香蕉每天吃多少个合适 香蕉一天什么时候吃最好

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香蕉每天吃多少个合适

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。

香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，有润肠清热的效果，香蕉中富含丰富的钾，镁，钙，磷，维生素A和C，果胶，多种酶类等多种营养素，是高血压患者的首选水果，香蕉中的泛酸是人体的开心激素，可以缓解压力，消除疲劳，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

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香蕉一天什么时候吃最好

每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时，在上午10点和下午3、4点都是不错的时间，因为香蕉可以为身体提供一定的热量，也有消除疲劳，让人开心的作用，在这两个时间点吃，不仅利于香蕉营养的吸收，还可以给一天的工作带来活力。

小贴士：

1、香蕉上有黑点时，说明这个香蕉已经完全成熟，是其营养风味最好的时候，这个时候是吃香蕉的最佳时机。

2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中钙，磷，钾等营养元素含量多，空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡，对健康不力，也会对胃部造成一定的伤害。

3、香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏，这样会冻坏香蕉，加速香蕉的变质腐败，可以将香蕉清洗干净后擦干，放入阴凉处储存。

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香蕉吃多了会怎么样

香蕉性寒，一天之内食用最多不超过3根，少吃有助于排便，多吃的话就有引起腹泻的风险，而且香蕉中含有一定量的钠元素，如果大量吃，会引起水肿；香蕉的热量为100克91千卡，适量吃通便排毒，有减肥瘦身之效，大量吃则会引起身体能量堆积，有长胖的风险。

钾等元素比例失调

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

香蕉多吃也会胖

如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

经期吃香蕉易痛经

很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

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香蕉可以连吃3根吗

可以。但最好是不要空腹吃。香蕉吃多了容易引起腹泻或者是大便稀薄。吃多了香蕉要适度减少主食的量。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃,香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。有些中医认为香蕉是对身体有害的，不应该吃太多。

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嵩县13443443901： 一天吃几根香蕉比较合适啊? - ？
书庙维血： 香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃. 吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好. 专用术语来说;一根香蕉相当于一碗米饭.如果你想减肥的话,劝你还是别吃了.如果想通便,你可以喝蜂蜜水.但是最好少吃糖粉高的食物.减肚子吗?你只要每天坚持做仰卧起坐就可以了. 不过现在是冬季,不太适合吃反季节的食物哦 呵呵

嵩县13443443901： 一天吃几个香蕉比较好 - ？
书庙维血： 每天1~2个就够了,香蕉的营养特点:营养高,热量低,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钾、维生素A、泛酸和维生素C等,同时含有较多的膳食纤维.食用功效:香蕉中的泛酸等成分,能减轻心理压力,解除忧郁.睡前吃香蕉,还有镇静的作用.香蕉可以预防卒中和高血压,起到降压、保护血管的作用.香蕉能有效维护皮肤、毛发的健康,对手足皮肤皲裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑.香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用,但不宜多吃.香蕉不宜保存,不宜放在冰箱内存放.胃酸过多者不宜吃,未通、消化不良、腹泻者也应少吃.

嵩县13443443901： 香蕉一天最多吃几个 - ？
书庙维血： 你好. 2到3根.不能空腹吃香蕉,果胶和胃酸反应伤胃. 香蕉含有大量的镁元素,如果大量食用,会造成血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用. 饭后两根比较合适.

嵩县13443443901： 香蕉一天吃几个(香蕉一天吃几个最好通便) ？
书庙维血： 香蕉一天吃1到2根比较合适,最多不宜超过4根,且不能空腹吃香蕉,饭后一小时后吃最好.香蕉的营养丰富,吃了之后能够有效的改善便秘,但是香蕉性寒,吃多了可能会引起腹泻,而且香蕉中的淀粉含量较高,热量也较高,吃多了容易引起发胖.吃香蕉最好的时间是在饭后1小时吃最为合适,也可以在上午10点和下午4点左右吃,因为香蕉能给身体提供一定的热量,在下午4点多左右吃,能够增加饱腹感,也可以更好的吸收香蕉中的营养.但是吃香蕉的时候不要空腹吃,最好吃一些其他的食物后,再吃香蕉,以防对胃部造成一定的伤害,对健康不利.

嵩县13443443901： 吃香蕉每天吃多少适宜? - ？
书庙维血： 1. 吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜2. 空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好 3. 胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃. 希望对你有帮助.

嵩县13443443901： 香蕉一天吃几个最好,香蕉一天最多吃几根,一天吃几根 - ？
书庙维血： 一个香蕉大概91 大卡(每100克),单位热量适中.但是由于人的胃容积是一定的,这种食物吃得多了,另一种食物就会摄入不足,为了保证自己身体营养素物质摄入均衡,每天食谱合理搭配蔬菜、水果,豆奶制品,肉制品,米、面等主食,以保证各类营养素物质的平衡供给,香蕉作为水果中的一种,每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需.

嵩县13443443901： 香蕉一天吃几个才最好呢? - ？
书庙维血： 香蕉是一种高热量的水果!但是它有一个优点就是可以润肠通便.而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,故脾虚泄泻者却不宜.但最适合燥热人士享用.痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉.身体燥热者大可一日...