轻度抑郁症有哪些症状?
部分抑郁症患者可伴有强迫症状、恐惧、人格解体等,还有食欲下降、体重减轻、性欲减退以及口干、出汗、心慌、胸闷等非特异性躯体症状。
2.焦虑以及激越焦虑,也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦,对于抑郁症患者来说,有百分之七十是患有焦虑症的,常见的情况就是坐立不安,有莫名的惊恐等情况。
这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,以下是抑郁发作的主要表现。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍,而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。
自我治疗
1、学习技术 坚持锻炼:
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际:
把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
3、观息法:
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束。
心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以消除内在思想的对抗,回归本真的自我。
4、整理感受:
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
5、阅读书籍:
开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。
如能完成以上自我治疗的行动计划,一定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。
食物疗法
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用,是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出,合理营养的饮食调养措施,不仅可以增强抑郁症患者的身体机能,而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状,增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧!
1、改善睡眠提高兴奋度的食物
抑郁症严重困扰患者的生活和工作,约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。
如:橙色食物,最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等, 都能提供丰富的胡萝卜素。还有,香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。
2、提高工作积极性的食物
抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后,直接导致他们在工作上的力不从心,思维上时常出现短暂的空白,致使语言不流畅、反应迟缓等现象。
如:吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。
3、让情绪愉快起来的食物
含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着。
如:含锌量最高的食物,牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物,乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有,干果、鸡肉、海鲜、谷类等。
抑郁症可以表现为单次或反复多次的抑郁发作,以下是抑郁前期的一些主要表现:
1、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。
2、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用精神崩溃、泄气的皮球来描述自己的状况。
3、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,高兴不起来,生活没意思,度日如年,痛苦难熬,郁郁寡欢,不能自拨。有些病人也可出现易激动、焦虑、紧张不安。
4、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。
5、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
所以有抑郁症表现的情况存在时就要立即引起注意了,及早发现才能及早应对。
你好其实轻度抑郁症就是像我刚才所说的,它都是这些表现。具体说来,可能睡眠不太好了,这个心情没开心了,原来开心的事情,好像开心的程度变得下降了。原来愿意跟朋友外出活动的那个兴趣也减少了,原来做事情的动力、精力不如以前了,身体的免疫力也下降了。
然后呢这些情况下来,他有可能勉勉强强能工作,只是工作的质量可能有所下降,这类就相对比较轻度。如果它在发展重度的抑郁症可能会整个人的头脑变得很迟钝,整个人的身体非常乏力,整个人的情绪非常的低落或者是容易哭泣,没有办法正常的生活。有些人甚至连自我照料都下降了,还有些人严重到觉得是不是有人在议论我啊,在跟踪我,看不起我,贬低我,类似于这样的情况,就到了严重的抑郁症阶段了。
根据您提供的问题考虑出现轻度的抑郁症,可能会导致他出现一些烦躁不安或者失眠症状,也可能会对生活丧失兴趣或者是缺乏一些安全感的。出现轻度的抑郁症,这个时候建议可以口服一些抗抑郁的药物,在临床用药方面可以口服解郁安神颗粒,或者是口服米氮平片等。。
轻度抑郁症的症状有哪些
愁眉苦脸、双目凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。2.焦虑以及激越焦虑,也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦,对于抑郁症患者来说,有百分之七十是患有焦虑症的,常见的情况就是坐立不安,有莫名的惊恐等情况。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。
抑郁症的症状表现有哪些?
抑郁状态多久以上才是抑郁症 情绪低落不一定是抑郁症抑郁症的5种表现 心情不好头疼是抑郁症吗 心情不好哭的止不住是抑郁症吗 心情不好胃就不舒服是抑郁症 心情不好是抑郁症吗 得了抑郁症的人的表现?抑郁是什么原因造成的?得了抑郁症的人的表现怎么办?抑郁的症状有哪些?怎么判断是否得了抑 最近...
抑郁症发作时的5_大症状表现
再也没有之前那种倒头就睡的感觉的,取而代之的是入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒甚至彻夜失眠。每天都无精打采却又难以入睡好好休息,感觉脑袋不受控制就是无法好好入睡,及时服用安眠药都觉得没什么效果。 症状四:想麻痹自己 当抑郁症症状比较严重,已经超过自己意志力的控制时,患者内心很折磨,因而就会希望能麻痹自己...
抑郁症有什么症状
情绪的改变\\x0d\\x0a忧郁症最显著的特征就是忧郁的情绪。你会感到悲伤、无助、没有希望、也会常哭泣。你的自尊和自信经常会快速下降,许多人更会产生罪恶感、以及无价值感。\\x0d\\x0a然而,并不是所有忧郁症的患者都会感觉忧郁,有时其它的情绪会更明显。你可能变得情绪激动,容易被激怒,或着觉得...
