐了几十个企业代表几十个政府领导，演讲人员不在多而在精，一共只有5个，而我就是第5个压轴出场。我获得的掌声最热烈，很多人拿出手机拍我，这在其他四名选手宣讲时是没有的。
我从一直都不演讲、也不曾想过自己会有天站在台上演讲开始，到后来一次次走上讲台，也一步步找回自信，找回了自我，已经不再怯场，逢人处事热情大方。
通过反复的演讲，我居然还有一个意外收获，那就是我无师自通找到了发音的窍门，能发出各种类型的广告声音，比如声音苍老浑厚的“一滴太白酒，十里草木香”，或者商场那种青春活波的“XXX大放送啦！……”这一发现让我能在演讲的时候，发出非常好听的声音，以至于单位让我做各类节目和活动的主持人，其中规模最大的一次活动，现场四五十米宽的观众席，政府领导和企业老总坐了四排半，我的搭档是从请来的专业主持人。结束后，女朋友雀跃的告诉我：台下的观众全都以为我是电视台的，不停地赞叹说这男的声音听着太舒服了！太好听了！其实，观众的这些夸赞我自己也听见了，我的风头完全盖住了我的专业搭档……搞得我的搭档事后酸溜溜的说你蛮专业的嘛，要不要考虑来我们这里啊。

其实论实力和功底，人家肯定比我强得多，但为了这次主持我提前准备了好久好久，甚至参与了其中很多策划，所以在现场完全把她比下去了。这让我更深刻的明白提前准备的重要性。所以，越是怯场，就越要认真对待每次机会，多准备、多给自己机会。
我给你的建议的重点内容就是：你一个人呆着的时候要多演练，甚至洗澡的时候可以借助洗手间的音效，加完班单位没人可以再楼梯道或者电梯里尽情的发挥，然后反复回味、反复琢磨这其中比较满意的地方，这不但能进一步掌握技巧，也能更好的让自己自信起来、坦荡起来，就像写字一样，刚学的时候歪歪扭扭，写的多了就熟练了。然后，把你着重练习过的技巧找机会发挥出来，以实战作为检验，就算没发挥好也不要想不好的，只想着自己这次发挥了哪些、进步了哪些，还有那些需要巩固。然后继续私下演练、改进。
最怕的就是，咱每次都紧张，但是紧张过了、事情也过了，然后就不管了就没了下文，这么下去永远得不到改进，也不到找不到自信，还会形成恶性循环。
当你对自己的发言只剩下自信的时候，这就到了自学的瓶颈，就需要通过对比更优秀、更专业的人来进一步提升自己了，多看专业人事的主持演讲，甚至跟着网页一句一句重复新闻联播、优质广告，对照改进自己的不足。甚至还可以找机会学一学他们的音色。宗师李小龙在早期时候喜欢挑战他人，屡战屡败，但贵在他每次都事后都会认真总结，吸收别人优点，改进自己缺点。只要你功到渠成，别人不会笑话你花功夫。有次我忙到凌晨2点以为单位没人了，就高声演练了十分钟主持词才下班，没想到没人发现了，我很尴尬，但传出去的故事却是我如何励志、对工作如何认真。
过段时间，我要去市上参加演讲比赛，这次比赛可以说高手如云，有名校毕业的资深语文教师，也有具备文艺、播音技能的专业人士。但尽管如此，我已不再怯场，我不在乎能得第几，我只重视这次我能见识到什么、学习什么。

你之所以这样，在人多的场合说话时，“可能你经常这样想:“他们在听我说话会怎么想,他人是否认为这句话说错了......”由于过分在乎自己说话后对他人产生的效果，你的心情自然不会放松,显得格外紧张。
你只要这么想，如果你会紧张，其实其他人也一样会紧张的，他们也不是天生就不怕生人的,他人也是通过不断交往而产生生活经验的......
你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
因此,你必须增强自信心,相信自己说话一定说得很得体,不会说错话,哪怕说错了话,也没什么了不起的,慢慢学会将话说得更好些.相信你坚持这样锻炼,下次说话一定底气十足,不再紧张!

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江南区19782752717： 胆子太小了怎么办?在人多的场合说话就紧张,声音发抖,而且还会脸红冒汗. - ？
邬新帅星： 这种人际交往困难现象是很普遍的,尤其是在青少年中..我个人认为,这有可能是自己太过于看重自己、无法正确的认识自己所导致的.也就是说,我们作为一个平常人,本身没有什么特别值得让你注意的地方.当我们走在人群中,不可能会...

