世上最长寿老人是如何延长寿命的？

老年人如何延长寿命?~

　　下面是一些有助于提高老年人生命质量的内容，供参考。
　　一、勤动脑可以延年益寿
勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧分和其它营养物质，因而能延缓中枢神经老化，促进血液循环，使全身各系统的功能保持协调统一。
老年人有广泛的兴趣爱好，不但可以丰富生活，还具有神奇的养生保健作用，爱书法能延长寿命，爱作画能开阔思维，爱音乐能增强食欲，爱赏鱼能调节血压，爱花鸟能陶冶性情，爱下棋能缓解情绪，爱编织能手巧心灵。
有些人在退休之后，不读书，不看报，不想问题，终日无所事事，觉得时间无处打发，生活寂寞无聊，这对健康长寿十分不利。为了延年益寿，老年人应勤动脑，积极参加各种社会活动。
　　二、编织--老年妇女健脑好方法
编织对于老年妇女的健脑养生大有裨益。
1．有资料表明，在中风患者中，有近70%的患者是右脑半球的微血管破裂出血。人的大脑可分为左右两半球，左半球控制右半边的身体，右半球控制左半边的身体，因人们往往习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。编织需要双手配合运动，因此具有预防中风的作用。
2．编织时，上肢、肩．胸、眼等关节、肌肉、器宫协调运动，可使相应的大脑区域得到有效刺激，促进思维和记忆，活跃脑细胞，防治脑动脉硬化，延缓脑细胞退化，防止老年性痴呆。
3．编织可使有关组织得到良性刺激，"加固"与大脑的联系通道，使肢体更灵活。实践证明，对中风康复期的患者进行编织活动，可加快康复速度，减少后遗症。
随着年龄的增加，老年人的骨骼、肌肉等器官功能逐渐减退，因此，老年妇女在编织时，连续编织时间不宜过长，不可将编织物举得过高，应尽量放松全身。连续编织一段时间后，应休息一会儿，做做颈部活动（缓慢地前屈、后仰、左右侧屈及旋转），用手掌按摩颈、肩、肘、腕等关节，甩动上肢，做几下手指的屈伸运动。
　　 三、按摩两穴 延年益寿
1．涌泉穴：是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50～100下。
2．足三里穴：位于外膝眼下100厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可以得到充足的养分，身体才能健康。按摩足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪；而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发。方法：每天1次，每次20分钟，用指关节按压足三里穴。
　　四、聊天益于健康
由于儿女长大，老年人往往会有被疏忽、被遗忘甚至被弃的抑郁；特别是退休在家，更会有落伍者跻身世外的惆帐，寂寞、凄凉的孤独感便会随之而来。孤寂往往会引起睡眠不宁、血压波动、食欲下降和疲倦不适等，严重的可引发高血压、冠心病及溃疡病等。专家认为：老人在此时若邀两三个知己朋友，海阔天空地"侃"上一阵子，老人的精神状态可大为改观。
聊天可健脑益神。聊天内容上至天文地理，下至家长户短；大至国家政治时事和社会新闻，小至凡人琐事和柴米油盐酱醋茶。聊天时，老人既可缅怀留恋过去，又可憧憬幸福的晚年，还可交流饮食保健和延年益寿的经验，从"话疗"中增长知识，获得信息。真是领略真情在人间，体会趣味哲理在百事。
聊天可排遣寂寞。一旦有空儿，就可到左邻右舍或老朋友家里坐坐，侃侃"海阔天空"，倾诉"肺腑之言"，能将忧愁苦闷抛至九霄云外。如此会使生活变得丰富多彩而不单调寂寞，对调节情绪宽阔胸怀，增强机体免疫能力大有益处。
　　五、肌力训练--老年人通向生活自理的桥梁
人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个"用进废退"的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用。
肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。
锻炼贵在坚持。每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。第二，要循序渐进。要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。锻炼强度不能太小，也不能太大。第三、可选取跑步、骑自行车、游泳、球类活动（包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等）锻炼项目。也可用健身器锻炼。老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　六、活动双手指 防止脑中风
资料表明，近70%的脑出血患者发生在右脑半球，因人们习惯于使用右手，从而使大脑左半球得到锻炼，因而容易使大脑右半球脑血管壁变得脆弱，所以，右脑半球比左脑半球血管发生出血、缺血、栓塞的可能性要大。由此可见，活动双手指具有预防中风的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应用锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，如练书法、绘画、做手工艺品、雕刻、弹琴、玩健身球或摆弄玩具等。同时，注意锻炼手的皮肤敏感性和指关节的柔韧性，例如，双手交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。

现在有一些老人能活到100多岁。但是有还有一些老人，大概在五六十岁左右的样子，就会出现身体弱多病，最终身体内的所有器官都无法正常运转离开人世。那么人正常的寿命能活到多少呢？这个在国际上目前真的还没有确定的岁数。如果按照现在最长寿的老人来计算，中国人的寿命的话，那应该每个人都可以活到120岁左右。像一个村庄里边，基本上能出一个长寿的老人就是多的了。

