胆子太小了怎么办?在人多的场合说话就紧张,声音发抖,而且还会脸红冒汗.
第一个练习:用眼睛扫视会场,绝对不能做那个最尴尬的人,要把所有人看的不敢和你对视,至少是不敢用挑衅的眼睛和你对视,这是练气场和勇气。另外讲话过程也要不断地扫视,几乎每一两句都要扭头扫视一次,这是让所有人都注意,也能让你避免看到什么影响心态的眼神。
第二个练习,私下一个人演练发言,这个环节一定要多做,主要是通过琢磨对不同语句应该用什么语气、什么眼神、什么气场来提升发言技巧,比如有时候批评要和蔼,有的批评要严肃,有的夸奖要激昂,有的夸奖要隐晦,怎么说话能更获得人心等,还有发音技巧,有时候要全身放松,嗓子轻轻说话,有时候嗓子要聚拢,甚至微微用到腹肌力量。久而久之还有个意外收获,那就是能让你轻松应对打结、念错字、忘词等情形,气场强了、更淡定了肯定会应对自如。
第三个练习,讲话前一定要总结好思路和话题,特别是要准备几句经典的话,甚至要写出来现场一板一眼的看写下来的话说。这些话能起到画龙点睛的作用,更能提升你的气场,让下面的以下就开始长篇大论说我从一年到头说不到一百字,最终成为单位固定主持人的过程。
先简单说一下我的个人成长经历,我初二开始抑郁,伴随自闭,高考前已成为重度的抑郁症和自闭症,一年到头都说不了几个字,而且一说话就紧张,不知道说什么,知道说什么也说不利索,结巴、很焦急的语速过快口齿不清(自己察觉不到,只有听录音才会发现)而且说话的逻辑只有自己明白,别人根本听不明白。直到后来工作了依然如此,和谁都不交流,即便是和同事共同做一件事的过程中也不说话,哪怕是在自己单位和单位“一把手”擦肩而过也从来不打招呼,别人看来我就是个怪他,但我已经习惯了,所以一直这样。
参加工作第二年,其实算时间只有八个月工作经历的时候,单位所在的街道举办演讲比赛,邀请了辖区所有的单位、企业还有社区参加,不知道领导是不重视,还是用心良苦想让我去锻炼一下,明明单位有会演讲的人,但领导非要派我去。
我根本没想着我会经过任何一轮的比试,我早就否定了自己,我觉得自己肯定是一上台就被评委们嗤之以鼻,我也知道,在演讲比赛后接下来的一段时间里,我肯定是他们茶余饭后的笑料。我本就超不自信,准备一轮游,手气还差透了,初赛抽签还抽了个第二个上场。说实话,我曾让领导换人去,但在领导的坚持下只好硬着头皮去了,反正自己从小到大在各种场合丢人不是一两次了。
初赛,我上台的时候全身都抖,低头起身,低头走上讲台,站上去还是低着头,一个字都想不起来,评委组长很反感的叹了一口气,然后让工作人员把我的稿子递上来,让我拿起稿子读完了。
从上台到回到座位,我始终都没抬过头。回到座位满脑子都是一如既往地自我否定,还脑补自己在这么大的场合,作为一个大小伙子如此怯懦、无能的样子,也想到了自己被笑话,还连累单位一起被嘲笑,越想越难过、越想越自卑,这也是我那十几年任何场合哪怕是只见到1个人之后的固有反应——脑补自己丢人的样子、自卑、全面否定自己。
但是随后我发现,这些参赛人员有的非常缺乏常识,有的很不敬业跑来走过场的,有不少人是毫无感情色彩、无精打采、断断续续的读完了稿子,甚至有2个人还用的是方言,而且有几个人的稿子是网上随便下载的,内容中的地名居然还是外地的。但与我不同的是,他们都能通过还开玩笑或者自我解嘲来活跃现场气氛,惹得笑声和掌声不断。可以说这些人有着最烂的演讲内容,但却有更好的心态,我甚至分不清他们是性格开朗还是恬不知耻。
我一下子就没那么自卑了,合着还有这么多人比我表现更差劲的!我问工作人员我有急事可否提前离场,工作人员说只要你已经演讲过就可以。其实,我哪里有什么急事!我只是想重振旗鼓,做好更充分的复赛准备。我已经想不起来,自己长那么大还有什么时刻能这么主动、渴望去在别人面青展示自己了。我回家关好门窗,第一次深吸一口气,尝试着用演讲的姿态去读稿子,24岁的我惊讶的发现,自己的声音居然可以这么爽朗洪亮!然后一发不可收拾的练习者,毕竟这么多年没动过嘴,总是读错、念错,甚至一句话反复错,但我坚持练习,逐句琢磨应该用什么语气,那些字眼要重音等等,反复演练,躺在床上都在练。
到了复赛的时候我都有些激动,这么多年来不管什么场合都因为不说话、或话说时的样子在给父母、亲人丢人、给朋友丢人。而今天,我终于可以不丢人了!比高手我不行,和这帮人比划比划我觉得还是有一拼的余地!于是,我怀着剧烈的心跳,端端正正的走向演讲台,内心再重复一句话:我能行!我能行!
