孕妈睡前哪个习惯对胎儿不好，应该怎么避免？

作者&投稿：衷耐（若有异议请与网页底部的电邮联系）

经常都听一些孕妈们说，怀孕之后就很难睡好觉了，可是我们知道，孕妈妈能睡个好觉对胎儿来说是很重要的，非常有利于胎儿的生长发育，如果孕妈妈睡不好，时间长了也会对胎儿造成不良影响。

孕妇熬夜或者睡不好对胎儿有什么影响？

孕妈妈晚上睡不好，白天的精神也不好，容易上火，烦躁，经常这样的话不利于胎儿的心理健康。
孕妈妈晚上睡不好，容易导致体质下降，内分泌失调，影响胎儿的生长发育，严重的话还会导致胎儿缺氧。
孕妈妈晚上睡不好，睡眠不足，还会影响胎儿对营养的吸收，如果胎儿营养不足就会出现生长缓慢，体重不足等情况。

总之一句话，在孕期，孕妈妈应该尽量让自己睡得好一点，这样更有利于胎儿的生长发育，有些会影响孕妈妈睡眠的事情，睡前就一定不要做了，以免影响胎儿发育。

那睡前做哪些事会影响胎儿发育？

第一，睡前玩手机

现在的人几乎是手机不离手，因为里面的内容实在是太精彩，只要你想就没有它没有的。就连小孩子也都这样，更别说没有任何拘束的孕妈妈了，经常会玩手机来打发时间或者娱乐一下。

不过就是因为里面的内容太精彩，玩着玩着，越看越兴奋，越来越不想睡。8点的时候说9点睡，到了9点又改为10点睡，结果到了11点还是不舍得放下手机。当自己真正想睡时发现，脑子里面还是很兴奋的，还在想着刚才手机里面的画面和内容，再一看时间，已经凌晨1点或者2点了。

这种严重会影响孕妈妈睡眠的事，真的不要再做了，时间长了会影响胎儿的发育。

『懒妈妈有话说』

手机毕竟是日常都离不开的物件，如果一整晚都不碰一下那是不可能的，但孕妈妈玩手机的时候要有度，稍微给自己定一下时间，时间到了就果断把手机放下，该睡觉就安心睡觉。当然，如果可以不玩的话那就更好。

第二，睡前看恐怖电影或听太亢奋的音乐

晚上忙完之后，和家人一起看看电视，听听音乐多惬意呀。可是有些孕妈妈天生就喜欢刺激，睡前喜欢看恐怖的电影，要不然就听一些节奏感非常强、让人兴奋的音乐。

但是睡前做这些事情会影响孕妈妈睡觉，前者会让孕妈妈处于一种恐惧感当中，即使睡着了也是精神紧绷的状态。后者会让孕妈妈处于亢奋的状态，难以入眠。

最后的结果还是会影响孕妈妈正常的睡眠，也会影响胎儿的发育。

『懒妈妈建议』

睡前就不要做这些这么刺激的活动了，一家人在一起聊聊天，或者和胎宝宝互动一下，做做胎教挺好的，何必给自己找麻烦呢！

第三，睡前大量喝水

有些孕妈妈觉得怀孕之后多了一个胎儿，连水都要多喝一点，白天没时间喝，干脆就在睡前喝上一大杯。

其实，这话说得确实没错，孕妇是应该比平常人每天都喝200ml左右的水，但这些水它包括牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁等，并不一定非得是开水。

更何况，孕妇本身就尿频，睡前再来喝那么一大杯水，那这一整晚都不用睡了，要是长期这样，孕妈妈自己都受不了，更别说胎儿受到的影响了。

懒妈妈提醒:

水是要喝的，也可以通过其他的食物去补充，如牛奶豆浆，但是最好不要在睡觉前去喝，以免影响正常的睡眠，导致睡眠不足。建议在睡觉前的两个小时不要喝水，非要喝的话，喝几口就行。

第四，睡前吃太饱

有些人怀孕之后特别容易饿，一整天都在想着吃东西，如果吃不到就会特别难受，饿得难受。

懒妈妈有一个朋友，在孕期就没有听她说过不饿的，眼看着都正在炒菜了，过不了20分钟就能吃饭，她都忍不住要先吃一个苹果。经常三更半夜起来找东西吃，如果实在没有，白米饭也要吃上一碗。

当然，我这个朋友是个特例，身边很多孕妇也就只有她一个这样。像我们比较普遍的，一般真的不建议睡前吃消夜了，特别是吃得饱饱的那种。

这样会增加肠胃的负担，还容易导致孕妇发胖或者肠胃的问题，真是有百害而无一利。

懒妈妈认为:

孕妈妈最好在睡前的2个小时就别吃东西了，如果感觉到有点饿，可以喝杯热牛奶，充饥的同时还可以促进睡眠。

所以呢，不想因为自己的睡眠情况而影响胎儿的发育，以上的这几件事孕妈妈就不要做了。

想让自己睡得好，提高睡眠质量，孕妈妈可以多做几件事:

①睡前喝杯热牛奶。睡觉之前喝一杯热牛奶，既可以充饥，也可以补充营养，还可以帮助睡眠。

②睡前可以泡泡脚。睡前泡泡脚可以促进腿部的血液循环，缓解疲劳，也有助于睡眠。

③睡前可以看看书。睡前看看书，让孕妈妈的大脑可以休息放松，提高睡眠质量。