然而凡事没有绝对，在广西有一个叫长寿村的地方，那你的老人都活过了100岁了。据说是他们那里的空气比较好，那里的红树林比较多，从而致使他们那里的空气中含有很多的负氧离子，这样才会导致人们的长寿。但是红树林对环境的要求是非常高的，也并不是每一个地方都可以种出红树林的。那么我们在没有红树林的情况下，如何延长自己的寿命！我想大家都知道的，南方人的寿命普遍比北方人的寿命要长一些 ，然后吃面食的人的寿命比吃大米的人的生命又稍微长一些，这就说明了饮食是可以影响人的寿命的长短的。南方的人呢，喜欢吃一些汤类，然后清淡一类的。

然而北方的人呢，就比较喜欢吃一些辛辣。所以我们也可以看出来，平时吃清淡一点的对我们的寿命是有影响的，而广西的长寿村，又证明了人的寿命跟身体呼吸的氧气是有关系，而我们只有在运动之中才会需要大量的氧气呼入。所以平时在清淡饮食之外，我们还需要配合适量的运动，这样才能达到长寿的效果。人们常说，饭后走一走，活到99，这就说明我们只有在吃过饭之后进行运动是最好了。其实综合以上说法，我们可以看出来，想长寿就必须有一个健康的生活方式。现在的人们都喜欢做夜猫子，晚上11点之后还出去吃个烧烤，其实这些都是长寿的最大杀手。

像现在医疗方面是非常发达的，只要我们平时有一个健康的生活方式：每天早上7点钟起来，呼吸一天中最干净氧浓度最高的空气。把平时玩手机的时间拿来跑步运动，一天三餐定时定量的吃，营养均衡。尽量不在外面吃垃圾食品，晚饭后多散会步。保证每天晚上十点前睡觉，千万不要搞到半夜还在追热播剧，我想如果大家都能这样做，应该每个人活到100多岁都是不成问题的。

人的寿命有尽头吗？哪些特征能够显示自己寿命更长？合理的饮食与作息时间真的可以帮助延长寿命吗......这些疑问是几乎所有生存在地球的人们最为感兴趣以及敏感的话题。

长寿一词，表示人的寿命活的长久，可以跨越几个世纪，看着下一代茁壮成长、体会人世间的人情冷暖。寿命的长短，已经成为人们茶余饭后的闲谈。只要是生命体，都希望能够活的更为长久一些，对于人类而言，无论是亲人的陪伴，还是家人与孩子的互相照拂，都希望能够让时间过的更慢一些。

历史上有名的求问长寿秘诀的当属秦始皇了，秦始皇想要长生不老，练丹药延长寿命，但是由于当时无知懵懂，科技又不发达，无法证实是否会有长生不老的方法，随着现代科技进步，已经推翻当时的论证，丹药，其中的铅、汞含量极大，在当时的那个年代，秦始皇想要长生不老那是不可能的。

每天电视新闻，我们经常会看到播放某某长寿村的故事，长寿村的确真实存在的，对于长寿村的老人们，通常寿命均在85岁以上，所以叫长寿村。长寿村虽然地域偏远，但是碧海蓝天，山清水秀，空气袭人，让人心旷神怡，在搭配合理的饮食，不油腻的食物，寿命多多少少会比在现在城市的人们要活的更长久一些。

长寿老人是如何延长寿命的？

据报道，世上最长寿老人113岁，他的饮食方法非常独特，几乎都是自己种的蔬菜，不添加任何农药，纯绿色食品，而这些仅仅是一部分，其次还有红酒，这位长寿老人表示：“我活了那么大年纪，经历了多世同堂。让我看到了社会的逐渐发展，这一辈子真的没有白活。”

蔬菜搭配红酒能长寿吗？

蔬菜几乎是每个家庭餐桌上都会有的，但是随着日益变迁，人们赚钱的欲望越来越大，所以在饮食安全上，并不是很到位，从而出现大量化学试剂进行打药培植有机蔬菜和瓜果。生长期迅速加快，而且培植方法简单，色泽鲜亮透明，更容易被大众取悦。但是人们往往忽视的一点，饮食上的病从口入，自身健康的重要性！

其次饮用红酒这个方法，如果平时小酌几杯，的确对人体有很大的好处，但是不宜过量。适当饮用红酒和健康的蔬菜瓜果，能够促进维生素吸收，血液循环的更快，人体的新陈代谢也就快了，排除的垃圾较多，寿命自然也会有一定的延长。对于长寿老人寿命的延长方法，自然不只是单纯的饮食，而且还有运动和心情的疏导，不生气，不焦躁，早睡早起，没有恶习，这样的生活状态，自然会寿命持久。

随着人们日常生活的压力加大，职场上要经历各种打拼，在饮食和作息时间上都养成了不好的生活习惯，人们对自身的健康有很大的疏忽，导致了各种疾病的出现。所以在此提醒各位，人只要活得顺心、自然、能吃、能喝、不生病、无烦恼、想得开、心态好，平时舒心畅快的享受生活，注意自己的身体健康。能够做到这些，才是延缓寿命的最好方法。

靠大家给他＋1s

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