更年期人怎么补养才算适当？

更年期，应该如何进补~

更年期意味着女性激素减少，自主神经系统功能紊乱并会伴有神经心理症状。由此，女性的机体开始衰老，大多数女性会开始多汗、潮热、心悸、尿频、骨质酥松、睡眠质量差，严重的会出现尿失禁等情况。
建议创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
还可以吃一些能缓解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物质，可以帮助调节内分泌，双向平衡体内雌激素。

1、蛋白质：要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、碳水化合物：进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化.如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。
3、矿物质：比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。
如果通过单纯的饮食调理不能使这些症状得到改善，建议服用金巢安，能有效预防和缓解更年期综合征，无副作用，可以长期吃。

按照中医补养的原则，不同体质的人应用对征的补品才会有效并且不伤害身体，如果热征的人服用补阳壮阳的补品，就有可能伤害身体，同样寒征的人如果服用大凉的补品，也会遗害无穷。补养规律一般是气虚的适当补些益气的药食，比如人参、党参、龙眼肉、黄芪等，可在深秋或冬日单用炖服，或者与鸡肉等食物清炖服用。当然这样的服用也还是能有医生的指导为好，因为人参之类的补药，服多了或服得不得法也会致病损寿的。

血虚的可适当服用一些当归、阿胶、红枣、桂元等。

平时阴虚火大的人，可适当服用一些枸杞、何首乌、麦冬滋阴补品等，枸杞和麦冬可以直接泡水喝。

平时怕冷、腰膝酸软的人可适当服些人参、胡桃、羊狗肉等。

人到了更年期，就要关注自己的体质，适当了解一些不同体质的补养方法，同时摸索一些对自己有效用的补养规律，找出一些对自己有好处、又不会伤害自己身体的补品，对克服更年期身体大调整时出现的不适、促进肌体向有益的方向调整、从而得以延年益寿是大有好处的。

补养有平补、清补、温补三种方法

平补法：适用于普通体虚者及体衰无偏寒、偏热之嫌的更年期人，一般选用不热不寒，性质平和，既能补气养血，又能滋阴补阳的食药物，如蜂蜜、山药既能补脾肺之气，又能补脾肺之阴；枸杞子既能补肾阴，又能补肾阳等。这种补法一般不易出现补而不当的偏差。常用的平性补品有扁豆、苡米仁、莲子、黑芝麻、松子、山楂、阿胶、党参、龟板胶、太子参、女贞子、菟丝子、黑豆、山药、枸杞子、蜂蜜和各类药粥等。

清补法：是应用性质平和或稍偏寒凉的食药物对阴虚者进补(也适用体虚者以求起滋阴、生津的功效)。常用的稍偏凉性补品有梨、菱角、萝卜、冬瓜、西瓜、生藕、香蕉、百合、绿豆、海带、麦冬、沙参、元参、石斛、西洋参、生地黄、桑葚子、甘蔗、黄花菜、绿茶等。人体阴虚有火时，常吃些以上药食，有助于不用伤脾胃地泻火。

温补法：是应用温热性食药物对阳虚或气阳两亏者进行补益的一种方法。常用于温性的补品有黑枣、桂圆、杏仁、核桃仁、肉桂、羊肉、狗肉、黄鳝、海虾、鹿肉、鹿茸、杜仲、冬虫夏草、益智仁、大枣、黄芪、红参等。阴虚怕冷的人常服这些药食会很有补益。

不要盲目进补

人有了病，或觉得身体虚弱，便会想到进补以强身。其实此时进补为时已晚，健时即考虑进补、调理，日常时时关注自己的阴阳平衡，或人到更年期前后能更加注意调理，人就不易得病。进补食物有数百种，人体又有强弱之分，男女老幼体质千差万别，必须有的放矢，辨证施补，对症下药，只有补之适当，养之得法，方能见成效。进补是很有学问的，盲目施补，效果会适得其反。

进补首先须考虑脾胃功能。如果脾胃不能运转，不能较好地消化吸收食药物，则补品就不能起到益补的作用，这是使用补法时该注意的一个问题。食欲不振的人，进补养生时，须加入健脾胃、助消化的药物。消化功能正常的人在进补时也要顾及脾胃的功能，如服补气药时，要兼用一些陈皮、木香等行气之品以防气滞不行造成胸腹胀满不适，影响脾胃的运行功能；服补血药时，要兼加些砂仁、蔻仁等芳香醒胃之品，以防过于血稠、黏腻呆胃；服补阴药时，须注意不可过用黄柏、黄连等苦寒之药，过于苦寒会消损胃气，影响脾胃的消化功能。

