怎么减胸部上的肥肉 俯卧撑行吗 做多少个 要多久才能减肥
作者&投稿：颜伟 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
而且需要坚持不断，每天至少30分钟，因为前15~20分钟基本是消耗体内的糖分，之后才是脂肪！所以有氧运动，至少要坚持30分钟，你可以循序渐进，运动前一定做好热身，避免受伤！有氧后，可以做俯卧撑提高胸部肌肉量，这样大约一个月后你会见到效果！
一般按个人条件说刚开始可以分为每组按：8个、16个和25个来做一次做三组逐渐加量！每组间休息一下！感觉可以坐下一组是就开始做，不要等到完全恢复了再做，那样会降低效果！
尽量少摄取糖分和油脂类的食物！尤其是饮料！多摄入蛋白质！
茌凭欣丰： 做俯卧撑是锻炼胸肌的,不减身上赘肉. 减脂锻炼方法: 减肥可以仰卧起坐配合原地跳.做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟.对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度.按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂.
叠彩区17257792073： 如何可以快速减掉胸部赘肉?? - ？
茌凭欣丰： 减掉胸部赘肉的方法有许多,男生的话可以经常做做俯卧撑,练习一下引体向上之类的,女生的话可以多打打羽毛球之类的锻炼一下,另外生活中也不乏一些减胸的偏方,例如包裹保鲜膜、涂抹盐水,胸前放冰棍之类的,还有现在减胸用的最多的方法当属 <索丝曼> 植物减胸霜涂抹了,简单的涂抹就可以在短时间紧实胸部.希望可以帮助到你 是否可以解决您的问题?
叠彩区17257792073： 胸部脂肪很大...做俯卧撑可以减掉吗? - ？
茌凭欣丰： 这很难说,很多人都不能坚持,做几天就不做了,这样反而会适得其反,一点效果都没有,反而会让自己更加多脂肪下去,如果你真的想减的话,就一定得坚持几个月,这样绝对有效的
叠彩区17257792073： 胸部有赘肉怎么减最快 - ？
茌凭欣丰： 1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了 2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉. a:右腿屈膝,手背相对,头部微微低下. b:手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起. c:右腿动作同样. d:左右各做一次为一组动作,共作8~10次.
叠彩区17257792073： 如何减掉胸部上的肥肉? - ？
茌凭欣丰： 试一下下面的方法吧: 1.每天坚持20个俯卧撑,不要间断,为了健美体型,拼了 2.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信你会有个完美的胸部 3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉. a:右腿屈膝,手背相对,头部微微低下. b:手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起. c:右腿动作同样. d:左右各做一次为一组动作,共作8~10次
叠彩区17257792073： 怎样减少胸部赘肉 - ？
茌凭欣丰： 晚饭少吃一点,少吃或不吃淀粉类食物,你可以轻握双拳,然后轻打身上的赘肉5分钟左右吧(时间一定不要过长,否则很伤皮肤的),一有时间就做.晚上临睡前再做些运动,很有效的,不久你就变成一位健康美男子了哦. 加油!!!
叠彩区17257792073： 怎样快速减掉胸部脂肪 - ？
茌凭欣丰： 这样的话,需进行充分的全面体育锻炼,以减少 全身的脂肪.同时,还要多做胸肌群的力量练习, 以消耗胸部多余的脂肪.除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外,还应做以下徒手操: 1、臂慢上举,由前至上举,由前慢上落,每次 20-30次(或尽力做,不限制),要求上体直, 臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉; 2、两肘侧由于肩侧,缓慢地由前,向上、向 后、向下绕环,做8-10次后再向相反方向绕环. 要求上体和头正直; 3、两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足 起踵,右手、右踵下落还原,左手上推,左足起 踵,左右轮流慢上推,共做20-30次(或不限制, 直至胸臂肌肉发酸为止).在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习.
叠彩区17257792073： 胸部有很多脂肪,做俯卧撑可以减掉吗 - ？
茌凭欣丰： 不能.不是练哪就瘦哪的.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.
