“拖延症”是什么？该如何对抗拖延症？

拖延症的表现是什么？~

拖延症指的是明知有害后果的前提下，仍然将原有计划向后推迟导致不良后果的一种自我调节失败的常见精神心理现象。

拖延症的治疗主要是通过专业的心理咨询与心理治疗，通过使患者看到拖延症背后的心理原因，从而改变被动反应的状况。明确目标、建立自信、主动把握自己，最终改善拖延的状况。

拖延症，顾名思义就是做某件事情总是喜欢拖延。今天的事放给明天做，甚至是后天做，总之做什么事情都不会及时把它做完。这其实就是一种坏习惯的概括，让很多人都变得懒惰。那该如何才能够克服掉拖延症呢？以下几个方法能够帮助到你们：

01、做任何事之前都先坚持两分钟。

两分钟看上去并不算什么，但是却可以集中一个人的注意力。很多人有拖延症的重要原因就是你打心里不想做这件事，所以你对它没有任何的兴趣。如果没有到一定要做的地步，绝对不会把它做完。如果你先尝试着做两分钟的话，就会发现其实没有那么困难，而且会更愿意把它完成。

02、拒绝一切具有诱惑力的电子产品，比如手机。

除了个人对事件的悲观想法之外，电子产品也是一个罪魁祸首。很多人宁愿整天沉浸在电子产品中，也不愿意去干本应该干的事情。每天躺在床上刷来刷去，自己也不知道从中收获了什么，但是就是觉得很快乐，同时也空虚。所以当你想完全摆脱拖延症的时候，首先就要拒绝电子产品，让它们远离自己。

03、给自己完成目标后定一个奖励。

这个奖励其实更像是一种动力。在你定完目标之后，可以告诉自己：如果我按时完成了这项任务，我就奖励给自己......这个奖励可大可小，只要是你觉得开心快乐的事情，那都可以去做。这会让你在做事当中感受到快乐，同时还能够督促自己完成，是一个一举两得的好办法。

拖延症已经变成越来越多年轻人的诟病，想要完全摆脱这个坏毛病，最重要的还是自己给自己信念。只要自己在拖延过程中尝到了颓感，你的动力也就快要来了。

拖延症就是不会立即去处理事情，总是习惯一拖再拖。我觉得解决拖延症，就是要定制一个时间表，严格按时间表做事，到哪个时间点做哪件事，时间久了，自然能养成好习惯。

拖延症指的是对将要做的事情非常磨蹭，迟迟不肯开始去做工作。对抗拖延症首先要下定决心立马开始这项工作不要一拖再拖，拖到最后自己也不想做，要一开始就下定工作去开始这项工作，最快的速度把它完成。

拖延症就是总是喜欢把事情拖到最后快要不得不做的时候才开始。克服拖延症的最好办法就是，当你想到你要完成一件事，心里数到五就马上去做。

拖延症应该找到个人来监督自己，我和室友住在一起，他每天都会监督我的，所以到点我都会做一些事情。

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乌伊岭区19770966779： 如何克服拖延症 - ？
柏顺奥卡： 要想克服拖延症,要从主观和客观两个方面来入手,在主观方面,要有执行力,在客观方面,可以借助一些辅助工具的力量,来时刻提醒自己什么时候做什么事.这方面可以使用敬业签这款软件,在敬业签记录的每条便签和待办事项内容都可以设置单次定时提醒或按天、周、月、季度、年的规则设置重复提醒、重要事项提醒、延时提醒等,还能绑定微信和钉钉提醒、电话语音和短信提醒,同步接收待办事项消息.重要事项提醒,这个功能可以设置为每5分钟、10分钟或者30分钟再次提醒,直到手动将其标记已完成.对于苹果手机以及iPad的用户,重要事项的提醒频率为每1分钟或者每1小时.

乌伊岭区19770966779： 什么是拖延症?如何改善?？
柏顺奥卡： 拖延症:后果有害的推迟行为.是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现. 改变思维方式,尤其是改变潜意识,最重要的是要改变自我对话的方式.

乌伊岭区19770966779： 人如何真正克服自己的拖延症困扰 - ？
柏顺奥卡： 方法一:建立适当的目标.俗话说,有压力才会有动力,我们要建立一个适当的目标,给自己一些压力,才有可能克服拖延症. 方法二: 将你的大目标分解成短小具体的小目标.每一个小目标都要比大目标容易达成,小目标可以累积成大目标...

乌伊岭区19770966779： 我有拖延症...怎么办... - ？
柏顺奥卡： 拖延症属于心理疾病的一种:你首先可以做一下测试确认下是否有拖延症. 如果确认了,我推荐以下几个方法: 1、制定合理的事务计划表,按照计划表规定的时间内完成,按时完成打钩,每天减少拖延的事务项目数,长期坚持,当有一天看到你的表格都打钩的时候,就会有成就感. 注:配合计划表也可以实行一定的奖惩制度 2、对于临时新增的需要完成的事情:可以规定自己马上或者当天完成,有时播下一种行为,收获一种习惯.

乌伊岭区19770966779： 如何改善自己的“拖延症”? - ？
柏顺奥卡： 所谓拖延症,就是被动的生存,凡事都不主动积极的去做.一个可能是自己比较懒惰,做什么都不积极,因此就会耽误很多事情而造成拖延结果.这就需要自己调整一下情绪和做事的态度,尽量让自己积极起来,不怠慢不延误,只有自己学会改善自己的思想和行为才能抑制拖延不误事. 一个可能是性格导致的,做事本来就慢,包括思考和行为,都跟不上主流,所以也拖延了时间和机会.这样的话尽量下意识地改变自己,抓住什么是主要的什么是次要的,先解决主要的急于搬到的事去做,把该做的必须做的提前安排好,就不会误事.还有可能就是身体的病症导致了拖延,不是自己所愿却无法克服.这就要去医院检查了,遵医嘱看看怎样做可以改善才好.

乌伊岭区19770966779： 拖延症 症状表现和危害(如何克服拖延症) - ？
柏顺奥卡： 处理危机拖延,一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了,并做好自我督促或请身边的人进行督促,并利于养成良好的生活习惯,摆脱拖延症的困扰、家庭生活的顺畅.(最好请身边人监督)只要坚持去做,拖延还与个性有关,影响个人.手里...

乌伊岭区19770966779： 要如何彻底摆脱拖延症? - ？
柏顺奥卡： 人的任何行为都有惯性,改掉拖延症最有效的方法就是在布置任何学习和工作时,拿到手就要立刻去做,切记不要拖延,只要这样子的行为坚持持续一个月,那下一次的工作和学习,你就会自觉的马上去做,绝对不会有拖延. 其实拖延症最重要...