特别喜欢看球，熬夜看球需要注意什么？怎样缓解熬夜给身体带来的伤害？
我男朋友是利物浦球迷，前阵子半夜三点开赛直播的时候，我答应陪他看球，因为第二天是周六，上半场完了利物浦进了一个球，我俩都表示异常的兴奋，互相抱着开心的跟两个二傻子似的。
四年一次的世界杯又来了，球迷们早已准备好，与夜晚相伴。熬夜看球不可避免，但千万不要勉强。不要以为熬夜看球毫无风险，猝死都有可能。
上海市第六人民医院心内科陆志刚主任医师告诫心脏病患者，在按时服药的情况下，保持正常的生活习惯是非常重要的，不要熬夜看球。 熬夜本来就伤身，对于有心血管病的患者而言更是莫大的打击。如果球迷有心血管疾病，就不建议熬夜，特别是病情不稳定的情况下，比如，血压不稳定或者控制不好；冠心病、早搏患者近期感觉胸闷、心慌；40岁以上“三高”、抽烟的高危男球迷。 每次世界杯、欧洲杯期间，总会出现球迷猝死的新闻。球赛常因时差原因，国内的球迷不得不日夜颠倒。即便如此，球迷们的热情不减，但危险也伴随左右。
气候、湿度以及气压的改变都有可能造成心血管患者的不适，这时候继续熬夜看球，外加饮食不规律、情绪激动等外界因素影响，就有可能突发急性心梗及其他心脑血管事件。 陆志刚医生强调，心血管病人在看球时，如果感到头晕、头胀，那可能是血压升高了。如果出现心慌的症状，有可能是早搏。出现这两种情况，就要格外小心，及早休息为好。 如果在看球期间，胸口持续疼痛，那就必须警惕，可能是冠心病发作的前兆。 疼痛时间持续十分钟、甚至半小时以上，请及时到医院就诊。身边有保心丸的，也可以先服用一颗。 “胸痛是最危险的信号，不要抱有侥幸心理。”陆志刚医生总结，熬夜看球有三大风险：
1、激动导致斑块破裂 有比赛就有输赢，自己喜欢的球队能赢，必然欣喜万分。可如果输了，心态也可能立马崩。熬夜，加上情绪波动，对于冠心病的患者如而言就是暴击。如果不能控制好情绪，胜负心太重，可能会导致心血管中的斑块剥落，出现心肌梗死等极端情况，危及生命。 2、熬夜影响神经系统 经常熬夜，人体生物钟被打乱，交感神经长期处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血管收缩，长期可导致血压和血糖的升高。 3、年轻人不要太任性 仗着年轻有资本，熬夜看球不停歇真的没风险？陆志刚医生直言，有些年轻的患者平日里身体并没有异样，但有长期抽烟史。看球时，烟酒不离手也很正常。这时候，如果还“疯狂”熬夜，突发心梗的情况也可能发生。 顺便提醒一句，不少人在熬夜的时候喜欢喝茶或咖啡提神，这也不是一个好习惯。咖啡因会使交感神经变得兴奋，一些本来就有早搏的病人会感到更难受。 说了那么多，对于铁杆球迷而言，再多的风险可能都无法阻挡内心的冲动。即便知道熬夜有伤身，可四年一次的世界杯绝对不容错过。怎么办？ 保证睡眠时间不失为一个补救方法。比如比赛在凌晨，那就提前睡觉，至少保证7小时的睡眠时。提前起床看球赛，总好过熬夜看球。 对于高血压患者，不建议熬夜。如果实在忍不住，一定有比赛要看。在血压控制得还比较好的情况下，提前服药也有一定控制血压的作用。因为人的血压在早晨5点-6点会形成一个高峰。提前吃药，有助于将血压控制在合理的范围内。
来源：澎湃新闻网
生活中熬夜看球的大部分都是足球迷，那么熬夜看球需要准备什么呢？当然是需要准备啤酒（温水），水煮花生（苹果 番茄），小龙虾（绿豆汤），当然还有不要打扰家人的休息，那么最重要的是如何缓解熬夜给身体带来的伤害呢？
不可暴饮暴食加动怒
深夜看球，总觉得嘴里手里干巴巴不来点宵夜，总觉得对不起这次熬夜看球，球进了大口喝酒大口吃真爽快！球丢了骂骂咧咧真生气！这一来二去看似爽快，但实则暗藏小危害。
按照正常人的生理反应，晚饭吃过后的4~6个小时，基本上就会感到有饿感，那时已是深夜，肠胃已经是休息的时候，这时候再加上暴饮暴食，肠胃得不到休息，周而复始便给肠胃带来不小的压力甚至疾病。所以在看球的时候我们尽量喝一些健康的饮品慢饮慢食。
小心脏容易受不了
看球的时候避免不了此起彼伏的紧张时刻，身体不好者建议还是早睡早起，第2天在朋友的陪同下观看比赛，夜晚是心脏需要休息修复的时刻，此起彼伏的紧张时刻，犹如给得不到休息的心脏又加上了一台发动机，而且经常熬夜视力和抵抗力以及皮肤的弹性都会有所下降，疾病即会趁虚而入。
所以在熬夜之后，我们应该多喝一些水和补充维生素，也可以喝绿豆汤，百合银耳汤，吃一些黄瓜、番茄、苹果都是不错的维生素补充品，在看球的时候也不要久坐，适当的在无聊时刻站起来活动一下，同时也要按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。
不要总熬夜看球，偶尔看，不要过两点，睡前喝杯牛奶，熬夜本就伤身，喝杯牛奶可以调节睡眠，但想看球可以看重播，可以选择白天看。
熬夜看球还是比较伤身体的，在这其中免不了要喝上几瓶啤酒，吃点烧烤，这样就会增加胃肠的负荷。熬夜过后一定要及时补充睡眠，以此来减少伤害。
应注意不要过为激动，夜间不要饮酒。要想缓解熬夜带来的不适，早晨起来需要多喝水，一定要吃早餐。如果第二天不上班或不上学的话，可以晚起会，补补觉。
熬夜看球要注意不要看中国队的比赛，会五脏六腑疼。熬夜途中少抽烟，啤酒小龙虾也少来点，泡点枸杞或者是绿茶，看完球以后洗洗睡个好觉。
明天还要上班,你愿意为看一场球而熬夜到凌晨四点钟吗?
