每天早上喝一杯豆浆有什么好处

~ 简介：豆浆是我国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。腐竹又叫豆筋，是豆浆中的精髓之物。腐竹的营养功能同豆浆，几乎适宜于一切人食用，并无禁忌。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、b2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他旺何乳类都高，非常适合于老人和婴儿。
功效：鲜豆浆被我国营养学家推荐为防治高血脂症、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。饮用鲜豆浆可防治缺铁性贫血。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强。以喝熟豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，从而达到抗癌和保健作用。长期坚持饮用豆浆能防治气喘病。
豆浆———心脑血管保健液。作为日常饮品，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
豆浆与糖尿病人。糖尿病大多是由于不科学的饮食长期积累造成的，不当的饮食往往会影响镁、磷、铜、锌、铬、钴、锗等元素的吸收，最终导致糖尿病的发生。最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。
鲜豆浆与女性养颜。科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
适合人群：适用于各年龄层次人群，特别是女性、老人和婴儿。
适用量：成年人每天饮1至2次即可，每次250-350毫升；儿童200-250毫升就足够。
温馨提示：
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。
不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，因为它的营养不足以满足婴儿生长的需要。不要空腹饮豆浆，否则豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆不要加红糖，白糖须煮熟离火后再加。有些药物(如抗生素类药物)会破坏豆浆里的营养成分，所以豆浆不能与药物同饮。不宜饮用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。豆浆性平偏寒而滑利，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用豆浆。不要饮未煮熟的豆浆。不能冲入鸡蛋。鸡蛋的蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

通常情况下，早上适量喝豆浆可以起到补充植物蛋白、补钙、促进消化的作用。豆浆的主要成分是黄豆和水，黄豆中富含丰富的膳食纤维、蛋白质、微量元素等营养物质，对人体有益，但要适量饮用，避免因饮用过多，而出现消化不良、腹痛、腹胀等胃肠道不适。

1、补充植物蛋白：豆浆中的植物蛋白，能够提供人体所需的蛋白质。除此之外，豆浆中胆固醇含量低，脂肪含量也低。早上适量喝豆浆，可以在补充蛋白质和能量的同时，不增加过多的热量；

2、补钙：豆浆中含有丰富的钙离子，早上适量喝豆浆可以为人体补充钙质；

3、促进消化：豆浆的主要成分为黄豆，黄豆中含有丰富的膳食纤维，早上适量饮用豆浆，可以促进消化，防止便秘。

豆浆好处很多，但豆浆在制作和饮用的时候也要多加注意，不可饮用没有煮熟的豆浆，未煮熟豆浆中含有的抗胰蛋白酶会导致蛋白质不易被吸收，含有的皂素会刺激胃肠道黏膜，容易导致胃痛、恶心、呕吐等。豆浆中嘌呤含量较高，痛风患者不宜饮用，避免加重病情，不利于疾病的恢复。有胃部疾病的人不宜喝豆浆，以免刺激胃肠道，出现胀气、腹痛等胃肠道不适。

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渝水区18686207210： 每天早上喝瓶豆浆对身体有什么好处? - ？
偶梦莲必： 1、强身健体.每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、防止糖尿病.豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止...

渝水区18686207210： 天天早餐喝豆浆有什么好处? - ？
偶梦莲必： 喝豆浆的好处: 1、强身健体 每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、防止糖尿病 豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品. 3、防治高血压 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质.钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压. 4、防治冠心病 豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛.如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%.

渝水区18686207210： 每天早上喝杯豆浆都是有什么好处? - ？
偶梦莲必： 可以说,喝豆浆对于大多数的人来说是非常有好处的,但是对于有些人来说,喝豆浆还得慎重一些. 科学地讲,像6个月以内的婴儿,由于他们胃肠功能发育还不是太完善,最好不喝豆浆.还有一些痛风或是肾功能不全的病人,由于受到蛋白质...

渝水区18686207210： 早晨喝豆浆有什么好处? - ？
偶梦莲必： 豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富.豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品.多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病....

渝水区18686207210： 每天早上一杯豆浆有什么好处呢?？
偶梦莲必： 豆浆主要是用大豆制作而成,其中含有非常丰富的纤维素、大豆异黄醇、维生素a、维生素b等成分.每天早上喝一杯豆浆可以有效的吸收其中的营养成分,不但可以改善视疲劳、营养神经、改善失眠多梦的状态,还可以润肠通便,保证身体内废物的排除,对于因为激素分泌紊乱导致的颜面部位黄褐斑有一定的改善作用.但是需要注意,喝了太多之后有可能会形成腹胀现象,所以建议适量饮用.

渝水区18686207210： 每天早上喝一杯豆浆有哪些好处? - ？
偶梦莲必： 大豆异黄酮:调节荷尔蒙,特别是调节女性雌性激素.具有防皱,让皮肤光滑的作用. 大豆蛋白:是豆浆的原料,被称为“植物里的肉”.优良蛋白质的来源,而且含植物纤维,使用后促进脂肪消耗,不肥胖. 大豆卵磷脂:有助于减肥的脑营养素.减少附着在血管壁上的不良胆固醇,保持血流通畅,促进代谢,提高注意力,集中注意力 女孩子的话,对皮肤很好,喜欢的话,可以喝加黑豆那种豆浆.

渝水区18686207210： 早晨喝杯豆浆有什么好处,为什么都说好 - ？
偶梦莲必： 你好:早上喝豆浆有好处是很多人所公认的.豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料,既可以直接饮用,又能够做成豆制品.豆浆的营养来源于大豆.大豆的蛋白质含量是很高的,它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍.除蛋白质、钙、铁等各种微量...

渝水区18686207210： 每天早上一杯豆浆有什么好处 - ？
偶梦莲必： 四大功效1.富含维他命,让你瘦得漂亮 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康,维他命E促进新陈代谢,可以让你保持水当当!2.具洗净作用,使肠道顺畅 大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅.此外,大豆寡糖不被胃吸收会直送到大...

渝水区18686207210： 每天早上喝一杯豆浆有什么好处？
偶梦莲必： 促进消化,蛋白质,美容,有食欲,美白等!多谢采纳!!!!!!!