如何消除恐惧症 合肥军海医院治恐惧症怎样？
作者&投稿：剑凝 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
社交恐惧症是现在生活中经常出现的一种现象，这种病多发生在孩子身上。这种病如果不及时的发现和治疗会给患者的成长和生活带来严重的危害。社交是现在生活中人人不可缺少的活动，但是许多性格内向的人，在人际交往中感到惶恐不安的现象。那么，如何消除社交恐惧症？
对于缓解社交恐惧症的方法有很多。患者可以正确认识自我，树立自信心。抓住机会，锻炼自己。经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。心态好，热爱生活，树立多方面情趣。善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。养成大声说话的习惯。可以做一些克服羞怯的运动，比如说将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟放下，可以消除心神不定的感觉。
社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，从而容易加重社交的心理负担。
以上就是对如何消除社交恐惧症做的一个介绍，其实社交恐惧症，不是什么难治的病症，所以患者不要太过担心，如果早期能够被发现，其改正几率要大得很多，此时，可以正确引导患者。
有效的克服恐惧症可以进行心理治疗，有条件也可以进行自我调整，但如果非常严重，已经无法自控甚至严重影响社会功能，日常生活也会受到一定的影响，最好服药进行治疗和干预。心理治疗目前一线推荐的治疗方法是认知行为疗法（CBT疗法），同时也可以考虑系统脱敏治疗或者森田疗法、精神分析疗法等。这里着重介绍森田，也就是要求学会关注当下、为所当为，与其关注着恐惧、焦虑等负面情绪，不如忘记这些情绪转而融入到目前的生活中，只有带着症状去生活甚至选择忽视，这种情况才会慢慢消退。自我调整可以进行系统、规律的生活，比如每天按时起床和睡觉，饮食要规律，同时要适当运动。也可以进行药物治疗，比如服用苯二氮卓类药物，常用的有劳拉西泮、地西泮、奥沙西泮等，也可以服用非苯二氮卓类药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮，也可以考虑服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如西酞普兰、氟西汀等，所有的药物或者治疗方法都是可以的，但要根据实际的情况去处理。
恐惧症，又称恐怖症，是一种以过分和不合理的惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。患者发作时常伴有明显的焦虑，自主神经紊乱和回避反映，患者难以自控，症状反复出现，以致影响其正常活动。
对于心理恐惧症，可以使用系统脱敏疗法或者暴露疗法来进行克服。比如像社交恐惧症的患者，在社交场合感觉到紧张、害怕，可以一步一步的，比如刚开始以一个朋友在一起进行交流，然后慢慢的增多，以致在很多人的时候也不感觉到紧张恐怖，这就是系统脱敏疗法。并且，在这些克服的过程中，配合着放松训练，比如呼吸放松训练，渐进性式的肌肉放松训练，在紧张焦虑时用放松训练，让自己缓解下来，再进行下一步的心理调整，有时也可以直接使用暴露疗法。
方法是否有效还是看个人的，因人而异吧，每个人体质都不同，适应的方法也是不同的。1.敢于接受批评。美国休斯敦大学研究员布朗说，人最大的敌人是自己，勇于让自己接受批评和经受失败的考验，能提升勇气，克服恐惧感。5.采取勇敢的行为实践。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。
可以多做点积极、有意义的事情，一般就不会胡思乱想，恐惧也会慢慢消失
1、放松入境训练：找一个没有人打扰的舒适安静的地方坐下来，闭眼想着自己来到了一个十分安静的风景优美的地方，让人的心情也变得柔和起来，然后通过内心控制自己的躯体，让身体和心灵都开始放松，从头部、肩部到手臂、大腿、小腿，想像身体的每个部位都变得柔软，长时间的这样训练可以帮助我们控制自己的躯体，可以克服部分紧张反应。
2、阅读伟人传记：看一些伟人的个人传记，他们的成长故事、成功事迹，鼓励自己树立起拼搏的决心，可以将这些伟人当做自己的偶像，这样我们就会在潜意识的模仿他们的思维方式和行为，有助于克服内心对稳定因素的恐惧。
3、积极的自我暗示：每天睡觉之前和早上醒来，可以对自己说20遍的：我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示可以改变我们对自己的否定，让自己接纳自己，树立起愿意改变的信心。
4、系统脱敏训练：自我改变是不能做到一次性就成功的，它是一个循序渐进的过程，要一步一步慢慢的克服自己恐惧心理，可以为自己设立许多的目标，由简单到复杂排列出来，每达成一项对自己进行一些鼓励，这样就会使每完成一项，感到轻松自在，可以快速的进入下一阶段的训练。
始苑美林： 恐惧来自我们对未知事物的不了解,了解了明白了,也就不会再有恐惧了.不要想得太多了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情.
青山区15067448538： 如何消除恐惧症？
始苑美林： 自己心理作用最重要了``以平常心面对一切事情``去试试吧``
青山区15067448538： 怎么治疗恐惧症 - ？
始苑美林： 哎....妹吖,米办法的,我也会怕的..自己治疗吧..给自己打打强心剂,强迫自己别去怕别去想它,只要慢慢习惯了就行了. 人那么大了,要学会坚强喔..~O(∩_∩)O 坚持94赢喽.
