每天都去健身房坚持锻炼的话，是不是效果更好啊？

每天都去健身房好不好？~

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

不是的，每天坚持，是一件好事。
但你要是不会练，或者没有练到位，那么其实你每天过去也没什么用的
假设你天天都往健身房跑，但是每天练来练去那几个动作，推一下胸，哎呀，有点难受，不练了，再练一下引体向上什么的，完了坐在凳子上连一下哑铃弯举，OK了，然后跑个几分钟。
这样看上去好像每天都有坚持来健身房来练，其实一点效果都没有的。
因为没有练到位。然后真的按照我假设的情况，那么你的有氧也没有练到时间。
所以这样坚持个一两年，什么效果都没有，然后得出结论，锻炼并不能减肥，或者锻炼效果不明显，不适合我，放弃了之类的。
一般我是这样练的
一个周期分为一周
第一天练胸、腹。上中下三个部位，每个部位六组，每组做到力竭。然后边练，边去找感觉，就是胸肌发力的感觉，这样练到一个部位结束，你会明显感到肌肉疼痛，这就是刺激到了。
腹部也一样，上中下三个部位。多组，多次数，力竭。
第二天练肩背、二头
一般就是引体向上的几个动作，宽距近距。然后是高位下拉。划船。多组数，多次数，每组做到力竭，找感觉。
第三天继续练胸肌，加大重量，哑铃飞鸟夹胸，钻石夹胸，龙门架拉力器夹胸。
第四天，继续练背跟肩。玩哑铃，龙门架，还有划船机，还有高位下拉。加大重量刺激，多组数，尽可能的多次数，做到力竭坚持再多做几个。
第五天练手臂，有二头，三头，小臂，这些部位可以练。
玩的项目有很多，哑铃弯举，锤举。龙门架可以练三头，练二头。
第六天是练腿的，也就是一个周期里面的最后一天
那么有空手深蹲，史密斯架深蹲，腿举这些的。
第七天就休息
然后每天练完之后，拉伸很重要。练了哪个部位，就拉哪个部位，分多次拉伸。这样第二天就不会出现昨天练过的部位，第二天疼得要死的情况。当然也不是完全的，酸痛多多少少会有的。
然后每天无氧练完了之后，跑步还要跑三十分钟左右，刷脂。
练之前可以跑五分钟热热身
练腿的那天可以不用跑步，毕竟练完腿整个人走路都是飘的，再跑步也不现实了。
这样你能坚持天天去健身房。两三年的时间你就能成彭于晏那种身材了，当然前提是你的营养也得跟上。粉是要吃的，三分练七分吃。不想吃粉，你得多补充蛋白质，多吃一些牛肉，鸡肉这些东西。
再然后，你就算坚持下来每个周期，那也不一定就能练出好身材。你得让每个动作都练的标准。动作做得不标准，比如划船机，坚持个半年应该可以练出腰间盘凸出的。
所以，还得请个教练指导指导。

完全不是。健身不是你练的时间越长越好，而是必须用科学的方法锻炼。很多人不懂健身原理，因为练的越勤奋，效果越好，其实正好相反了。

也不是，根据体质和锻炼内容，因人而异

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?

当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。

那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。

其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你

根据季节与温度的变化来改变运动地点

夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。

春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。

塑形，健身房是更好的选择。

健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。

器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。

针对性训练，更易找到训练感觉。

器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。

通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦

当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!

有氧运动在户外，力量训练在室内。

室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。

力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

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松北区18590547102： 每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊? - ？
谏夏申达： 近些年来随着人们生活水平的日益提高,健康成为了热点话题,而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆.但去哪里健身又是一个大问题. 如果是你要去健身,你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无...

松北区18590547102： 去健身房锻炼,天天去好吗? - ？
谏夏申达： 健身房一个月几百到上千不等,但你是新手的话,不建议去健身房,因为去了你的身体素质差,好多器材用不了.

松北区18590547102： 天天去健身房的都是些什么人 - ？
谏夏申达： 天天去健身房的人应该是注重身体健康和外形的人.而且也是有钱人一般人是去不起那个地方的.也是一个比较自律的人有耐性.,能够坚持下去.

松北区18590547102： 天天去健身房锻炼好不好 - ？
谏夏申达： 恩,天天能够坚持锻炼肯定是好的了,不知道楼主还有其他具体的目的没有,有的是为了增肌塑型,有的是为了减肥减脂,有的是为了增加力量...所以如果目的不同训练方式方法应该也不同,具体训...

松北区18590547102： 天天去健身房锻炼好不好呢？
谏夏申达： 锻炼就必须每天坚持.如果锻炼后停止下来,会急速发胖.因为在锻炼是需要吸收大量的能量,但停止后需求量不变,却因为没有运动来消耗,引起发胖

松北区18590547102： 每天都去健身房健身运动这样好吗?一般是几个小时? - ？
谏夏申达： 不一定. 只不过健身房里有专门的教练带你训练,, 可以正确的知道和帮助. 让你运动更加有效果. 健身房里有比较好的器械,一般家里不可能放这么多的器械.另外 你可以找熟人(健身房教练,或者自己的体育老师.或者有训练过而且有效果的人)带你入门 对你身体训练开始有很好的帮助.

松北区18590547102： 每天都去健身房好不好?每次练几个小时合适?不要复制,谢谢. - ？
谏夏申达： 每天去健身房肯定不好,一个星期3到5次最佳,人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复,体质才能进步. 每次锻炼2个小时左右就可以,如果是初期可以少一点,具体看自己的身体情况.如有有什么需要继续追问就行!

松北区18590547102： 长期坚持健身会发生什么样的改变 - ？
谏夏申达： 长期的健身首先带来的是健康的身心,健美的体型,对人的心态的改变很大,一般经常健身的人都是积极阳光的人.

松北区18590547102： 天天去健身房好吗? - ？
谏夏申达： 看你目标来指定你的计划,当然,如果可以去健身房,那是最理想的了, 首先楼上的观点是正确的.肌肉生长是缓慢的过程,但是,要看你的实际情况去锻炼,不能盲目的追求,因人而异. 早上建议跑步. 下午下班晚饭2小时后可以进行器械...

松北区18590547102： 健身房有必要天天去吗? - ？
谏夏申达： 健身如果“三天打渔,两天晒网”,效果会大打折扣,尤其在练肌肉时,更要严格掌握健身频率. 进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长.肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结束后,经过适当的休息,肌肉中的营养物质又很快得到补...