在家跳健身操要穿鞋吗？垫子呢？
健身操相对来讲运动量比较大，穿鞋实际上是增加了脚部与地面的缓冲，保护关节。不穿鞋容易造成脚部的运动损伤比如肌肉扭伤。有时候还有大的跳跃，造成足弓的损伤。健身操建议穿鞋进行哦。泡沫地垫轻巧，防滑效果一般，跳跃运动时垫子会移动拉伸，容易摔倒，穿鞋子在上面跳健身操很快就会磨坏，跳健身操可以选择一条专业的IKU健身地垫，一整块黑色垫子，表层有加强处理，背面大圆点防滑层，贴地不移位。耐刮耐磨系数是普通垫子的几倍，穿鞋训练后垫子表面依旧完好无划痕不掉渣。
应穿运动鞋和运动衣最好是棉的 比较透气 不要穿化纤的或紧身的 这样对身体不好
在家跳健身操是否需要穿鞋，取决于您选择的健身操类型。如果您的健身操类型需要使用瑜伽垫或泡沫垫，那么可以穿着运动鞋或软底鞋。如果您的健身操类型是在地面上进行，那么可以穿着运动鞋或软底鞋，同时使用瑜伽垫或泡沫垫来增加缓冲。无论您选择哪种健身操类型，都建议穿着透气、舒适、具有支撑性和稳定性的运动鞋或软底鞋，以提供脚部足够的支撑和保护，同时减少脚部受伤的风险。
此外，在家跳健身操时，垫子可以提供额外的缓冲和保护，减少因为运动量大而可能导致的脚部受伤。如果您没有瑜伽垫或泡沫垫，也可以使用孩子玩的榻榻米，几块接合到一起，代替垫子。
当然要穿了
千万不要以为是在家
没有必要
家里的空间相对健身房提供的空间要狭小很多
健身操也是一项有氧运动
动作的幅度比较大
如果没有穿运动鞋
很可能会扭伤脚踝和滑到
那样就得不偿失了
不要怕麻烦
运动前的一切准备都是为你获得更高质量的健身而准备的
更是为了你的安全而准备的
千万不要忽视
运动记得要热身
最好还是去健身房
不仅有场地
还有专业的教练指导
垫子我感觉用薄一点的毛毯就好了
要看你跳什么操了，看你跟着的视频里老师有没有穿鞋。如果有跑跳的最好穿鞋，这样可以缓解运动带来的冲击。
我在家跳操都不是用专业的垫子，我让妈妈给我弄了以前沙发上垫的垫子，还有一块不用的床单，这样厚和薄都有了。其实关键在于姿势的正确，还有持之以恒的精神。跳操之后感觉上班比以前精神多了，身体也好了，看来锻炼真的很重要。
其实穿鞋和不穿鞋楼下都会有感觉的，可能你得买个软底的鞋，这样对你冲击会少些。
可以去内衣店有卖那种底部带固定的外贸袜子
5块钱一双
或者轻便一点的跳舞鞋，或者你图便宜的话底下垫几个方块那种拼的泡沫垫子好象十片才7块钱，很方便又不会有太大的声音
员工简单健身操视频
员工简单健身操视频教程 10分钟健身操 一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后...
跳绳有哪些弊端
过量跳绳会引发心脏病。跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。
健身地垫跟健身垫的区别?
俯卧撑、登山跳等等。 健身地垫就有多种大尺寸，像IKU健身地垫最大尺寸到300cm*180cm，大约3㎡大小。既能满足一般健身运动，insanity、T25、P90X、跳绳\/健身操等这些高强度训练和大距离跳跃都适用，隔音抗震。还有一个最大区别就是耐磨系数，健身地垫是支持穿鞋训练，一般健身垫是无法做到的。
宝宝健身操及注意事项
⑦在孩子做操时,除了播放固定的歌曲,还需要父母在旁边喊口令。 适合1-2岁宝宝健身操 1、第一节按摩运动 让孩子坐在父母的身上,然后父母用手缓缓地、轻轻地按摩孩子的额头、脸庞、腹部。 2、第二节跳跃运动 父母用双手分别托在孩子的腋下,协助孩子,让孩子使力,轻轻的跳起,不要在原地跳跃,父母可以带着孩子绕圈...
我20啦.我差不多有1.55(不穿鞋),体重应该现在是94吧.
面食会让人变壮~~~我用的运动减肥,打羽毛球\\游泳和踏步机上踏步.现在身高1.73米,体重54公斤 但是运动减肥要坚持,停下来容易反弹.饮食的问题很好解决,我现在是这样的,早上一杯酸奶一小块蛋糕,中午正常吃饭,少油腻,晚上不吃米饭,可以少吃点菜,多喝水.晚上6点以后不吃饭,7点以后不喝水~~~...