要因时进补

进补还因根据季节气候来进行，如春夏温热，宜选偏于清凉性质的补品；秋冬寒凉，宜选用偏于温热性质的补品；秋季多燥，宜选用甘凉滋润的补品。进补养生一般适用于慢性病或急性病的缓解阶段的人，因此要根据某些病的发作特点，确定相应的治疗季节。如前所述，哮喘、慢性支气管炎、关节炎等疾病，可采用“冬病夏治”法，在夏季病情缓解时，适当进补以扶正祛邪，这样会有助于防止复发并消除病根。时至隆冬阳消阴长，此时是体质虚弱的人和想保健的人进补的最好季节。

补而勿过

一般的慢性病人或大病初愈时人宜采用平补法，药力不可过猛，要缓缓图之，慢慢调养，坚持长时间进补，千万不可急于求成，猛补伤身伤命者例子不少。补阴药物甘寒滋润，但多服易损伤阳气；补阳药性多温燥，有助火劫阴之虞；补气药多壅滞，应用不当，常致腹胀纳呆(腹部胀满，食欲减退)，胸闷不适；补血药性黏腻，过服会有损脾胃。

食补与药补原则

食补，一般来说是根据身体的需要，运用食物来调养和滋补，以达到补虚强身、防病益寿的目的。这种方法简便容易，常为大家所喜用，效果也常较理想。当然食物作用稍逊，虚症或较为复杂的病症或病情偏重时，单靠食补效果会不理想。

药补，一般当身体气血、脏腑、阴阳出现明显虚症，或久病体弱，或年老体虚时才用。运用药补必须具有一定中医补养知识，能根据药性、自己的体性辨证施补，才能让药物起到调养气血、补益脏腑、平衡阴阳、强身祛病、防衰益寿的作用。药补的针对性要比食补强，疗效要比食补快，但必须对征，不可自己乱服。

泻不伤正

泻实太过容易导致人体正气虚乏(即元气受损)，所以吃泻药调理时要以不伤正为重要原则，解表发汗不要用大泻药，清火不要用过寒药，泻火不要过于峻猛，应注意确实有过盛热火或壅滞者，才可考虑用泻药。所以要清火泻火，选药必须恰当，要注意安全，用药量也要恰当，不能急于求成。

用药和平

用药宜缓图，求其渐变，不宜急于求成，否则会欲速不达。尤其更年期人体质已开始变虚，内脏的应急、解毒、排泄功能开始衰退，对药物的耐受力下降，药性较强的药物或补品一定要少用，以免克伐脏腑损伤了正气。

进补忌讳

忌口是指服用某些补药时要忌食某些食物以防降低进补的效果。例如服用人参时，要忌食萝卜及茶叶，中医认为萝卜和茶叶是解性食物，会解除人参的滋补功效。服用何首乌、生地时，也要忌食萝卜。一般服补品时，要尽量少喝浓茶，或不喝茶，还要避免未吃过或不常吃的食物，尤其海鲜一类的食物，以免食物的性味和药性相对抗，或过敏而使进补无法顺利进行或补而不能获效。再如进补时，遇到感冒发烧、月经来潮或突然患病，应当停止，待身体恢复后再继续服用，以免乱了体内的正常运转规律。有些人进补后食欲会明显好转，饮量也会有所增加，此时，可适当增加一些膳食，但不能饮食过量，以免使脾胃负担过重，造成消化不良，不利于补品的消化吸收。

进补是养生中的一种辅助的方法，不可过分依赖。俗语说：“药补不如食补，食补不如神补”，养生强身长寿根本途径，还应是“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。生活有规律，饮食上会调理，加上适当的运动锻炼，精神上愉快淡泊，人就不需要吃什么补品，此时粗茶淡饭就是补品了。

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古塔区17783067954： 更年期女性如何养血补气? ？
致俩参芪： 食物补养 更年期的女性朋友们在日常的饮食方面,应该多注意含铁元素较多的食物的摄取,例如动物的肝脏、鱼类、海鲜、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖、桂圆以及新鲜的水果和蔬菜的摄取.除了应多吃含铁元素较多的食物之外,富含蛋白质、微量元素以及矿物质和维生素的食物也应多做摄入.