跑完步后可以马上洗澡吗？
不可以马上洗澡，等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
分析如下：
运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。
通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。
扩展资料：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1、每天至少要跑一次，在一天中肌肉有足够多的时间休息，如果一周跑4天，那么不跑的几天，肌肉休息的时间过长，反而没什么效果。
2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3、把某些步行活动融入到你的训练之中
4、比赛应该少一点。
5、在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6、有计划地进行深层组织按摩。
7、将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。
如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
参考资料来源：百度百科：跑步
跑完步后可以马上洗澡吗?
1. 跑步后不宜立即洗澡，因为身体在运动后处于温热状态，毛孔扩张，立即洗澡可能导致感冒。2. 如果你体力状况良好，偶尔在跑步后立刻洗澡可能不会造成太大问题。3. 然而，通常建议跑步后先让身体稍微冷却一下，再进行淋浴，以避免对身体造成不必要的负担。
运动后为什么不能立即洗热水澡
很多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会...
晚上跑步后隔多久才可洗澡
跑完步之后，最好休息30到45分钟，等到身上的热散发之后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5到10分钟内完成。水温别太高，以36到39℃为好，尤其是体质较弱的人更要注意水温。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。另外，运动过后，肌肉易产生乳酸，因此会...
刚锻炼后可以马上洗澡吗?
锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量...
跑完步后能不洗澡吗
不可以马上洗澡,等休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。跑步后 1、不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。2、不在大汗淋漓...
跑完步可以马上洗澡吗
不可以，据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的...
跑完步后可以马上洗澡吗?
2. 马上洗澡可能使毛细血管骤然收缩，影响大脑和心脏供血，引起头昏眼花、全身无力，甚至虚脱休克。3. 通常，跑步后等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动时，再洗澡较为合适，一般建议休息20-40分钟左右。4. 跑步是一种步伐，双脚不会同一时间触到地面，可作为一种有氧或无氧运动。跑步时...
晨跑后可以洗澡吗
早晨跑完步之后，一声大汗，皮肤黏糊糊的确实很不舒服，因此很多人习惯性的跑完步之后就冲进浴室开始冲澡，但是也有的人认为晨跑后洗澡容易生病，那么到底哪种做法正确呢?晨跑后可以洗澡吗?晨跑后可以洗澡吗 晨跑后不可以马上洗澡。人在剧烈运动后，出了很多汗，气喘吁吁，认为马上洗澡可以洗干净汗污...
运动后多长时间可以洗澡
与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身...
跑完步多久可以洗澡
很高兴为你回答，对于你这个问题来说：我觉得最好是在半个小时以后再洗。因为在你刚跑完步的时候，一定会出很多汗。这时候，要是洗澡了对身体会有很大的不利。刚跑完步时不仅不能洗澡而且也不能喝水。为了自身的健康着想，最好过了半个小时。
孙莎普乐： 慢跑后 隔半个小时后再洗澡 慢跑后 放松 补充500毫升水 再吃些水果慢跑穿 透气的 短袖 短裤 棉袜 跑鞋(夏天)透气的长袖 长裤以棉涤纶为主 棉袜 跑鞋(冬天)注意跑前热身 跑后放松从慢走开始 从200米 400米 跑 循序渐进 开始3个月后 我已经可以跑3000米 不费力 看你得了我可是180斤的 胖子偶 我都可以 你为什么不可以
独山子区18933198877： 刚刚运动完可以马上洗澡吗 - ？
孙莎普乐： 不能,一般是10-20分钟(具体根据脉搏恢复到接近正常数为准) . 在运动时,流向肌肉的血液增多.停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意. 运动后立即洗冷水澡更是弊多利少.由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗.运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病,正确的方法是运动后休息一会儿再洗澡,最好洗温水澡.
独山子区18933198877： 刚刚运动完可以马上洗澡吗?? - ？
孙莎普乐： 汗干了以后 通常30分钟以后 通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳.其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡. <br> <br>据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快.当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量.这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病. <br> <br>有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故.特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了
独山子区18933198877： 运动完可以立即洗澡吗? - ？
孙莎普乐： 可以,但不要冲凉水澡,要用温水,有条件用偏热点的,一定要喝足够的水
独山子区18933198877： 跑完步可以马上洗澡吗??？
孙莎普乐： 不可以,原因很简单:跑步后身体处于开放状态,许多血液也正向内脏回流.如经常练跑完步后洗浴,身体可能容易被风寒入侵,时间一长就会生病,也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血,时间一长也会生病. 怎么办呢? 可以用温水润湿毛巾再拧干来擦身体,擦干汗就好了. 60分钟后再洗浴.
