空中瑜伽和普拉提哪个好

普拉提和空中瑜伽区别？~

瑜伽属于静态拉伸，主要是伸展身体肌肉、经络来达到美化体态的效果。
而普拉提是利用肌肉功能来锻炼身体、增强体质和修复体态

呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。而且两者的运动强度也不同，普拉提动作的运动强度会更大，因为普拉提动作的运动强度更大，所以运动过程需要消耗更多的体力，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。

　　悬吊也称“反重力”，借助于悬挂于空中的绸带或绳子，利用自身的身体重力来练习的一种方式。悬吊瑜伽＆普拉提结合了悬吊艺术、传统瑜伽，以及普拉提原则，在反重力的悬吊中体会瑜伽＆普拉提的精神。这项运动同时也结合了体操和现代舞，非常具有美感，不但能增强人体最核心肌肉群的锻炼，对脊椎有很好的疗效，还可以促进传统瑜伽＆普拉提的练习。可谓是一举多得。

　　悬吊瑜伽＆普拉提和空中瑜伽的区别？

　　很多人都以为只要看到悬吊，那就是空中瑜伽无疑了。其实，关于悬吊的练习并不仅仅运用在空中瑜伽，很多康复和练习的领域都和悬吊息息相关。例如起源于挪威的SET康复训练、艾扬格瑜伽的墙绳等。

　　The distinctions

　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“涉及的知识和训练动作范畴比”空中瑜伽“更广，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高级动作之外，还包含了悬吊普拉提训练动作和原则。

　　2 、悬吊瑜伽&普拉提“是以普拉提功能训练的原则为基础和框架，更适合小班课和特殊人群私教的授课；而”空中瑜伽“则是以瑜伽、形体舞蹈为基础，更适合喜欢花样串联套路、高难度体式的人练习。

　　3 、空中瑜伽“更多是强调大幅度拉伸，及吊床上像舞蹈一样的花式串联动作， 在动作的细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排上的内容会较少。而”悬吊瑜伽&普拉提“的动作不只是为了欣赏优美，动作中的重力方向、伸展方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松与控制之间力度的比例，每一样都会改变练习的感受和效果。

　　4 、由于悬吊训练，没有固定的支撑点和稳定界面，非常强调深层肌肉的控制，很多”空中瑜伽“的拉伸动作，在控制不足的情况下难以做到正确的骨骼排列，或重力惯性过大，导致软组织拉伤或脊椎的挤压。而在”悬吊瑜伽&普拉提“中，我们会大量教授人体运动解剖及力学分析、正确肌肉的激活及运用、常见病理知识、授课技巧、意外应急措施等关于安全性、实用性、有效性的内容。

　　5 、悬吊瑜伽&普拉提“的课程编排是按照训练目的，人体结构，本体感反应，采用功能递进式的编排；而”空中瑜伽“的编排则是以流畅、优美、炫酷的变化为主。

　　悬吊定制吊床与其他吊床区别

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　　悬吊的定制吊床：采用改良后特别织法的丝质面料，在保留吊床横向、纵向弹性的同时，减少了吊床的纵向弹性，既能在倒挂练习中，根据练习者的身高比例精准的调整吊床的高度，又能缓解练习中吊床卡压的不适感。

　　空中瑜伽的吊床：一种横向、纵向都有弹性的吊床，丝滑柔软，有利于在空中的串联变化动作中减少摩擦，更加流畅；对初学者来说卡压的疼痛感较低，比较舒适；另一种是完全没有弹性的吊床，面料较粗涩，做动作时容易稳定，但由于面料稍硬，卡压时比较疼痛。

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　　悬吊的定制吊床：结合带6把拉手的Swing和丝质Hammock两种吊床，训练动作数量和变化更丰富，既可以帮助初学者完成更多动作，还可以编排中、低空混合的课程。

