人如果不运动，那么一天至少消耗多少卡路里
这个接近“基础代谢率”的意思，很容易查到的。因为人的身高年龄种族性别及营养状况、外部环境条件都有影响，这个数值范围是很大的，一般健身时估算，成年女性是在1200-1500大卡，成年男性在1500-1800大卡。如果有良好运动习惯的，即使一天不动，也可能要从2000大卡算起。
我知道，这里下面的资料给你参考：
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。
由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。
就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
2：不吃夜宵与西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。
10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
对于想减肥者来说，首先要排除病理因素，增加消耗，在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。那怎样才能提高基础代谢率呢，最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。
身体在摄取热量 < 消耗热量的时候，体重处于下降趋势；
在摄取热量 = 消耗热量的时候，体重基本保持不变。
摄取热量 = 饮食摄取热量消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 食物热效应 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗热量 + 饮食摄取热量*10%
饮食摄取热量 =（基础代谢率 + 身体活动总消耗热量）/ 0.9
你一天不运动 需要的热量跟您的性别年龄 身高体重都有关
成人每日需要的热量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
教育部:保证中小学体育活动时间,学生不运动的危害性有多大?
学生不运动的话，身体发育也会受到影响。因为学生处在长身体的年纪，这个时候本身就需要非常多的运动量，如果学生没有时间进行体育活动，那么学生的身体发育就会受到损害。这个道理非常易懂，如果说我们以前没有时间让孩子锻炼身体的话，相信随着这些措施的进一步出台，孩子们将会有充足的体育活动时间。在孩子...
为什么每天都想去公园运动,不运动就浑身难受怎么回事?
因为锻炼身体也会引起你身体肾上腺素分泌，持续一段时间以后，这种锻炼以后的快感也会让你上瘾，会让你不自觉的自己就老想着出去运动，这个是身体机理，也是好事，只要合理安排时间，每天做做运动对你只有好处。
我不喜欢运动,但我又想健康点怎么办?
随着年龄的增长，骨量流失是在所难免的，但下降的速度却是可以调控的，一天撒一滴水和一天撒一碗水，区别大的去了，那么，是什么影响骨量流失的速度呢？是运动！如果在骨量流失的过程中一直运动，运动就会一直在刺激着骨骼。骨骼是一个真的很聪明的器官，每天用它，它就得支撑你，就不断地受到这种支撑...
一个人多长时间不运动才会那么累?
如果一个人以前经常运动。然后突然间不运动了。力量体力耐力都到退。当你又运动。 全身会算痛。 而且会体力不支~
产后妈妈如果不适量运动,会有哪些危害?
一、会有什么样的危害呢？小编觉得妈妈非常的勇敢，如果你已经生完孩子，我们这个时候就一定要注意相关的问题，这样才能够让你的孩子变得非常的健康，所以平时在生活中，我们也可以更好地照顾自己的身体，那么这个时候也可以进行适量的运动。这样的话也是有利于身体的恢复的，但是我们千万不要进行不适量的...
坚持运动的人,比不运动的人更长寿吗?
如果想要长寿的话，其实也是需要坚持运动的，我们也可以发现，坚持运动的人，他们肯定是会比不运动的人更加长寿。虽然说运动跟长寿可能并没有太多直接的关系，但我们如果能够坚持运动的话，也是能够给自己一个健康的体魄。一、提高身体素质想要变得长寿，那么肯定是要提高我们的身体素质，所以，对于坚持运动的...
请问如果几年不运动,体力变差;现在开始运动,还有保留当年的体力基础么...
明显没有了。如果你这几年一直劳作，可能还有；如果天天养尊处优，很少动，肯定没有了。 需要从头练起，但是有一点还是保留的：就是你的肌肉对于疼痛的忍耐力，还是和以前差不多。我们知道肌肉有一定的工作限度，当它负荷过头了，就会刺激神经让大脑感到疼痛，这时候有的人会停止运动；但有的人毅力...
长期不运动,肌肉真的会变成肥肉吗?
为了防止锻炼出来的肌肉变成肥肉，我们又不不想像之前一样那么累地去健身，我们可以进行适当的规划。注意自己一天摄入了多少的食物，根据自己生活中的经验，如果说比平时要多，那就要进行适当的锻炼，可以去散步或者跑步，总之做一些消耗能量的事情。如果这一天里面没有吃太多，那就只需要适当地运动一下就行...
一个经常运动的人,突然长时间不运动,是不是会迅速反弹变胖?
经常运动的人停止 体育 锻炼后,如果在饮食上不加控制,那么发胖几乎是必然的趋势。从能量负平衡减肥理论来看,停止运动相当于减少了消耗,而饮食一旦恢复到以前不 健康 的老路上,摄入的热量就会飙升。一增一减,能量盈余,成为快速发胖的根本原因。 原因二:运动减少了消耗 如果在运动减肥短暂成功后,即便不运动,只要能...
长期不运动突然运动
而对于长期缺乏运动,然后一运动就拉肚子的人群,如果想要进行锻炼,建议按照以下方式开始:循序渐进 长期不运动的人,运动后如果出现拉肚子,应减少运动量。等到拉肚子状况好转后,再循序渐进的增强运动强度。建议从较为柔和的运动开始,比如散步、爬楼梯、踏步机、瑜伽等。补充体力 运动前不建议吃太多,适当吃一点...
程轮乳酸： 这个接近“基础代谢率”的意思,很容易查到的.因为人的身高年龄种族性别及营养状况、外部环境条件都有影响,这个数值范围是很大的,一般健身时估算,成年女性是在1200-1500大卡,成年男性在1500-1800大卡.如果有良好运动习惯的,即使一天不动,也可能要从2000大卡算起.
秀屿区18211912074： 人一整天不运动,一般情况下会消耗多少能量 - ？
程轮乳酸： 我知道,这里下面的资料给你参考: 一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量.一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状.如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤....
秀屿区18211912074： 在地面上普通人若不运动每天至少需要多少水 - ？
程轮乳酸： 一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡.人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水...
秀屿区18211912074： 人体一天静止不动至少会消耗多少脂?人体一天静止不动至少会消耗多少 ？
程轮乳酸： 问题分析:您好!人体一天静止不动的话基本不会消耗脂肪,甚至还会堆积脂肪,这个是综合看待的,没有一定. 意见建议:如果您静止不动,但是心理想了很多事,饮食方面也很丰盛和,睡觉状态也不做梦,饮食也清淡是不一样的.
秀屿区18211912074： 在地面上,普通人若不运动,每天至少需要多少水? - ？
程轮乳酸： 看尿液颜色定喝水多少 很多人对喝水的理解仅仅限于解渴,其实喝水也是一门学问,正确地喝水对健康非常重要. 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水.对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接...
秀屿区18211912074： 一天不怎么运动消耗多少热量? - ？
程轮乳酸： 人一天最低需要摄入1000大卡热量. 正常人消耗热量一天是2000-2400大卡.
秀屿区18211912074： 在地面上 普通人若不运动每天至少需要多少水 - ？
程轮乳酸： 一天至少2升
秀屿区18211912074： 每人每天不运动消耗多少卡路里???？
程轮乳酸： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加.下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例:(其中每克脂肪含热量9卡路里;每克碳水化合物含热量4卡路里;每克蛋白质含热量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于...
秀屿区18211912074： 关于消耗能量的问题 - ？
程轮乳酸： 1、一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作.基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同. 2、每克脂肪含热量9卡路里. 3、大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量,约等于4186焦耳的内能.
