央视推荐的打工人作息时间表
央视推荐的打工人作息时间表
7:00起床
研究人员发现,早上5:20-7:00起床的人,血液中有一种能引起心脏病的物质含量比较高。所以在7:00之后起床对身体健康更加有益。喝杯温水补充水分,有利于肠道健康。
7:10-7:20洗漱
健康和安全研究人员戈登。沃特金斯说:在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层,或者等早饭之后半小时再刷牙。
7:20-8:00早饭
早饭必须吃,维持血糖水平的稳定。一顿营养全面丰富的早餐,让你一整天活力十足。
8:30-9:00避免激烈运动
清晨并不是运动的合适时间,因为此时免疫系统功能比较弱,可适当选择步行、慢跑。上班时建议步行一段路程。
9:30-11:30安排困难的工作
大部分人在醒来一两个小时内头脑最清醒,此时做困难的工作会提高效率。
10:30休息一刻
在一段时间的工作后,要适当放松眼睛,跳望下远方。让眼睛休息,让精神得以放松。
11:00吃点水果
早饭可以帮助持血糖水平,到了中午血糖会有些下降,水果是最佳的加餐食物,水果的营养可以充分的被身体采纳。
12:00-13:00午餐
丰富的午餐能保证身体的能量所需为下午的工作做好充足体力。午餐可以吃点优质蛋白质,如虾,鱼。
13:00-14:00午休
雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人。因心脏病死亡的几率会下降37%。
14:00-16:00做创意工作
午后是人思维很活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。在工作中尝试些创新,即使是微小改善,慢慢累积也会有很大成就。
16:00-16:15下午茶
下午已经工作两小时了,吃点零食和上午的加餐水果作用一样,为了能量的摄入,另一方面也是在休息,缓解压力和疲劳。
16:15-18:00做细致性工作
此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作,像工作总结汇报。
18:00-19:00晚饭时间
晚餐多吃一些清淡易消化的膳食晚饭吃7分饱,7少吃刺激高热量的食物。
19:00-20:00锻炼
晚餐后休息半小时后,可以开始健身了,选择相对温和的快步走,也可以慢跑或游泳,根据个人需求进行体育锻炼既可以消耗晚餐热量也能够轻松瘦身。
20:00-21:00看书或看电视
这个时间看会电视,放松一下有助于睡眠。或者看本书给自己充电。注意:不要躺在床上看电视,这样会影睡眠质量。
21:30泡脚
泡脚,脚是人体每天工作、生活使用最多的部位,也是积累疲意最多的部位,冬天每天睡前半小时泡脚,有助于温暖入眠。
22:00睡觉
人体的各项器官都开始处于休息期了不要违背身体的自然规律,试图颠倒生物钟的作息,会为身体留下抹不掉痕迹。
论打工人的自我修养-打工也要学会爱自己
生活里80%的痛苦来源于打工 但是我知道,如果不打工 就会有100%的痛苦来源于没钱 所以在打工和没钱之间,我选择打工 ——《打工宣言》 最近打工人这个梗真的过不去了,每天我都会在微信里收到各种朋友发来的早安午安晚安的问候,每一个段子都超级有梗: 没进电子厂之前我有梦,关于文学,关于爱情,...
“打工人”活在焦虑充斥的时代,自嘲反而能认清自我,你觉得呢?_百度知 ...
“打工人”“读书人”“共享单车人”这些词语,那会各种视频博主也拍一些自嘲的段子,某网站关于“打工人”的讨论参与人数居然有5万人,阅读数量更是达到了6000多万。 给自己的第一感觉是不是当初“996社畜”进化而来的新词汇,按照以前的话来说,在格子间996加班的人叫做“社畜”,那些在独角兽大厂公司上班的叫做“大厂...