跳绳的历史
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍（就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。2、鞋子必须高帮又减震 跳绳的时候...
跳有氧健身操要做哪些准备?
2、运动平底软鞋或者是棉袜子 在跳健身操的时候，因为运动量大，需要我们的脚部的动作也多，所以，在这个时候，需要大家准备一双透气，最好是脚后跟有气垫的软运动鞋。这样会避免在跳健身操的时候，脚部受伤。如果不愿意穿鞋，也可以穿厚的厚袜。3、裤子 跳健身操的时候，对裤子的要求没有那么明显，...
瑜伽垫跳操需要穿鞋吗
瑜伽垫能不能水洗是很多人都有的疑问，毕竟在全民健身的热浪中无论是跳健身操还是练习瑜伽，一款专业的瑜伽垫是必须要准备的，他能很好的帮我们起到防滑的作用 防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤。瑜伽垫跳操需要穿鞋吗 看自己的喜好，穿不穿鞋都行的，像小编的话就喜欢穿着运动袜在上面跳，毕...
瑜伽垫跳操需要穿鞋吗
瑜伽垫能不能水洗是很多人都有的疑问，毕竟在全民健身的热浪中无论是跳健身操还是练习瑜伽，一款专业的瑜伽垫是必须要准备的，他能很好的帮我们起到防滑的作用 防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位碰伤。瑜伽垫跳操需要穿鞋吗 看自己的喜好，穿不穿鞋都行的，像我的话就喜欢穿着运动袜在上面跳，毕...
哪些健身操适合女生跳
在跳健身操的时候,因为运动量大,需要我们的脚部的动作也多,所以,在这个时候,需要大家准备一双透气,最好是脚后跟有气垫的软运动鞋。这样会避免在跳健身操的时候,脚部受伤。如果不愿意穿鞋,也可以穿厚的厚袜。3、裤子。跳健身操的时候,对裤子的要求没有那么明显,但我个人多年的经验来看,冬天最好是穿较为合身的...
之食伊捷： 要看你跳什么操了,看你跟着的视频里老师有没有穿鞋.如果有跑跳的最好穿鞋,这样可以缓解运动带来的冲击.我在家跳操都不是用专业的垫子,我让妈妈给我弄了以前沙发上垫的...
阜城县19350107119： 在家里跳健身舞用什么样的地?在家里跳健身舞用什么样的地垫 ？
之食伊捷： IKU大型家庭运动垫,专为跳绳跳操,insanity、HIIT等室内有氧健身训练设计的; 1.加厚设计,能有效隔音减震. 2.大尺寸,最大尺寸达到300cm*180cm,足够宽敞怎么跳都不会跳到地板上,垫子抓地不移位,双向防滑. 3.耐刮耐磨,硬度高,脚感相似于地面运动,但又能提供足够的缓冲和减震,支撑穿鞋运动.
阜城县19350107119： 我想在家里跳健身操,有木制地板和瓷砖2种地方在哪练合适又不会给下面带来噪音 - ？
之食伊捷： 当然是地板了,木头本身有一定的吸附力,相对于瓷砖可以减小震动.另外最好在地板上铺一层跳舞毯,这样更加安静些.
阜城县19350107119： 跳健美操应该穿什么鞋? - ？
之食伊捷： 要看你跳的是哪种健美操.以跳跃为主的要穿底板印一点的,如一般的休闲鞋.如以坐卧为主的就要穿软一点的,如舞蹈鞋.
阜城县19350107119： insanity在瑜伽垫上跳吗 - ？
之食伊捷： 当然可以,跳insanity用的本来就是瑜伽垫,不过我跳insanity没用垫子.
阜城县19350107119： 平时自己跳健美操 搏击操什么的 什么样的运动鞋比较适合 不滑 - ？
之食伊捷： 要看你跳的是哪种健美操.以跳跃为主的要穿底板印一点的,如一般的休闲鞋.如以坐卧为主的就要穿软一点的,如舞蹈鞋.跳搏击操最好是穿现代舞鞋
阜城县19350107119： 瘦身操能瘦腰吗 -- ？
之食伊捷： 瘦身操一般可以瘦腰,但是也需要长期坚持才能够达到瘦腰的效果.在跳瘦身操的时候,通常能够消耗体以及燃烧体内的脂肪以及热量,从而对于身体肥胖能够起到改善的作用,一般对于腰部肥胖能够起到改善的作用,只需要长期坚持,如果想要快速减肥,一般可以通过做抽脂手术的方法改善,通常能够将局部多余的脂肪抽出来,改善身体肥胖的问题.平时还要改善饮食结构,避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物,还有要避免长时间的久坐.
阜城县19350107119： 怎么在家里做体育运动? - ？
之食伊捷： 跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习.现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下. 这套动作组成的健身操需要跳绳、...