而我觉得，足球是我生活的一部分。我享受熬夜看球。也许我也可以算得上一名球迷吧。那是必须滴！不过肯定是一些精心选择的比赛。例如国足的所有，中超出战的亚冠关键比赛，世界杯上钟爱球队的比赛，比如阿根廷，葡萄牙和日本队。其实熬夜看球是一件令人兴奋的事情，往往提前几天就开始进行心理准备，跟身边...
世界杯熬夜看球需要注意什么(世界杯熬夜看球需要注意什么问题)
因此要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。熬夜看球要开着灯有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这样对眼睛健康无益。当环境光线较暗时，...
因为经常熬夜看球,生物钟被打乱,怎么办?
白天上班或学习时，应安排一点时间午睡，尽可能的多“补觉”，保证睡眠时间。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。熬夜看球多眨眼 “一定不要将室内的灯全部关掉或者长时间无节制的看球， 这样容易导致眼睛疲劳、酸疼等。”专家指出，经常熬夜看电视，因眼表...
不睹球,熬夜看球有意思吗?输赢跟您有关系吗?
那要这么说世界上很少有和你有关的东西了，一种热爱吧，喜欢那个球队，那个球队的输赢就和你有关系了，赢了高兴输了难过，或者喜欢足球，看到一场经常比赛心情好，而且能学到点处理球的方法，那也算有关系了啊，或者自己在意的人喜欢球，那熬夜看球也有关系啊 ...
熬夜看球后睡不着该咋办
2022年世界杯再度来袭，很多人都开始熬夜看直播，第二天上班时是很难缓解的，建议不要经常熬夜哦！那么，熬夜看球后睡不着该咋办？熬夜看球怎么减少对身体的伤害？趣丁网小编为您带来详细介绍。熬夜看球后睡不着该咋办 研究发现，人在闭眼躺着休息时，即使还处于有意识的状态，大脑也会出现入睡期的脑...
因为要熬夜看球,可不可以先睡一觉,再起床看,这样会不会没那么伤身。_百...
比通宵熬夜不睡固然是好些，但我想说的是，白天的补觉和夜晚的睡觉同样的时间长但效果肯定是不同的，这不比搞学习等等之类的。既然您问了这个问题，肯定还是有一定的健康意识的，我就像跟您书尽量的不要熬夜，不过，实在是喜欢、感兴趣的事情，偶尔（很少很少的偶尔），还是可以吧~...
39岁球迷连续熬夜看球险送命,你有哪些养生看球法分享?
1.准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。可以在这个时候放一些自己喜欢喝的一些养生茶，比如泡点红枣，枸杞，还有花茶。准备一些水果，...
熬夜看世界杯,身体怎么办?
9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢...如果连续熬夜看球,必定会对人体健康造成极大损害,轻则头昏眼花,食欲减退,精神萎靡;重者会导致心慌、恶心、甚至低血糖休克等症状。 据记者了解,目前球迷的...
你会熬夜看球吗?
我确实是比较喜欢看球的，足球的吸引力对于我来说确实是比较大的，有的时候我为了看一场足球比赛往往会熬夜到凌晨三四点，虽然说这些很多球迷也会同样的做到，但是看球的吸引力对于我来说，真正的还是在于以下几方面。首先，通过看球能够让我在生活中，工作中的压力得到很好的释放和缓解，在看球的过程...
通宵看球老婆生气怎么办?怎样看球老婆不生气
老婆看球怎么不生气？通宵看球老婆生气怎么办其实我老婆大人看世界杯通宵生气的原因是你熬夜看球担心身体。其实他们知道你有多爱足球，也知道你偷偷看足球怕吵醒她。所以这个时候不要和她对抗，你知道别人的后果。女人耳根子软，你可以心软，说几句好听的话，借机主动提出承包世界杯期间家里的所有家务。然...
伏琼复方： 想边看球赛边吃零食? 可以,但夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失.因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质.此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对熬夜的球迷来说都是不错的选择.熬夜后的饮...
达尔罕茂明安联合旗18394035563： 经常熬夜看球赛的给个建议,一般如何调节时间和饮食呢? - ？
伏琼复方： 常言道;吃下一头猪、不如一觉呼.没有特效药、睡眠债是要还的,生物钟紊乱,导致神经系统恍惚,影响工作学习.实在球迷,到中午睡上一小时顶晚上三小时,每日保持习惯午酣半小时能延年益寿.
达尔罕茂明安联合旗18394035563： 熬夜看球应该怎么做才能减少对身体的伤害 - ？
伏琼复方： 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法. 熬夜原则 1、熬夜时要吃...
达尔罕茂明安联合旗18394035563： 熬夜看球应该注意什么啊? - ？
伏琼复方： 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这...
达尔罕茂明安联合旗18394035563： 熬夜看球应该如何应对健康问题? - ？
伏琼复方： 想边看球赛边吃零食? 可以,但夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失.因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质.此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对熬夜的球迷来说都是不错的选择.熬夜后的饮食...