抑郁症最常见的7大躯体化症状
抑郁症最常见的7大躯体化症状 1.睡眠症状 主要表现入睡困难,上床后1小时翻来覆去睡不着;睡眠不深,半夜听到一丁点动静就会醒来;早醒,一般凌晨两三点就醒了或醒后不能再次入睡。 2.消化系统 胃肠道症状,主要表现为食欲减退,不想吃东西,对以前非常喜次的美食也没兴趣,体重下降,1周内体重减轻kG以上,有的患春...
抑郁症的症状,判断自己是否得了抑郁症
抑郁症的症状,判断自己是否得了抑郁症 1、情绪低落 情绪低落是抑郁症最明显的特征之一,一般emo或者难受的心情会随之即来,也许上一秒还跟朋友一起开怀大笑,下一秒就无缘无故地心情低落、难受,不想与人交流,甚至有想哭的冲动。心情低落的持续时间也较长。他们自己也会困惑为什么这样,旁人更是无法理解。 2、兴致减...
轻度抑郁有哪些表现?患者不可大意!
轻度抑郁有哪些表现?患者不可大意!轻度抑郁不要太大意! 这是避免陷入抑郁症的最后机会 抑郁症在现代社会越来越普遍了, 有人说“抑郁症就像心灵的感冒”,每个人都或多或少有一些,轻重不同而已其实,这样说低估了抑郁症的真正危害,抑郁症分为轻度、中度、重度三个级别,轻度抑郁就可以给生活带来困扰,重度抑郁可以夺...
抑郁症都有什么症状?
4、认知功能损害:记忆力下降、注意力不集中,反应缓慢,抽象思维能力非常差等等能力减退;5、身体的症状:抑郁症患者会出现食欲不振、体重下降、便秘、性欲减退、阳痿等等一系列症状,睡眠困难,极少数患者会出现食欲增加,体重增加。抑郁症预防:对于抑郁症患者的预防,首先要消除一定的社会因素,并且要减轻...
轻度抑郁症的表现有哪些
愁眉苦脸、双目凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。2.焦虑以及激越焦虑,也是轻度抑郁症的一个常见的表现哦,对于抑郁症患者来说,有百分之七十是患有焦虑症的,常见的情况就是坐立不安,有莫名的惊恐等情况。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。
抑郁症有哪些症状
抑郁症是一种医学上的情绪障碍,它无法靠意志来改变,不是你过一会就能淡化的,它会持续至少两周的时间,并且会严重影响你的生活,工作,行为能力,感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
博葛乐乐: 建议:抑郁症属于一种常见的精神疾病,主要表现兴趣丧失,没有愉快感; 精力减退,常有无缘无故的疲乏感; 反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒; 自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因; ...
开县19266441357: 轻度抑郁症有什么症状??
博葛乐乐: 变“蔫”了无论是重度还是轻度抑郁症的症状,最典型的一点就是出现情绪低落,整个人怎么也高兴不起来,总是处在忧愁伤感甚至悲观绝望的心境和氛围中.变“笨”了普通人所能感受到的轻度抑郁症的症状中,思维迟缓是一个很明显的...
开县19266441357: 轻度抑郁症都有哪些症状??
博葛乐乐:【抑郁症的自我测试和断定方法】[编辑本段] 抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行...
开县19266441357: 轻度抑郁症什么症状?
博葛乐乐: 抑郁症症状为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,偶尔靠跟自杀有关的事情,并幻想自杀后周围人的表现.
开县19266441357: 轻度早期抑郁症有哪些表现??
博葛乐乐: 无论是重度还是轻度抑郁症的症状,最典型的一点就是出现情绪低落,整个人怎么也高兴不起来,总是处在忧愁伤感甚至悲观绝望的心境和氛围中;普通人所能感受到的轻...
开县19266441357: 轻度忧郁症有哪些症状 ?
博葛乐乐: 轻度抑郁和中度、重度没有明显的差别,具体表现症状也类似.主要表现症状:1.不能思考除了恐惧意外的事情.2.思维不受控制,不能自主调节.3.行为和社交能力丧失.4.亲密的关系不能正常交往.5.任何事情都没有意义,对什么事情都没有兴趣.6.莫名恐惧,心理退行.当然中重度抑郁症这些方面表现得更严重,轻度抑郁症比较轻微,且可能症状不完全.更多抑郁症知识,可以查询解郁网,上面也有抑郁测试,可以参照测试结果!