患上职场强迫症，该如何改掉？

如何改掉强迫症？~

看强迫症书，让你更强迫

强迫症，距离我们有多远？或许你居住的小区里就有这样的老人：热爱收集垃圾。王老伯有三个子女，小儿子跟他住一起；他每月有固定的退休金。可王老伯不为子女带小孩，也不在家做饭，唯一令他“魂牵梦绕”的就是那里能捡到垃圾。而他家中以及门口走道，以及全部被垃圾堆满。


居委上门跟老人协商垃圾处理的事情，老人情绪激动，破口大骂；
小儿子也管不了父亲的这个习惯，只能悄悄地趁父亲不注意，扔掉点垃圾。但丢垃圾的速度，远比不上老父亲收集垃圾的速度。被老父亲发现了，还会指着小儿子的鼻子骂：“你这个不孝的东西！给老子滚！”
老人收集垃圾，不是为了赚钱，而是因为他有囤积障碍。这其实就是一种强迫症。强迫症是无法依靠他人劝说，就能自动疗愈的。




强迫症是怎么来的呢？
与大多数精神疾病一样，强迫症也有遗传因素。如果某人直系亲属中有强迫症患者，那么他患上强迫症的概率会是普通人的四倍。
其次，这也与一个人的人格特质相关。
三分之二的强迫症患者在发病前就有强迫性人格，他们习惯性要求自己做事力争达到完美；做事按部就班，墨守成规；不喜欢变通，做事没有灵活性与弹性。死抠细节，即使生活琐事，也要按照自己的计划进行才能顺心。
这些根源可能来源于原生家庭，父母对自己过高的期望，使你产生成就压力等。家中的氛围刻板、压抑。于是你养成了追求完美，不能容忍不确定因素；秉持高度的责任感以及对威胁的过度判断。

曾经有一家小创业公司的财务，工作严谨负责，从不计较加班报酬，所以深得老板信任，将办公室与保险柜的钥匙都交给这位财务。某天办公室发生了财务失窃案件，这位财务之后就一直会反复确认自己的钥匙存放，担心自己的工作会出问题。

在这个案例中的财务，就具备对自己的高度责任感要求，以及对安全威胁的过度判断。




此外，强迫症青睐年轻人。据数据统计：2/3的患者起病于25岁前。并且与其他精神类疾病的共病率较高，例如：焦虑症、抑郁症、社交恐惧等。这些病症的患者，较多会伴有强迫症状。
强迫症有哪些具体危害？
精神分裂患者因为没有“自知力”，还伴有妄想，可能会出现自残自伤等行为。虽然强迫症没有那么的激烈，但它对我们正常生活与健康造成的危害是“滴水穿石”型的。
因为强迫想法是一种持续存在优势的、顽固的入侵式思维，这使我们难以控制自己的强迫行为，影响到自己的正常社会功能。
例如：出门前检查过门锁了。走到楼梯口，不放心，回头再去检查。反复了多次，终于告诉自己门锁已经确认过了。
走到楼下，还是不放心。又返回楼上检查门锁。
到了公司，想想又不确定了，想要回去检查门锁。这下工作也没有心思，内心有很痛苦。久而久之，会影响到自己的状态与工作表现。
同时，你花费了太多的时间，在强迫行为上，这对于生命也是一种浪费。
其他的一些强迫症状，例如：强迫洗手、强迫拔毛等，对于身体的危害就更显而易见了。


一旦患上了强迫症，该怎么摆脱强迫思维造成强迫行为？
有人好奇地问：“一有强迫思维就去顺从它，会不会让强迫症慢慢变好？”
答案是：并不会。
“顺从”强迫想法并作出对应行为，的确可以暂时缓解内心焦虑、痛苦的感受，但之后仍然会陷入强迫症状中。所以，与其说这种是“顺从”，倒不如说是抗争失败的结果。
长期抗争失败，会造成两个后果：
发展出对自我的厌恶感。
与家庭成员的不良关系。要么是家属迁就患者，按照患者的想法和喜好行事。这样家属会很辛苦。要么是家属与患者做对抗，要求患者自我控制强迫想法或行为。这样双方都很痛苦，因为强迫症的一个特点就是：本人有抗争意愿，但无法做到。
如何判断我的表现是否为强迫症？
有强迫思维或强迫行为，或是两者都具备；
每天出现的强迫症状在1小时以上；
对象明显因起强迫症状感到痛苦，或社会功能明显受损。例如：无法正常上学、上班等。
当然，还是要多说一句：病症的判断，需要专业背景。最好还是去医院做诊断。
得了强迫症该怎么治？
药物治疗，是目前最主流的治疗方法。并且强迫症会显现慢性病程，容易复发。所以，大多会做全病程治疗。
心理咨询。多种咨询技术都可作用于强迫症，例如：精神分析、认知行为、森田和支持性心理治疗。但比较直接而快速的方法是：对强迫症状进行暴露和反应训练。例如：减少检查门锁的次数，教授容忍焦虑的方法等。
对于病前人格健全，家庭关系与氛围良好的个体来说，愈后恢复大多良好；但对于原生家庭就有各种问题，个体病前就有明显的人格障碍，那么愈后会差些。
有网友吐槽老婆道：她是个军人，在家里都得听她的。大到穿什么衣服，小到能不能吃冷饮，都得她说了算。还不能跟她提意见，提了就给你一顿训。把家当成军营，把我当成孙子带。我要找的是老婆，不是祖奶奶啊。
相信大家看到文字中所介绍的强迫症状，大致也能看出这位网友的老婆，已经表现出了强迫性人格的特质。这或许源于女方的原生家庭。
所以，大家适当的了解一些心理学知识，可以在恋爱时就琢磨清楚对方的人格特质跟你是否相配，以免婚后过得辛苦。
幸福人生，从了解自己，看懂他人开始。

