我是电脑上班族，吃什么东西可以保护我的眼睛呢？

上班族保护眼睛，补充什么元素？~

维生素A是人体不可或缺的元素，这种元素对身体的主要作用是促进视力。为了防止眼睛干燥和视力丧失。胡萝卜、绿色和黄色蔬菜以及红枣是最丰富的。维他命B是眼部神经的营养重要之一，缺失维他命B1，会造成眼睛疲劳，缺乏维生素B2会导致角膜炎。我们可以吃更多的芝麻和大豆，以及鲜奶和小麦胚芽。

花青素促进眼部视紫红质的形成，能够稳定眼部微血管系统，来更好的加强微血管循环。花青素也是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助于预防白内障。富含花青素的食物包括蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

对于上班族来说，他们需要长时间面对电脑。长时间后，他们的眼睛会感到疲劳、干燥、充血、畏光、发红、流泪等症状。甚至会视力下降的现象吗？这说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲劳的一部分原因是与眼泪的排泄有关联。蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养物质，吃后可以使眼睛变得明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性和白内障等眼病。

那么，这应该会引起你的注意，并加倍保护眼睛，在饮食中可以参考以上食物营养眼睛。平时大家也要注意用眼习惯和用眼卫生、科学地安排上网时间、注意休息、合理地安排饮食。预防近视眼，发现近视要及时调整，预防假性近视。

个人和你一样的情况，长时间对着手机、电脑，眼睛经常会感到酸涩，滴抗疲劳的眼药水感觉也是只能缓解一时。去香港的时候买了几盒美目蓝莓素，坚持吃了，感觉我的眼睛好了很多，红血丝明显少了，带美瞳时间长了也不会觉得眼干，眼睛也不像以前那么肿，推荐你也可以试试，个人买的是日本命力这个牌子的，真的是一分价钱一分货，这个牌子用的是北欧野生矮脚蓝莓，花青素浓度达36%，日本制造，非常安全有效~

保护眼睛可以常吃点动物肝脏，下面是一些护眼的知识你可以参考
下面介绍一下护眼的食物：

蛋白质

缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾

维生素A

素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症

维生素B1

[AD] 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物

维生素C

是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白内障的重要原因之一。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

钙

钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。

锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收

硒

是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才能长期保持眼睛健康。

眼睛所需要的营养(—)

（a）维生素

■维生素a＆β胡萝卜素

*可维持上皮组织的形态和功能(结膜和角膜上皮细胞)

*泪液和黏液的正常分泌

*帮助视紫的形成，维持正常视觉

*缺乏时会:干眼症、夜盲症、角膜软化症.

*以β胡萝卜素补充最安全

■维生素b

*在体内细胞代谢中，担任“辅脢"的角色

*缺乏bl:视神经炎

*缺乏b2:眼睛红、痒、灼痛、光敏感

■维生素c、e

*可降低自由基在水晶体内形成，降低白内障罹患的机会

*水晶体内的维生素c含量随着年龄增加而减少

*抗氧化剂（维生素a、c、e、硒）:保护视网膜及水晶体

■维生素d&钙

缺乏时会导致:角膜及巩膜的水肿、软化

（b）矿物质:

■锌

*帮助视网膜醇转换为网膜醛来产生“视紫"

*帮助视觉的形成，改善视网膜退化的现象

■硒:

*年纪大的人通常会缺乏硒

*可以中和自由基

■锰:

*多酵素系统的活化因子

*sod的组成成分

（c）脂肪：

■卵磷脂

是胆碱的来源，胆碱可合成对视神经功能重要的乙酰赡碱

■高密度脂蛋白:

*改善体内血液循环、预防眼内出血及血管栓塞

■dha(多元不饱和脂肪酸、鱼油)有助于胎儿视力健全的发育

为视网膜的主成份之一，可保护视网膜缺乏时：周边视神经炎、视力模糊

■银杏:可改善&促进视网膜的血液循环
有关护眼的食物的资料介绍很多。你可以到上面的网站看看，对你了解护眼的食物会很有帮助的。

吃一些碱性物品，海苔，和一些水果就
ok了

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通山县18322745716： 每天面对电脑,吃什么可以防辐射 - ？
郑例养血： 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成.因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质.而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质

通山县18322745716： 天天坐在电脑前, 吃什么可以防辐射 - ？
郑例养血： 解决方法 第一招:还对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子.茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质,还能使...

通山县18322745716： 电脑工作人员的健康食物有哪些? ？
郑例养血： 现在以电脑作为谋生手段或者工作手段的人越来越多了,天天坐在电脑前面,想要保持健康美丽的容颜,又要与岁月和辐射等抗争可不是一件容易的事.长时间的不良坐姿...

通山县18322745716： 吃什么能防电脑辐射? - ？
郑例养血： 当然是要喝茶叶的了,对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子.绿茶如信阳毛尖中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因此,绿茶不但能消除电脑辐射的危害,还能保护和提高视力.如果不习惯喝绿茶,菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用.

通山县18322745716： 保护电脑族与上班族眼睛的食物有哪些? ？
郑例养血： 莓和黑莓——保护视网膜蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害.研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和其他眼疾,但还需要更多的研究.推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可.

通山县18322745716： 吃什么可以预防或减轻电脑辐射? - ？
郑例养血： 第一招:在电脑旁放上几盆仙人掌,它可以有效地吸收辐射.第二招:还对于生活紧张而忙碌的人群来说,抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶,吃一个橘子.茶叶中含有丰富的维生素A原,它被人体吸收后,能迅速转...

通山县18322745716： 长时间对着电脑应该吃些什么?？
郑例养血： 计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处.饮茶能防止视力衰退和恢复视力.国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用...

通山县18322745716： 常对着电脑工作的人吃什么东西最好？
郑例养血： 电脑族可多喝 绿茶、菊花茶 电脑族除了多接触到电磁辐射外,电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用. 长期使用电脑者,易患眼病.专家认为,平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用.此外,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗...

通山县18322745716： 长时间做电脑前吃什么预防电脑辐射 - ？
郑例养血： 一 防电脑辐射10招 电脑辐射是不可避免的,但可以减少.以下是一些预防电脑辐射的方法: 1.应尽可能购买新款的电脑,一般不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般较厉害,在同距离、同类机型的条件下,一般是新电脑的1-2倍. 2.注意室内通风...

通山县18322745716： 上班族经常对着电脑该吃点什么保健品? ？
郑例养血： 明目食品,如枸杞、菊花、决明子.常喝菊花茶也能防 到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处.饮茶能防止视力衰退和恢复视力.国际上普遍认为 ...