《 认知觉醒》：认识你的大脑之后可以摆脱焦虑吗？
每个人都有选择的自由，可以说人生中大部分决定都要选择，就像做选择题，只不过，题目做错了可以擦掉重新做一遍，但人生不行，不能重来。那么，到底什么影响了我们的选择呢？
《认知觉醒》的作者周岭老师认为，“我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。”
既然认知影响选择，那就得先搞清楚认知是什么。
认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程。它包括感觉、知觉、记忆、思维、想像和语言等。
举个例子：树上结着很多苹果，在我们看到它的几秒内，大脑就开始凭借它的颜色、位置还有形状来判断得出结果。在这个过程中虽然看似很轻松就得出结果，但是综合各方面的这个复杂的思维过程就是认知。只是有的人只想到了表面，有的人想得更多，比如牛顿。
无独有偶，作家雾满拦江也说的这样一段话：“人类的认知，好似一个巨大的天坑，呈漏斗态势排布。越往下，所见越少，机会越少，越是感受到社会不公，愤怒无比。越往上，所见越多，机会越多，越是感觉世界美丽，风光无限。”
弄懂了选择和认知，就会发现，这里面大脑在起关键作用。所以，首先得从科学的角度来认识大脑。
第一步，从科学方面入手，先认清大脑的3个结构
1、 本能脑：源于爬行动物时代，主管本能。
这个很好理解，就是遇到一些事情，人本能的会做出一些反应。比如当你的手抓到烫的东西时，你的手会本能的做出放手的反应。
2、 情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪。
我们所有的喜怒哀乐，都是由情绪脑来控制的。
3、 理智脑：源于灵长动物时代，主管认知。
就是我们对一些事物的深层看法，都是由理智脑来决定的。
不难发现，理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它还是个宝宝，对大脑控制的力量实在是太弱小了。
我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。比如减肥，管不住自己的嘴，吃些高糖和高热量的食物，美其名曰吃饱了好减肥；比如沉迷手机，心里想着还有事情没做，手上拿着手机开始刷视频八卦啥的，眼睛都挪不开……
本能脑和情绪脑的基因一直是为了远古时代得以生存，目光短浅、即时满足就是他们的天性。但它们还主导着大脑的决策，所以人类的默认天性就是他们。
因此，我们常常会陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。
要想摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，就需要觉醒和成长，让理智脑尽快变强，足以克服天性。只要遵循科学的方法持续练习，你就能让自己的理智脑加速变强。
方法如下：
走出舒适区：走出去才能发现更好的；
延时满足：克制一下下，总会有的；
保持耐心：坚持到能看到效果；
抵制诱惑：面对舒适和娱乐，选择别人没有选择的。
第二步，利用前面讲的大脑的3个结构摆脱焦虑
焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构。
我们想要成长，也意识到了成长的重要性，于是，收藏干货，报各种班，但时间长了你就会发现自己的收藏夹堆砌着一大堆杂乱无章的干货，忙着学这学那，而自己似乎什么都没有学到。此时，你开始变得焦虑，开始觉得自己什么也不会。这是焦虑中的一种。
作家王小波曾说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
焦虑的根源：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
有句话叫心急吃不了热豆腐，欲速则不达。
在眼下这个高速发展的信息社会，节奏变快、竞争更强，焦虑被放大了，因此，我们没必要对抗，看清本质，找到对策，作者也说最简单的方法就是反着来：
克制欲望，不要让自己同时做很多事；
面对现实，看清自己真实的能力水平；
要事优先，想办法只做最重要的事情；
接受环境，在局限中做力所能及的事；
直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
对于刚入职场的新人，很多还处于一张白纸的状态，恐慌和焦虑是他们需要面对的问题。被上司否定、被同事排斥、工作遇到瓶颈等，都是常态。这种情况也会出现在我们换新工作的时候，本能的焦虑，适应不了新的环境等。在这个过程中有人选择了离开，有人则留了下来。
我认为认识你的大脑之后可以摆脱焦虑，因为大脑是控制你的情绪的地方，如果你认识了你的大脑，你就能够轻易地了解你情绪的来源，从而摆脱焦虑。
个人觉得是可以摆脱焦虑的。因为在这本书中，通过对自己大脑的分析和理解，可以有效的去控制一些烦恼的事情，这样也是间接的避免了一些不好的事情发生。
确实是这个样子，因为焦虑也是大脑产生的一种感觉。
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