信息强迫症困扰职场人。什么是信息强迫症？信息时代，通讯工具带来便利，但很多人生活在大规模的信息中，越来越多的人陷入困境。信息强迫症是指强迫自己去了解一些信息，害怕缺乏信息的人。这是一种不确定性和不安全感。当有大量信息可用时，为了拥有有价值的信息，你被迫不断关注所有信息的收集，这是一种令人沮丧的精神疾病。这已经成为上班族的普遍问题。主要症状，每当你打开手机。

上班第一件事就是打开电脑，查看电话录音。上厕所，见面甚至留一小方茶。回来的第一件事就是查手机、MSN或者邮件。不断刷新新页面和电子邮件。总是七天内买一份固定的报纸，每半个月换一份。整个月固定的购物店，每次购买的书都比较复杂。在宣传信息时，我会情不自禁地点击页面链接。使用至少两种方法搜索同一个关键字，并同时打开多个页面。如果遇到这些问题，你会慌：你的手机、你的故障、电脑死机、名片夹丢失等。

信息爆炸的信息时代，就是无休止的信息插曲让你失去了自己的进步。一天24小时，总感觉手机在响。当我有几秒钟的时间，我会看看是否有短信或电话；我会拿着电话，我会坐下，我想有很多错过的。在办公室，几分钟后我就会看到。看到电脑要下车了，我害怕缺少重要的电子邮件。信息时代，通讯工具带来了便利，但很多人生活在大规模的信息中，越来越多的人陷入“信息执念”。信息强迫症是指强迫自己去了解一些信息，害怕缺少信息的人。“信息强迫障碍”是大量信息带来的不确定性和不安全感。

为了没有有价值的信息，强迫自己一直关注所有的信息，是一种简单的延伸型心理疾病，已经成为上班族普遍存在的问题。我必须刷新我的头脑一段时间，否则会很不舒服。如今，许多上班族不仅喜欢浏览和收集信息，还喜欢发布和交换信息。我认为那里没有信息生活。一般来说，收集的信息是有意识的。未来作为消遣，最担心的就是电脑网络故障，手机欠费。一旦会焦虑，就会让人焦虑。

要经常总结自己在职场中会受挫的经验，然后回忆当时自己的状态，再想一想自己为什么会出现这样的状态，当下次再出现同样情况时，我就可以积极面对

我觉得应该在平时的时候提醒自己，而且一定要强迫性的改掉，要不然会对自己造成一定的影响，而且也会回到自己的工作。

这种情况一般情况是很难改善的，所以在日常当中就应该放松一下自己的心情，和别人说一下，而且只需要把领导布置的任务做完就好了，没必要吹毛求疵。

首先一定要适应职场的环境，一定要提高自己的工作效率，不要太过于固执，一定要懂得变通。

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牧发肺泰： 第一你能接受强迫是自身原因引起的还是他人以及你所处的环境来强迫自己做不顺心的事情,本身强迫自己是属于不顺心事情了,改掉强迫症要从养成个人习惯下手,比如强迫症反映在你的生活当中,比如你关了你家的门,可是你还会去看看关好了没有,这个就为门已经关了,可是你还是要强迫自己要细心,其实这件事情只是假设已经发生.也就是有了类似的事情影响到你了.和人相处也是一样,改善沟通,谈论事情看法,别强颜欢笑,强迫自己的人都需要自己完美,或者希望他人能顺着我们心去改变,或者需要环境来迁就我.这无非说明自我要求过高,超过自我范畴.可以适当减少点目的.自我要求,这样我们心灵才会感到活在当下存在感