流产后的食谱
早餐：红枣枸杞粥 蒸鸡蛋糕等 补血补气补营养
午餐：蔬菜类水果类 主食类 水果不要太凉 苹果就可以了 补维生素补蛋白补血糖
晚餐：乌鸡红枣汤 补营养补身子补纤维
围绕这种饮食方案，一个月后气色觉得恢复，很直白简单吧？
这段时间一定要注意：坚决不要让接触冰冷的东西，不要用冷水洗手洗脸，前一个星期不要洗头洗澡！切记！
祝愿这位美女早日恢复！
流产后的调养非常重要！首先一定要注意休息。
饮食调整应注重以下几点：
1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)
下面再推荐几例食谱：
1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
人工流产后的饮食原则：
人工流产后必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食应该进行相应调整。
首先蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺等寒性食物。
扩展资料：
注意事项：
手术后头三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动可能延长阴道出血时间，半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。要适当增加营养，因为手术会使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鱼、奶等。观察出血情况，人工流产时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，一般在3到10天阴道流血渐渐停止，如果流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热等，必须及时就诊治疗。
参考资料来源：人民网-流产后别马虎 坐好“小月子”很重要
流产后的调养非常重要！首先一定要注意休息。
饮食调整应注重以下几点：
1.人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2.由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。
3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)
下面再推荐几例食谱：
1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。
2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。
4.荔枝大枣汤 干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
5.糖饯红枣 干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
6.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。
一． 产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理的供给，以利于尽快恢复体质，膳食的组成应包括以下几大类食物：
1． 可提供优质蛋白质的食物，例如每日吃一袋牛奶（250克）。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。
2． 每天1—2个鸡蛋，100—150克各种动物瘦肉，每周吃一次动物肝类50—60克。50—100克豆腐或相应的豆腐制品。
3． 注意粮食的供给。因为粮食可提供产妇所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食，并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B，如红小豆、云豆、江豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。
4． 每天吃蔬菜400—500克，补充维生素、矿物质、膳食纤维等，调节各项生理功能，因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。但是西瓜要少吃。
5． 适量补充硬果类食物，如核桃、花生、瓜子等。
6． 保证水的供给（吃红糖浆水）
二． 饮食应清淡宜消化，少吃油炸、油煎食品
三． 在下午可吃一次加餐，如喝一杯酸奶（不要冰镇）。
四． 生活上应注意规律作息，保证睡眠，适当活动。
五． 不吸烟，不喝酒，室内自然通风，但注意风不要直吹身体。
六． 推荐一天食谱：
早餐：红糖麻将花卷（75克）或红糖小枣发糕、红糖糖三角。 小米粥20克。
煮鸡蛋一个。腐乳什锦咸菜适量。
拌四样：香干（豆腐干）20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。
10点早加餐：牛奶250克
午餐：米饭100—200克
副食：清炖鸡块100克，水发香菇50克
酱爆素三丁：胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克
鸡汤350克
下午加餐：酸奶一杯，饼干适量
晚餐：主食：麻酱花卷100—200克
副食：溜肝尖：猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。
清炒时蔬：炒油菜200克
花生猪手汤：猪蹄100克，花生米20克，水适量。
人流后饮食应该以高蛋白质、高维生素为主，如鸡蛋、羊肉、鸡肉、乳鸽汤、鲫鱼汤、黄鳝、动物肝脏、豆制品、红枣、青菜、白菜等食物为主。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、火锅、辣条、麻辣烫、烧烤等，也不能吃具有活血理气、寒凉性的食物。
月子食谱 月子餐30天食谱 坐月子吃什么好 - 百度宝宝知道
在为产妇准备月子餐的时候，刚开始的时候，主要是排出产妇的毒素和恶露。此时我们可以为产妇准备PWRH，排出所有毒素，主要针对产妇的骨盆和子宫进行修复。在为产妇准备月子餐时，要充分考虑产妇的身体状况和饮食偏好，不要和各种食物来来去去，否则产妇很难从食物中获得足够、均衡的营养。30天家常饭食谱和...
月子餐的菜谱 - 百度宝宝知道
橘子100克。晚餐米饭：大米200克。虾皮炒瓢菜：虾皮15克、瓢150克。鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克 营养分析： 全日提供蛋白质114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，总热量为3068千卡，因此时妈妈开始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食谱可以满足需要，也可据侧调换同一营养素种类。
月子餐食谱和做法? - 百度宝宝知道
产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第一、月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。第二、月子的第二周属于增强骨质的时期，...
