失眠怎么办？
1、寻找原因，排除干扰。失眠通常由于精神紧张、情绪激动、药物，如烟酒及安眠药成瘾等影响，外来的不良刺激、环境变迁、不安全感，及某些慢性疾病等原因引起。如果出现失眠，可去医院就诊，进行对症治疗；
2、创造良好睡眠环境，卧室应安静舒适、避光、通风良好、温度适宜，及清洁卫生；
3、注意调节情绪及培养良好生活习惯，养成规律作息的习惯，晚饭后不饮茶和咖啡。睡前半小时放下紧张工作及学习，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，白天少睡觉，可在日光下进行体育锻炼；
4、参加文体活动，加强体育锻炼。文体活动可增加大脑供血，调节紧张神经，解除烦恼，保持乐观情绪，增强体质，及加强对外界的适应能力。锻炼身体可代替许多药物，但任何药物不能代替体育锻炼；
5、在医生指导下服用小剂量镇静作用较小的安眠药，服用时间不宜过长。长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。
这个问题真就是给我量身定制的呗。
去年考研头一天晚上，宿舍十一点熄了灯，然后所有人安安静静地躺下，那晚我听得特别清楚，舍友生怕吵到了我，连翻身都没有，认认真真玩手机。
就在这无比适合睡眠的环境里…我睁眼睁到了两点多。
三跨考生 复习了整整十个月 即使有退路，也依然会紧张。
十二点，一边想着考不上也无所谓，申请出国就行了，绩点也不算低，申个王爱曼华或者新加坡的两所应该问题不大，一边想着，但是要真考不上的话，多辜负自己一年的努力呀。
一两点，我开始刷手机“如果我在考研前晚睡不着怎么办”。
我现在对那个答案还有些印象。
“其实，就是偶尔一晚睡不着，根本不会影响第二天的。困？不可能的，考场上那么紧张，什么神经都给你调动起来了，不可能困的”。
我来证明，这个答案是真的。第二天早上考政治，我连个呵欠都没打，真的是精神高度紧张地默写肖四，一点困意都没有。
我最后400分上岸了。
我现在坐在新学校的教室里，听着这还有10min下课的计量，脑袋里想着今天星期五回家要我爸烧点啥好吃的。
怎么还不下课啊 想吃红烧肉。
希望看到这个答案的你…考完也能吃到红烧肉。
没有什么能辜负你的努力，失眠也不能。
一个改善考前失眠的小技巧，效果奇佳。
睡前躺在床上，闭着眼听肖四的音频，复习入睡一举两得。
你试试，真的超级管用。
当你疲倦的时候，注意力集中在听到的答题要点上，褪黑素会极速分泌，用不了一会儿就进入深睡眠状态。
我给很多人推荐过这个办法，反馈非常好。
失眠了怎么办怎么尽快入睡?
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老失眠怎么办
这个解决失眠小妙招，必须get!
朋友们,经常失眠应该怎么办呀?
如果焦虑失眠快速入睡可尝试调整生活习惯、改善睡眠环境、注意饮食、避免睡前过度兴奋、合理应用药物、心理治疗等。1. 调整生活方式：坚持规律作息，午睡时间不要过长，下午可适当进行体育锻炼。2. 改善睡眠环境：保证卧具的舒适度，睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较...
失眠了怎么办?
食疗方法治疗失眠 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸...
最近总是失眠,我该怎么办呀?
比较大没有找到工作而失眠 导致失眠的原因比较多，最常见的原因就是精神压力过大、性格内向、比较焦虑、抑郁、神经衰弱等，要保持稳定的情绪、乐观的心态，减缓生活中的压力，多参加一些娱乐的活动，可以经常出去旅游、散心来改变心境。第一点，减少精神刺激，如紧张、压力的生活节奏，同时避免浓茶、咖啡、...
失眠怎么办?
睡眠时候最好的心态就是随心所欲，顺其自然。睡眠是自动到来的，不需要你做任何努力，不需要你用任何方法。躺在床上的时候，不必管睡眠的事，不必管它什么时候来，因为睡眠不在你管的范围。你该怎么做呢？你躺着时想想什么就想什么，不必让心安静。你躺着时，你可想工作，想事业，想朋友，想敌人，...
晚上睡觉失眠怎么办?
1、 晚上失眠要调整好自己的情绪方面。晚上自己经常不要让自己想的太多的事情，要学会适当的去调整好自己的情绪方面，不要让自己有些紧张，焦虑的状态。包括有些忧郁的情况。所以晚上还是让自己放松了自己的心情，对自己的失眠有很好的帮助。2、平常要对自己的睡眠方面也要去进行调整。白天的时候尽量不要...
牢伊慷定： 你说的比较简单哦,不知道你的具体情况是什么样的, 我把我以前失眠的方法说给你吧 ,希望会对你有所帮助吧~ 我那会也是医生建议的就是做适量的运动运动,根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等.锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳.锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),这样您的睡眠应该会有很大的改善,再就是我以前用的爸妈福@康平枕 效果很不错~你也可以采用哦.
惠农区17757306713： 失眠咋办??？
牢伊慷定： 你要的~最佳答案,就是有缘交到一位 知心医生朋友!~ 帮你解决问题~让你和家人长期拥有健康,长寿~这才是最重要的哦! 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问...
惠农区17757306713： 失眠咋办 ?？
牢伊慷定： 每天早上4点钟起床锻炼~~包你一辈子不失眠
惠农区17757306713： 失眠咋办?？
牢伊慷定： 我觉得听音乐最管用了..听着听着就睡着了,,,有催眠功效,,而数羊什么的,,我觉得没大有用,,
惠农区17757306713： 失眠怎么办呢? - 久久问医？
牢伊慷定： 您好,失眠的问题对大家身心和身体都是很有危害的,是不是平时的工作和生活压力大的原因导致的.失眠大多数是心里压力过大造成的,只要让自己放轻松,心里没有压力,心情好了,睡眠自然也就会好的.建议是放松自己的心情,多运动,多吃缓解失眠的食物.平时的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息.