江南区19782752717： 我的胆子小怎么办 我不适合在人多的情况下说话 - ？
邬新帅星： 那就慢慢改变你的胆子哦.不适合在人多的情况下说话,是因为你不敢说,对吧.放下平和的心情,慢慢融入人多的氛围,时间久了就好了.对自己要有十足的信心哦.这是最重要的.O(∩_∩)O~.你是不是人少时候敢说,或是跟你很要好的很熟悉的人面前敢说话哦.是的话,那就充分给自己打气,相信你会变的爱说话的.适合于不适合人多说话,是看你自己想说不想说的.并不是胆小就不敢说的.放开你胆小的心里状态,相信你会觉得人多也无妨的.试试吧.不需要害怕的,也不需要练习,接触到这样场合不怯场,说几次话就好了.慢慢来吧.如果你的性格不是外向的话,由此也可以慢慢调整了你的性格.加油.朋友~相信你会度过胆小不敢讲话的难关的.本人说法,仅供参考.

江南区19782752717： 我胆子太小了怎么办?不敢在人多的地方讲话!!!! - ？
邬新帅星： 胆子小,这是有点自闭吧,给自己锻炼的机会,不要怕,别怕丢脸,丢脸才长见识

江南区19782752717： 我胆子小,怕在众人面前说话,怎么办? - ？
邬新帅星： 怎样克服在众人面前的紧张? 果你问害如怕说话的人,令他感到紧张与恐惧的原因大概有几个: 自信心不足,常觉得自己不如别人条件好,怕别人不屑与我们谈话,怕遭到拒绝. 不习惯在众人面前或和不熟悉的人说话. 太在意结果,怕说话不...

江南区19782752717： 我很胆子,总是不敢在人多的时候发言,怎么办 - ？
邬新帅星： 胆子小怯场是不自信的一种表现.处方:每天照镜子十次,每次五分钟,对着镜中的自己说出自己想说的话,一个月后见效.要相信自己,你能行!!!

江南区19782752717： 感觉自己不会说话,胆子小,在人多的地方怯场怎么办? - ？
邬新帅星： 缺乏锻炼 应该多练练 这样情况一般称为社交恐惧症 不过是不是还得检查才能确定 .像辽宁省精神卫生防治基地这家就可以检测出来

江南区19782752717： 我胆子很小尤其是不敢在人多地方说话,尤其演讲,我天天个和人打交道的职业,我怎样才能克服麻烦您了 - ？
邬新帅星： 刚出社会的时候,由于很多原因,都会觉得自己的胆子比较小,这时候的我们没经验,没经历.对于自己在演讲的时候会紧张之类的问题,不算是胆子小,因为在全场的目光都在自己身上的时候,自己就有一种无形的压力,希望自己发挥表演好来赢得掌声,紧张会使自己的头脑思绪变得有点混乱.那可以算是正常的现象,因为每个人都会经历那些问题.习惯成自然,慢慢多练习,增强自己的自信心,常对自己微笑,衣着打扮要合宜,形象要好.

江南区19782752717： 我胆子很小、在人多的地方一说话就会脸红、很多时候还不敢说、怎样才能让自己胆子变大?？
邬新帅星： 其实这个需要锻炼,多和身边的人交流,主动向别人示好,别人肯定会真诚的待你,如果你老不说话,别人自然会不自觉地去疏远你,时间长了,你越发不敢和别人交流,这样不就陷入了一个恶性循环吗,所以从明天开始,大胆的表达你的感情的吧,将你内心的火热展现出来,感染周围的人们,然人们接纳你,认同你,我相信,你会有很多好朋友的,要知道,人与人之间的交流——语言,是最基本的,希望你以后多多的和同学聊天,最好和异性朋友多多的交流,我相信,不知不觉的你发现,原来和别人沟通并不是件难事,甚至当没人和你说话时你会觉得很无聊,找着人聊天!So my friend,just go ahead!

江南区19782752717： 我在人多的场合不敢说话怎么办 - ？
邬新帅星： 其实我也是一个不爱说话的女孩,尤其是在人多的场合加之陌生朋友在一起,更觉得自己是局外人,可是反过来想想,朋友是怎么认识的 啊,不是都有第一次交流嘛!谈的多了就熟了啊.谈的来就是好朋友了啊.是啊!说话没有什么对错之分,...

江南区19782752717： 我的胆子很小,在别人面前我都不敢讲话,怎么办 - ？
邬新帅星： 抱着豁出去的心态去面对,相信自己,给自己动力,大胆的说出你想说的话,不要不好意思,都是人,你承认自己比别人低一等吗? 要相信自己.遇到自己熟悉的人,大声的说,Hi !或者 哈喽.大胆的说出来.相信你可以做到.