　　空中瑜伽的吊床：带6把拉手的降落伞面料吊床，幅宽仅有1.5米，无法完成丝质吊床的部分动作；而大幅宽的丝质吊床，又没有6把拉手，也无法完成中、低空的混合教学，和初学者的辅助。

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　　悬吊的定制吊床：两端以小扁带缠绕固定，方便拆洗、安装、既可通过菊绳调节高度，还能通过吊床本身进行调节，4米布料就有足够调整和使用的空间，节省面料、美观整齐。

　　空中瑜伽的吊床：两端是以打结方式固定，越用结越紧，拆洗困难，只能通过菊绳调节高度，吊床结打紧后难以调节，并且打结需要耗费一些布料长度，因此在订购时要买至少5米以上的吊床才够高度。（吊床是按米数长度定价的，越长越贵）4

　　悬吊的定制吊床：自动安全锁全部为定制锁，线条流畅，高档大气、手感好，开锁上锁自动弹回关闭，方便、快捷、安全。

　　空中瑜伽的吊床：手动旋转螺丝安全锁，开锁上锁需要手动旋转螺丝打开和关闭，在课堂中调节高度时耗费时间。

　　练习悬吊瑜伽＆普拉提的好处？

　　练习悬吊瑜伽＆普拉提，倒挂在吊绳上轻轻晃动的姿势会赋予你异常舒缓镇定的感觉，甚至让人上瘾。

　　做倒挂体式比传统练习安全，颈部不易受伤，也更能运用到全身力量：

　　传统的核心训练，阻力及阻力方向没有太多的变化，身体经过一段时间的训练就能很好的适应并控制，但悬吊的训练，四肢与核心在空中均处于游离状态，也使动作的阻力增加了更多的不稳定性，提高了身体对动态稳定性的控制力，动用全身力量从而使人体功能更能适应生活中各种不确定的姿态与动作。

　　同时，悬挂瑜伽对脊椎有很好的疗效：

　　通过地心引力和自身重力，可以延展脊柱，改善脊椎排列，均衡肌张力，也使身体更易于伸展从而提高身体的柔韧性，对于初学者是很有效的辅助。

　　为何选择悬吊瑜伽＆普拉提？

　　1 、悬吊瑜伽&普拉提“结合人体运动解剖、脊柱结构及问题的原理分析、普拉提功能训练、激活及控制技巧、瑜伽动作的伸展技巧，TRX核心训练原理及SET悬吊康复原理，开拓你训练及创新动作的思路，为私教课程增加更实用有效的训练方法和解决方案。

　　2 、强大系统的理论体系、丰富的案例讲解，让你了解每个悬吊动作背后的练习原理，告别照葫芦画瓢式的培训，让你在遇到各种不同条件的会员时，都能懂得变通及调整，让教学更安全有效。

　　3、设有低空、中空、高空；悬挂及倒挂，热身、激活技巧、核心控制、拉伸、脊柱调整、舒缓放松、核心重塑等不同系列的一百多个动作。全面的悬吊普拉提及空中瑜伽动作，让你掌握每个的动作细节及调整方法。

　　4 、所有动作均有注明难度系数，并按系列、空间位置、难度递进编排顺序，解决学员学完后不会编排，不会授课的困扰。6大主题团课编排工作坊，让授课的编排和技巧层层升级，更具功能性。

　　5 、教授如何开设悬吊大型公开课，课程推广，公开课的编排及授课流程、公开课授课技巧，让每个学员懂得如何引导会员正确的认识悬吊训练并非花样套路，可以持之以恒的练习。

　　6 、最全面的悬吊方式及不同的用法：设有Swing （拉手吊床）& Hammock（丝质吊床）两种吊床的动作和编排方法，最全面的悬吊训练。

　　Tip：

　　初上吊绳需要一点时间来适应，可以从倒挂着做一些简单的体式动作开始，目的是放松和拉伸脊柱，为后面的练习热身，其间的要诀是放松。一些在正常的瑜伽垫上难以完成的动作，在吊绳上完成简直有如神助，就像有老师帮忙一样。