打工人的心酸日剧在哪里看
打工人的心酸日剧可以在优酷、爱奇艺、腾讯视频等在线视频平台观看。日剧经常以打工人的生活和心酸为题材,展现了他们在社会底层挣扎求生的真实写照。这些剧集通常非常接地气,能够让观众产生强烈的共鸣。在中国的在线视频平台,如优酷、爱奇艺、腾讯视频等,都收录了大量的日剧资源,其中不乏打工人心酸的题材...
打工人早起的经典励志句子(45条)
打工人早起的经典励志句子【篇一】 1.成功的名字叫奋斗,创新的名字叫探索,勇敢的名字叫攀登,勤奋的名字叫耕耘,谦虚的名字叫倾听,幸福的名字叫满足。 2.在你不害怕的时间去斗牛,这不算什么;在你害怕时不去斗牛,也没有什么了不起;只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。 3.一个没有目标责任制的人就像一艘...
打工人下班就很快乐发朋友圈的句子
打工人下班就很快乐发朋友圈的句子【篇一】 1.我勇敢的来到这个世上,请赐予我,勇敢的离开。 2.下班先生,爱我别走,如果你说你不爱我,不要听见你真的说出口,在给我一点时间,让我享受你给我带来的快乐!下班先生,愿我们能开心度过每分每秒。 3.工作太平淡,下班找激情。工作太艰苦,下班求解脱。上班不做下班的...
南京有哪些适合打工人放松娱乐的打卡圣地?
南京作为江苏省的省会城市,不仅拥有深厚的历史文化底蕴,还有许多适合打工人放松娱乐的打卡圣地。以下是一些推荐的地点:夫子庙秦淮风光带:这里是南京最著名的旅游景点之一,夜晚的秦淮河两岸灯火辉煌,古色古香的建筑和繁华的商铺让人仿佛穿越到了古代。你可以乘坐画舫游览秦淮河,品尝南京特色小吃,或者在...
《荣誉打工人》第一阶段怎么过?
《荣誉打工人》第一阶段怎么过?不知如何解决,为此小编给大家收集整理《荣誉打工人》第一阶段怎么过?解决办法,感兴趣的快来看看吧。《荣誉打工人》第一阶段怎么过?1.任务:满状态优先做资深分拣任务(我能达到250收益大家应该都差不多),看广告,从罗什么什么的一个人那里拿车钥匙解锁送外卖,快乐...
是不是因为出现了所谓的平台与中介,所以如今的底层打工人才会这么...
并不是因为出现了所谓的平台和中介,才会让低层打工人变得比较累。而是因为低层打工人的工作内容比较累。我们每一个人所拥有的工作能力都是不一样的,所以在进行工作的过程中,每一个人都会拥有不同的工作岗位。所以有一些人就会觉得自己的工作特别辛苦,但是有一些人的工作就会拥有比较轻松的状态。越来越...
年轻人经常提“打工人”的梗,“打工人”的社会现状如何呢?
打工人的社会现状引人关注。在快节奏和高强度的工作环境中,许多打工人将加班视作常态。为了在大都市站稳脚跟,他们常常牺牲休息时间,奋力拼搏。身体健康问题随之而来,许多人饱受疾病困扰,这与长时间劳累不无关系。此外,打工人的职业晋升之路同样充满挑战。缺乏人脉和背景资源,使他们处于不利地位,甚至...
今年的国庆节休7天上7天,打工人最盼望什么?为何人们都不喜欢“调休...
打工人最盼望的应该是能好好休息几天吧。大家之所以不喜欢调休的原因是这并不是真正的假期,而是通过东拼西凑,把正常的工作日调到假期前后。导致本来一周五天的上班日,可能要因为调休连上六七天。
尾戚双黄: HDR与8K是两个不同的技术概念,HDR技术是指高动态范围,可以大幅度拓展对比度和色彩,令画面中的高光与阴影部分的细节更清晰;而8K是迄今为止彩电中采用的最高清分辨率7680*4320(16:9规格),正常观看距离下完全可以消除屏幕的颗粒感,画质表现相当出彩.另外,8K电视采用的是next gen HDR技术,相比第一代HDR技术,能更清楚地表现高光与阴暗部分的细节,带来更加接近人眼视觉的动态范围.我最近看到不少报道都称,8K才是正正的次时代视觉技术,4K只是高清时代的“垫脚石”,从8K电视的技术层面来讲,我也很认同这种观点.