坐月子食谱大全 坐月子吃什么好 - 百度宝宝知道
一、多吃开胃食物： 无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生 育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也 很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养...
月子食谱? - 百度宝宝知道
坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。第一周(1——7天)早餐空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC(一杯分...
产后营养餐的食谱大全
产后营养餐的食谱大全 1. 红枣糯米粥 推荐理由：红枣糯米粥是一道营养丰富的产后营养餐，红枣富含维生素C和铁质，有助于补血和提高免疫力。糯米则富含蛋白质和碳水化合物，能够提供能量和滋补身体。剧情介绍：故事发生在一个农村家庭中，女主角刚刚生完孩子，身体虚弱。她的母亲为她煮了一碗红枣糯米粥，女...
产后恢复夏季营养食谱 - 百度宝宝知道
1、藿香粥 材料：藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。2、鲫鱼豆腐 材料：豆腐25O克，鲫鱼2条(400—600克)。做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。3、苋菜粥 材料：紫苋菜1把，糯米6O克。做法：把苋菜用水煎，...
刚刚生下宝宝,产后食谱可以吃哪些
产后精选食谱 推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。4...
产后营养食谱有哪些?
1、产后营养食谱产后营养食谱1：花生炖猪脚材料：猪蹄2只，花生米50克，盐4克。做法：1.猪蹄洗净，用刀划开，便于入味。2.将猪蹄、花生米放入锅中，加适量清水，大火烧开，撇去浮沫，用小火炖至熟烂，加盐调味，骨能脱掉时即可。功效：这款食谱可以帮助产后妈妈下奶，也有益于肌肤，让肌肤滑嫩...
坐月子吃什么食物好呢? - 百度宝宝知道
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。其他的食物像蛋奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物等...
徐欧希罗： 多吃煮菜,补血的食物
锡林郭勒盟19436804953： 人流后饮食？
徐欧希罗： 人流手术后要注意休息,加强营养.在饮食上注意多进食优质蛋白,如豆类,奶类,进食维生素丰富食物,如新鲜蔬菜,水果,及含铁丰富的食物,以补充造血原料.但一个月后才能恢复性生活. 流产后切忌不能吃生冷的食品,否则对以后身体不利.为有利于身体的恢复,流产后应该加强营养,特别是优质的蛋白质,以长时间煲制的鸡汤,鱼汤,排骨汤为好.日常饮食注意营养搭配蔬菜水果.营养均衡,心情舒畅才有利于身体恢复.祝您老婆早日康复哈!
锡林郭勒盟19436804953： 人流后的食谱 - ？
徐欧希罗： 流产后的调养非常重要!首先一定要注意休息. 饮食调整应注重以下几点: 1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克.因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等. 2.由于身体较虚弱,常易出汗,补充水...
锡林郭勒盟19436804953： 人流后的食谱 - ？
徐欧希罗： 流产后的调养非常重要!首先一定要注意休息.饮食调整应注重以下几点:1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克.因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等.2.由于身体较虚弱,常易出汗,补充...
锡林郭勒盟19436804953： 人流后的7天食谱,越详细越好. - ？
徐欧希罗： 身边朋友人流后,半个月内天天早中晚都是二米粥(大米和小米,小米补气血,怀孕人流必吃)打鸡蛋,红豆大枣红糖等打豆浆或者煮熟喝水, 蔬菜要吃深色的补血的,饮食宜清淡,主要的做...
锡林郭勒盟19436804953： 流产后食谱大全及做法是什么的呢?？
徐欧希罗： 你好亲,流一次产相当于做了一次月子,跟平时坐月子的时候一样,身体很虚弱的,注意保暖就可以了.然后吃的上面要吃那个,补身子的那些食物.
锡林郭勒盟19436804953： 流产后食谱有哪些? ？
徐欧希罗： 1、糖饯红枣干红枣50克,花生米100克,红糖50克.将干红枣洗净后用温水浸泡,花生米略煮,去皮备用.枣与花生米同入小铝锅内,加水适量,以文火煮30分钟,捞出花生米,加红糖,待红糖溶化收汁即成.具有养血、理虚作用.适用于流产后贫血或血象偏低等. 2、豆浆大米粥豆浆2碗,大米50克,白糖适量.将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服.每日早空腹服食.具有调和脾胃,清热润燥作用.适用于人工流产后体虚的调养. 3、鸡蛋枣汤鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量.锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可.具有补中益气,养血作用.适用于贫血及病后,产后气血不足的调养.