一开始声音依然在抖,但接着预先演练的熟练,我有一个还算过得去的开场,然后一两分钟后就适应了,慷慨激昂的演讲了下去。和我所渴望的一样,我的演讲获得了热烈的掌声,当演讲结束向右迈开一步鞠躬的时候,我激动得险些哭了出来——我终于有一个场合没丢人了!
果然,我这次依然没有被淘汰。回家之后,我内心有一种获得重生的感觉,第一次有勇气站在窗前看着窗外,而在此之前,我从来不敢靠近窗户,就算坐大巴和火车我也会拉上窗帘。我一遍又一遍的回味着演讲的整个过程,回味着每一个字,虽然还能感受到有很多地方需要改进,但那其中的自信让我流连忘返,我一遍一遍的回味,吃饭回味,上班也回味,躺在床上还是回味。这是一个重点,不能为发言中的不足而否定自己,而是要积极地去认识问题、改进问题,更好及时总结其中发挥好的地方,并重复演练,精益求精。
这次经历让我深深的明白了很多事情:
其实,当众发言能力不行有三个方面,第一是嘴笨,关键就在于第二点和第三点:缺少准备备;缺乏自信和勇气。嘴笨,你可以提前准备啊。而勇气和自信上的问题都是自己的内心导致的,正如网上说的:只要你不尴尬,尴尬的就是别人,同理,只要你不紧张,那无论你处于设么局面,都可以是“最靓的仔”,就像初赛中那些来走过场得人,表现那么差,却可以微笑面对,甚至走下台子的时候还和大家开玩笑,就算演讲成绩很烂,但是任何魅力十足。
经过几年的工作,我现在基本已经不那么一见人多就怯场了,还被领导安排了一些和当众发言有关的工作,比如曾给四十多人讲了两节课;曾经参加个一个方案协商会议,参会15人,其中14个就是“大佬”级别,只有我一个年轻人,我领导仅仅是因为要牵头负责所以出席“坐镇”而已;还有次演讲,台下坐了几十个企业代表几十个政府领导,演讲人员不在多而在精,一共只有5个,而我就是第5个压轴出场。我获得的掌声最热烈,很多人拿出手机拍我,这在其他四名选手宣讲时是没有的。
我从一直都不演讲、也不曾想过自己会有天站在台上演讲开始,到后来一次次走上讲台,也一步步找回自信,找回了自我,已经不再怯场,逢人处事热情大方。
通过反复的演讲,我居然还有一个意外收获,那就是我无师自通找到了发音的窍门,能发出各种类型的广告声音,比如声音苍老浑厚的“一滴太白酒,十里草木香”,或者商场那种青春活波的“XXX大放送啦!……”这一发现让我能在演讲的时候,发出非常好听的声音,以至于单位让我做各类节目和活动的主持人,其中规模最大的一次活动,现场四五十米宽的观众席,政府领导和企业老总坐了四排半,我的搭档是从请来的专业主持人。结束后,女朋友雀跃的告诉我:台下的观众全都以为我是电视台的,不停地赞叹说这男的声音听着太舒服了!太好听了!其实,观众的这些夸赞我自己也听见了,我的风头完全盖住了我的专业搭档……搞得我的搭档事后酸溜溜的说你蛮专业的嘛,要不要考虑来我们这里啊。
其实论实力和功底,人家肯定比我强得多,但为了这次主持我提前准备了好久好久,甚至参与了其中很多策划,所以在现场完全把她比下去了。这让我更深刻的明白提前准备的重要性。所以,越是怯场,就越要认真对待每次机会,多准备、多给自己机会。
我给你的建议的重点内容就是:你一个人呆着的时候要多演练,甚至洗澡的时候可以借助洗手间的音效,加完班单位没人可以再楼梯道或者电梯里尽情的发挥,然后反复回味、反复琢磨这其中比较满意的地方,这不但能进一步掌握技巧,也能更好的让自己自信起来、坦荡起来,就像写字一样,刚学的时候歪歪扭扭,写的多了就熟练了。然后,把你着重练习过的技巧找机会发挥出来,以实战作为检验,就算没发挥好也不要想不好的,只想着自己这次发挥了哪些、进步了哪些,还有那些需要巩固。然后继续私下演练、改进。
最怕的就是,咱每次都紧张,但是紧张过了、事情也过了,然后就不管了就没了下文,这么下去永远得不到改进,也不到找不到自信,还会形成恶性循环。
当你对自己的发言只剩下自信的时候,这就到了自学的瓶颈,就需要通过对比更优秀、更专业的人来进一步提升自己了,多看专业人事的主持演讲,甚至跟着网页一句一句重复新闻联播、优质广告,对照改进自己的不足。甚至还可以找机会学一学他们的音色。宗师李小龙在早期时候喜欢挑战他人,屡战屡败,但贵在他每次都事后都会认真总结,吸收别人优点,改进自己缺点。只要你功到渠成,别人不会笑话你花功夫。有次我忙到凌晨2点以为单位没人了,就高声演练了十分钟主持词才下班,没想到没人发现了,我很尴尬,但传出去的故事却是我如何励志、对工作如何认真。
