有什么适合高血压患者的零食吗？

高血压病人可以吃什么零食？？？~

　　饮食是人类维持生命的基本条件，对于高血压患者来说，食物不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，很多谨慎的患者对零食可能是敬而远之。其实，以下十类零食，都能吃点哦！
　　1、花生
　　营养看点：
　　花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。
　　食用原则：
　　需要注意的是花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，建议每天食用10到15粒即可，否则肥胖还是会找上门来的。
　　2、海苔
　　营养看点：
　　海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
　　食用原则：
　　这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！
　　3、豆腐干
　　营养看点：
　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
　　食用原则：
　　如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
　　4、牛肉干、酱牛肉
　　营养看点：
　　酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，需注意酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍，高血压患者不可贪食。
　　食用原则：
　　这两种零食适合在腹中空空时吃。
　　5、即食蔬果片
　　营养看点：
　　曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
　　食用原则：
　　多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳。
　　6、橄榄
　　营养看点：
　　橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种！
　　食用原则：
　　每天2～3枚，在饭后食用。
　　7、黑巧克力
　　营养看点：
　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
　　食用原则：
　　对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。
　　8、咖啡牛奶
　　营养看点：
　　有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。
　　食用原则：
　　准备一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶减少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖 (安全的甜味剂) 来调味。
　　9、绿茶
　　营养看点：
　　茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。
　　食用原则：
　　当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。
　　10、燕麦片
　　营养看点：
　　麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。
　　食用原则：
　　错过了正餐，不妨吃碗麦片粥。

高血压患者的饮食宜以低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬菜、瓜果和具有一定降低血压作用的疗效食品。凡高血压患者，适宜食用以下食物。
1.梨子
鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。
2.萝卜
有稳定血压、软化血管、降低血脂的作用，可用新鲜白萝卜，洗净后榨取萝卜汁，每次约50毫克，l日2次，连饮1周，适宜高血压头晕之人。
3.蕹菜
新鲜蕹菜如常法炒食，尤其适宜高血压病头痛之人，因为蕹菜中含丰富的钙质，对维持血管的正常渗透压有利。
4.菊花脑
可用鲜嫩菊花脑的苗叶或嫩头，不拘量多少，经常煎水喝，适宜高血压患者伴有头痛、头晕、目赤、心烦、口苦者食用，更适宜高血压之人炎夏服食，起到降血压、清头目的效果。
5.海藻
据药理实验报道，海藻有较明显持久的降低血压作用。叶橘泉曾介绍，可用海藻煎水常服，或与紫菜、海带等交替食用，可防治高血压，适宜高血压之人肝阳上亢型者服食。
6.裙带菜
常吃裙带菜可以使血液净化和血压稳定，预防高血压。可将裙带菜作为腌、拌、煮和熬汤的食料。
7.香蕈
经现代研究证实，香蕈中含有一种核糖类物质，它可防止动脉硬化和降低血压，故适宜高血压患者经常食用。可配合其他降血压食品如芹菜、黑木耳、萝卜、番茄、芦笋等一同食用更好。
8.金针菇
是一种高钾低钠食品，适宜高血压之人做汤或炒食，也可做火锅中的配料。还宜将金针菇洗净后置沸水中烫一下，捞起后细切，加入麻油、调料、酱油拌匀作为冷盘食用。
9.草菇
可将草菇洗后清炒、单烩或做汤食用，尤其适宜高血压患者夏季暑热天气时服食，因为草菇亦属消暑佳蔬。
10.米醋
民间用米醋适量，放入冰糖500克，浸泡溶化后，每于饭后服1汤匙。也有用米醋适量，每晚放入10粒花生于醋内浸，至第二天早晨连醋一同吃下，连吃10～15天为1疗程。
11.枸杞
对高血压患者来说，无论是枸杞子还是枸杞头，均宜食用。枸杞子可配合白菊花一同泡茶饮用，枸杞头可于春季作为高血压之人时令佳蔬炒食为好，亦可凉拌食用。
12.肉苁蓉
可用淡苁蓉适量，泡开水当茶饮用，能降低血压。近代药理试验也证实肉苁蓉有降血压效果，但咸苁蓉忌用。
13.决明子
据中国医学科学院等药理实验证明，决明子确有降压作用。习惯用法是将决明子500克，炒黄备用。每次取炒决明子适量，开水泡茶饮。也可配合少量白菊花一同泡茶服。
此外，高血压之人还宜吃玉米、胡桃、胡萝卜、莼菜、发菜、马兰头、青菜、白菜、马铃薯、莲藕、地瓜、羊栖菜、地耳、灵芝、黄精、首乌粉、鹌鹑、蚕蛹、泥鳅、西施舌、茭白、蜂蜜、猕猴桃、啤酒、牛奶、酸奶、植物油等。
14.忌食物品
凡高血压者忌吃或少吃蛋黄、猪脑、牛脑、羊肝、雀肉、肥猪肉、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪腰、牛心、牛肉、猪油、蛤蜊、虾子、鱼肝油等高脂肪、高胆固醇食品，以及白酒、盐、咸菜、香烟、辣椒、葱、生姜和川芎、人参等。

1、桂圆干每100g桂圆干含有1348mg钾元素，钾离子通过扩张血管，减缓血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用。
2、无花果干研究发现，无花果干中含有多种酶，具有降低血压的作用。适量食用无花果干，能够去除血液中的胆固醇，避免血脂的回升，有很好的稳固血压的作用，每天建议食用25-40g。
3、酸奶2016年美国心脏协会流行病学与生活会议指出，酸奶所含的活性菌可以有效的减少体内胆固醇，从而减少患有心脑血管疾病的几率。建议每周至少喝五次酸奶，以无脂肪或者低脂肪的无糖酸奶为佳。
4、亚麻籽亚麻籽富含不饱和脂肪酸，是调节血脂、保护血管、降低炎症反应、预防心脏疾病的重要营养素，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有利于平稳血压、调节血脂，但要选择无盐的亚麻籽，建议每天食用10-20g，可与无糖酸奶一起食用。
5、核桃核桃除了富含不饱和脂肪酸以外，还富含蛋白质、钙、镁、铁等微量元素和B族维生素等，适量食用不会增加胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收。可以和黄豆等食材榨成豆浆饮用，建议每天食用25-40g。
6、香蕉香蕉能为人们提供降低血压的钾离子，而升压和损伤血管的钠离子含量很低，对于防治原发性高血压及脑溢血有明显的针对性，建议每天进食一根。

我妈妈也是高血压，然后平常又比较爱吃零食，我一度担心她的身体，有时候都偷偷把零食藏起来，后来一直研究有什么适合三高群体的零食啊，后来发现了曲优优的红曲曲奇饼干，发现这个对高

有高血压的人，吃啥零食好？这种零食很适合

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根河市14767986290： 吃什么东西尿液就有什么味道 - 泌尿外科 - 复禾健康？
贯味古汉： 你好,高血压的饮食就是低盐低酯.过到以上两种基本上是没有问题的.当然就好不要吃刺激性的食物,刺激性食物也会引起血压的波动. 祝身体健康!

根河市14767986290： 一个礼拜前去检查的高血压和冠心病 - 高血压 - 复禾健康？
贯味古汉： 对于高血压患者而言,在饮食上需要多加注意的,建议患者日常多吃一些燕麦西兰花以及西红柿等食物.有丰富的β葡聚糖,能够提到调节血脂的作用,对于降低血压有一定的帮助.在此提醒高血压患者注意一定要做好血糖的控制工作,如果情况严重一定到医院心血管科进行就诊.在医生的指导下服用降压药.