　　注意！这些人不能练悬吊！！

　　孕妇及高血压患者不适合。

　　曾实施眼部手术或近期内曾实施脸部微整手术患者不适合。

　　另外，如果练习者不能忍受头部充血的状态，建议不要尝试。

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金州区15853289740： 瑜伽和普拉提哪一个塑形减肥好? - ？
泣阁清脂： 瑜伽和普拉提体现了东西方不同的养生方式,瑜伽主要是体位法配合着呼吸,扭转延伸身体,由内而外,讲究对身体内在的调理;普拉提则是西方健身的方式,动作力量性强度大,更直接的对人体的肌肉骨骼进行锻炼.上过这两种课程,你会发现瑜伽更注重宁静的氛围,普拉提更累.所以就塑形减肥而言,普拉提更直接见效快,瑜伽则可以使人整体气质更协调.

金州区15853289740： 是普拉提瘦身效果好还是瑜伽瘦身效果好? - ？
泣阁清脂： 当然是普拉提 那个是专门减肥的 很累 做到一半就觉得不行了... 就做过一次 教练不停的说 最近商场减价- -什么的瑜伽是塑身的 可以强健身体 而且我觉得那个可以排毒 跟我一起练得好多开始连一阵的时候 开始长痘痘 用什么护肤品都没用 是内部原因 然后时间长了就好了 皮肤变好了 这个也很累 可以紧实你的身体 也有减肥的效果 没普拉提明显而且普拉提节奏比较快

金州区15853289740： 菩拉提和瑜伽哪个适合减肥,体形漂亮? - ？
泣阁清脂： 菩拉提运动最早是一个名叫JosephPilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动,他曾经练过瑜珈和其它很多的健身术,后来就总结成了“菩拉提”,它是运用意念来指导运动,进行调身、调心,同时对减肥、改善身体姿态有神奇的效果.如...

金州区15853289740： 瑜伽和普拉提哪种减肥效果好? - ？
泣阁清脂： 普拉提.因为普拉提的动作比较难,动作度比较大,它使的身上的每个部位的到了运动,所以瘦身的效果比较好!

金州区15853289740： 普拉提和瑜伽 哪个更好 更容易练习 - ？
泣阁清脂： 都比较难于练习的,建议你练习瑜伽,瑜伽在中国很盛行的,有利于你的学习和交流

金州区15853289740： 瑜伽和普拉提哪一种身体塑性好 - ？
泣阁清脂： 瑜伽和普拉提的效果差不多,不过,相较来说,普拉提的动作会比瑜伽完成得要快速,对体能的要求会高一些!练习瑜伽的话推荐你去专业的瑜伽会所——天竺高温瑜伽会所!

金州区15853289740： 现在又很多种的运动,比如瑜伽,普拉提之类的,想问一下哪种比较适合女士健身,比较有瘦身的效果? - ？
泣阁清脂： 瑜伽和普拉提都很好,建议你都去做,瑜伽内外兼得.普拉提塑身效果会很好,比较瘦腹,背,臀.普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近,因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴,虽然这两种训练方式都是静态的修复...

金州区15853289740： 瑜伽与普拉提哪个瘦身效果好? - ？
泣阁清脂： 有那个了解,芬兰艾森不错我吃了2 个月瘦了 10 公斤本来以为会拉个半死, 结果还好并没有发生.从没有吃过中?提炼的东西 所以一开始只有凭着试试看的心理. 没想到真的瘦了. 我用的时候是具体 QQ先输入是350再输入是012最后输入259,

金州区15853289740： 普拉提和瑜伽的区别是什么? - ？
泣阁清脂： 普拉提和瑜伽的区别:起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界.而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练.呼吸上的区别:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸是,属于完全呼吸法.普拉提则是鼻吸...