丹东市15175813349: 小米电视哪款画质比较好 - ?
尾戚双黄: 小米电视4C画质比较好, 55英寸 人工智能 / 4K HDR / 超窄边 / 大内存 / 钢琴烤漆 / 杜比音效/高性能 / 海量片源, ¥2699元.
丹东市15175813349: 来个奋斗者的作息时间表1.合理安排自己的时间2.忙而不乱在充电阶段的人 - ?
尾戚双黄:[答案] 早睡早起 把最困难的工作放在早晨 合理休息 具体那就看你为什么奋斗了
丹东市15175813349: 索尼电视kd8500c和8300c哪个比较好 - ?
尾戚双黄: 8500C的音效系统和显示技术比8000高了一个等级,8500采用了 4K迅锐图像处理引擎PRO 特丽魅彩显示技术 Motionflow倍速驱动:MotionFlow XR 800,音效采用了 醇音技术+ 声音结构:Signal to Sound Surround三维环绕声系统:前置虚拟环绕声系统.
丹东市15175813349: 中国最好得加盟网怎么找 - ?
尾戚双黄: 婀里巴巴的总部拥有先进的互联网电子商务平台,加盟商选择商品时,可登陆总部网站,也可以打电话或传真.加盟店应做好每日或每周销售统计,科学的预算货品需求量,并在此基础上制定进化计划,不定时按需补货.总部物流中心高效的物流配送平台,可确保加盟商所定的货物以最快捷的速度,最安全的方式到达指定地点.同时,为确保加盟店开心经营,无后顾之忧,总部设立了全程退换货保障政策,让加盟商避免压货风险.
丹东市15175813349: 八核电视盒子哪个比较好 - ?
尾戚双黄: 题主您好 现在八核的电视盒子性能挺够用的 而且这些电视网络盒子在本质上没有区别 不存在哪个好用不好用 都是基于安卓系统的机顶盒 如果追求性价比的话 建议天 猫魔盒和小米盒子 如果追求质量的话 建议华 为盒子 如果追求其他性能 建议其他各路淘宝品牌 其实主要还是看安装APP 所以没必要纠结 祝题主购机愉快
丹东市15175813349: 网页视频会议哪些好? - ?
尾戚双黄: OM视频会议是一套基于浏览器的纯软件视频会议系统,B/S架构,访客无需安装客户端,系统占用硬件资源极小,流畅的语音视频效果,对网络带宽的需求降到了最低程度.OM部署后即生成一个专门的网站,访客可通过域名或IP地址访问,系统既可以在互联网运行,也可以在内网中运行,或者您可以设置成同时支持内网和互联网的混合模式.OM可以方便的集成到您的网站或其他业务系统中,让您的网站马上具备与您的客户或工作伙伴实时交流的功能,除了语音视频,更可以共享文档和协同工作.
丹东市15175813349: 谁可以给一张好点的作息时间表??
尾戚双黄: 7:00 起床(剩下的十分钟用于穿衣服和整理房间) 7:10~7:40 到户外跑步(30分钟应该不长也不短) 7:40~8:00 洗漱及打扮自己 8:00~8:30 吃早餐 8:30~9:30 早读(读英语和语文) 9:30~10:00 看书(看英语语法,文章或相关书籍) 10:00~10:...
丹东市15175813349: 虎牙直播哪个单机主播比较幽默,好看 - ?
尾戚双黄: 虎牙楚河 去看看吧包你喜欢 一个拿命直播的男人 直播三十年 不离不弃