含碘的食物有哪些 含碘低的食物有哪些

~ 　　含碘的食物包括海产品、芹菜、菠菜、鸡蛋以及乳制品等等。海产品：海产品因为生长在海里面，抑或是生长在海地附近，所以想碘元素不高都不行。因此，大家在平时的生活中，如果觉得摄入的碘不足，不妨可以多吃一些海产品，包括海带和紫菜在内的，同时还可以摄入其他的肉类海产品等等。

　　芹菜：很多女性都知道，芹菜其实可以帮助身体补血的，这是因为芹菜中含有的铁元素很丰富。除此之外，在所有的蔬菜中，芹菜含有的碘元素，也绝对是可以排上名次的，为什么这么说?这是因为芹菜每公斤所含有的碘元素，竟然可以高达一点五六毫克，这满足身体所需的碘含量，绝对是绰绰有余的。所以说，大家在平时也可以多吃芹菜，既帮助身体补充的铁元素，又帮助身体补充了碘元素，可谓是一举两得。

　　菠菜：虽然它有甜味，很多人看中的，正是它的甜味，殊不知菠菜除了这方面的优势之外，含有的碘元素，也同样是很丰富的，在菜系中，菠菜所含有的碘元素含量，也绝对是可以排得上名次的。另外，菠菜除了含有丰富的碘元素之外，还含有丰富的磷、钙等元素，所以也可以同时满足身体多方面的需求。

　　鸡蛋：尤其是蛋黄，含碘量是鸡蛋中最高的部分，像牛奶一样，鸡蛋中的碘主要来自含碘的鸡饲料，由于鸡饲料中的碘含量有所不同，鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含有24微克的碘，是每日建议摄入量的十分之一。

　　乳制品：牛奶和其他乳制品也是人们在日常生活中获得碘的重要途径。牛奶中碘含量高的主要原因有两个：一个是奶牛饲料中碘含量高;另一个是在挤奶过程中使用含碘消毒剂，而有机牛奶的碘含量比普通牛奶低约四成。

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长海县15371589876： 哪些食物含碘低 - ？
丑蓉安神： 海鱼,大多数陆地植物,还有一般水果和蔬菜,如:甘蓝、卷心菜、大头菜.

长海县15371589876： 哪些食物含碘量低 - ？
丑蓉安神： 最高的是海产品,有海带、紫菜、鲜带鱼、干贝、淡菜、海参、龙虾等等

长海县15371589876： 哪些食物含碘量低 - ？
丑蓉安神： 一般水果和蔬菜含碘量较少 多吃蔬果.植物性食物含碘量低,特别是水果和蔬菜,例如甘蓝、卷心菜、大头菜等.

长海县15371589876： 什么食物含碘低 - ？
丑蓉安神： 含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜等海产品. 一般植物性食物含碘量低,特别是水果和蔬菜,另外粗粮含碘量也较低.

长海县15371589876： 含碘低的食物有哪些 - ？
丑蓉安神： 海鱼,大多数陆地植物,还有一般水果和蔬菜,如:甘蓝、卷心菜、大头菜.

长海县15371589876： 含碘的食物有哪些?？
丑蓉安神： 食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. 一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有 菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克. 海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍.通常我们吃的海带,其碘含 量每公斤就有10.0毫克. 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品.经常吃海带不但可以补充体内 的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等.所以,只有海产 品是自然界中含碘较高的食品,平时应注意多吃这类食品,它是天然的最佳补碘产品.

长海县15371589876： 含碘的食物有哪些?？
丑蓉安神： 食盐里面含 还可以吃些海产品 海带和虾皮里面也含有