过段时间,我要去市上参加演讲比赛,这次比赛可以说高手如云,有名校毕业的资深语文教师,也有具备文艺、播音技能的专业人士。但尽管如此,我已不再怯场,我不在乎能得第几,我只重视这次我能见识到什么、学习什么。
你之所以这样,在人多的场合说话时,“可能你经常这样想:“他们在听我说话会怎么想,他人是否认为这句话说错了......”由于过分在乎自己说话后对他人产生的效果,你的心情自然不会放松,显得格外紧张。
你只要这么想,如果你会紧张,其实其他人也一样会紧张的,他们也不是天生就不怕生人的,他人也是通过不断交往而产生生活经验的......
你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感。
因此,你必须增强自信心,相信自己说话一定说得很得体,不会说错话,哪怕说错了话,也没什么了不起的,慢慢学会将话说得更好些.相信你坚持这样锻炼,下次说话一定底气十足,不再紧张!
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江南区19782752717: 我的胆子小怎么办 我不适合在人多的情况下说话 - ?
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江南区19782752717: 我胆子太小了怎么办?不敢在人多的地方讲话!!!! - ?
邬新帅星: 胆子小,这是有点自闭吧,给自己锻炼的机会,不要怕,别怕丢脸,丢脸才长见识
江南区19782752717: 我胆子小,怕在众人面前说话,怎么办? - ?
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江南区19782752717: 我很胆子,总是不敢在人多的时候发言,怎么办 - ?
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邬新帅星: 刚出社会的时候,由于很多原因,都会觉得自己的胆子比较小,这时候的我们没经验,没经历.对于自己在演讲的时候会紧张之类的问题,不算是胆子小,因为在全场的目光都在自己身上的时候,自己就有一种无形的压力,希望自己发挥表演好来赢得掌声,紧张会使自己的头脑思绪变得有点混乱.那可以算是正常的现象,因为每个人都会经历那些问题.习惯成自然,慢慢多练习,增强自己的自信心,常对自己微笑,衣着打扮要合宜,形象要好.
江南区19782752717: 我胆子很小、在人多的地方一说话就会脸红、很多时候还不敢说、怎样才能让自己胆子变大??
邬新帅星: 其实这个需要锻炼,多和身边的人交流,主动向别人示好,别人肯定会真诚的待你,如果你老不说话,别人自然会不自觉地去疏远你,时间长了,你越发不敢和别人交流,这样不就陷入了一个恶性循环吗,所以从明天开始,大胆的表达你的感情的吧,将你内心的火热展现出来,感染周围的人们,然人们接纳你,认同你,我相信,你会有很多好朋友的,要知道,人与人之间的交流——语言,是最基本的,希望你以后多多的和同学聊天,最好和异性朋友多多的交流,我相信,不知不觉的你发现,原来和别人沟通并不是件难事,甚至当没人和你说话时你会觉得很无聊,找着人聊天!So my friend,just go ahead!
江南区19782752717: 我在人多的场合不敢说话怎么办 - ?
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江南区19782752717: 我的胆子很小,在别人面前我都不敢讲话,怎么办 - ?
邬新帅星: 抱着豁出去的心态去面对,相信自己,给自己动力,大胆的说出你想说的话,不要不好意思,都是人,你承认自己比别人低一等吗? 要相信自己.遇到自己熟悉的人,大声的说,Hi !或者 哈喽.大胆的说出来.相信你可以做到.