聊一聊经常睡不着，凌晨3-4点醒，是什么情况？
你要和宿舍里面的人沟通
告诉他们很晚了，自己要睡觉了，叫他们不要聊天了
如果他们不听，你可以请第三方介入，比如说宿管或者老师等等
看他们会不会有改进
如果还是没有改进
你就去换个宿舍吧
和这样不尊重他人的人住在一起也不舒服
还有如果你有一些失眠的话
你可以在睡觉之前去跑跑步运动一些
累了之后睡觉会更香的
网络上聊的嗨，只是说明有共同话题，没有心里负担。在现在这个社会，其实也是看中相貌的，只有见了面这会知道。可能现实中，都是腼腆的人，反而见了面不知怎样聊的都有。因此，还是先看看是不是自己喜欢的类型，才能长久的发展下去。
我就是一个抑郁症患者，通常一整夜睡不觉，眼睛很疲劳，大脑却清醒，在床上辗转反侧就是睡不着，那种感觉想死的心就有了。抑郁症患者是一种神经紊乱需要药物治疗和心理干预才能达到治愈效果。还有一种是更年期各种情况引起的各种不适，而造成的睡眠障碍，需要药物调理或自我调解心情，保持心情愉快也会得到很好的缓解！等更年期过了症状也会消失了。你每天夜3，4点就醒了，说明是生物钟定位了，到那时也准时醒了，再也睡不着了。也许本身有其它问题，最好去看医生再做定论！比如说工作压力，婚姻爱情等问题困扰，都可能会让你夜晚容易胡思乱想，造成失眠。这种原因引起的失眠最好的办法是解决困扰的问题，但有时候问题不是一时半会就能解决的。这个时候可以做适量的身体锻炼，比如说夜跑，在心烦的时候去跑跑步，身体处于比较疲惫的状态，晚上回家喝杯牛奶，保证你睡得香香的。另外，晚上睡不着，白天就会很容易困，白天的午睡时间要控制好，有的人因为白天太困，睡3-4个小时午觉，晚上怎么能睡得着呢？中午的午睡时间在半个小时到一个小时足够了。
有的是气血双亏，有的是病理性的，我就是个例子，原来上班老是上夜班，白天就睡4个小时左右，有时上白班晚上睡觉很晚下半夜4点左右醒了就睡不着了，医生说我气血双亏，吃点中药调理一下，然后多跑步运动，最好晚饭后跑，晚上跑累了人进入睡眠的状态好点这样可以入睡的很好踏实点，现在几个月过去了，我基本都是一觉到天亮！中间从来不醒，
工作压力大 在临床上常常听到病人说，一说到项目就睡不着，压力山大，压力使人紧张，会催促肾脏分泌血管紧张素导致血压升高，也会让人不安，坐卧不宁，这样情况一定要学会释放压力，比如散步有利于舒缓神经，运动出汗后会感觉到愉悦，也有利于睡眠。工作归工作，不能把工作带入生活中来，生活要保留着一份享受的心态，人生一辈不长，过好每一天才是我们所追求的。
白天睡的时间太长。一般子午觉是这样的：子时和午时是夜和昼的同一时间。子时为夜里11点到凌晨1点，午时为白昼的中午11点到下午1点。在这个子午时间段，人的精力是相对来说比较困乏的，夜里必须入睡，中午的时候也是要睡个半小时的觉。但是不要睡太长时间！
...因为有时整夜都睡不着,明明很困...经常一天只睡六个小时,反正也...
首先要给自己减轻压力，慢慢的放松心情，把睡眠的质量提上来；然后多吃一些富含维生素E和胶原蛋白的食物；尽量的做到生活有规律，身体才会自己调整过来。
今天我们中国人讨论一个严肃的问题,为什么就是睡不着?
史占彪：心理有问题的人常常睡不着觉，所以睡眠问题本质上是一个心理问题。睡眠障碍是属于心理生理障碍——由于心理因素所导致的生理障碍，类似于厌食症、贪食症和性功能障碍。现在很多人的问题是由心理问题造成的，但是中国人不愿意承认自己有心理问题，反而更愿意承认自己有生理问题。因为总感觉心理问题会被...
跟女朋友睡在一起,老睡不着怎么办
女孩子心事多\/你们才在一起吧\/没事的姐姐告诉你想让他入睡很简单、让她依偎在你的怀中，感受但你的体温，你的呼吸，心跳，让她觉得很安全，自然就睡着了，不知其他人是怎样？反正我是这样的！而且睡得很沉呢！嘻嘻！
很累但是睡不着?
累了却睡不着？这到底是为什么？三招让你想睡觉。相信很多人之前都有过这样的经历。加班到半夜，回到家很累。洗完澡躺在床上，眼皮撑不住眼睛，身体累得动不了，却久久不能入睡。这到底是为什么？这种情况怎么才能快速入睡？为什么累得睡不着觉？专家指出，这种“疲倦”通常是由过度的脑力劳动造成的...
睡觉时常常感到心跳得厉害而睡不着
我看你主要是感觉压力大，别人对你期望高，你也不想让大家失望，所以造成长期的精神紧张，建议摆正心态，不是天才也能活的好好的，不要老想着和别人比，凡是尽力而为，做好自己该做的，尽人事，听天命即可。还有为人更豁达些，对别人宽容些，心平气和就不容易发怒，不发怒就会心情好，心情好自然睡得...
我每天都到五点才睡得着~想睡觉可是又睡不着~现在我好累~哪个能帮我...
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！
失眠睡不着的句子
34、半夜睡不着发一下前几天去阿拉善左旗英雄会十周年的照片。茫茫沙海,好棒。 35、每当你无聊的时候,总是会给你短信的那个人,才是关心你的人。不要因为习惯就觉得那是应该的。你应该知道没有事又没有企图,还会给你电话的人不多了,如果聊很久的话你应该懂得为什么。 36、曾经海枯石烂,抵不过好聚好散。 37...
每天睡不着句子
12. 有时候，那些清晨时最坚强的人，正是那些夜里哭着哭着睡着的人。13. 最怕等待的人却总在等待，挽回的却只是失望和无奈。14. 想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必？15. 半夜醒了，忽然关于工作的思绪占满脑袋睡不着了，躺了一小时，又忽然感觉对不起自己。只有这么一个身体，...
变身之路途舒丽阅读
凌皓然越来越不安,手心不停的冒汗,整夜整夜的睡不着。梦怡给他打开电视,让他坐在沙发上等,自己出去买菜。也就二十几分钟的时间,梦怡回到家就找不到他了,电话也打不通。他的鞋子都在,难道会光着脚跑出去?梦怡急的都不知道怎么办好了。别墅很大,每个房间都找过了,储藏室都没有,梦怡产生了深深的罪恶感,总...
女朋友压力大睡不着怎么办
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诸溥同仁： 在脑活动区域,睡眠和觉醒是交替的,所以半夜醒来是正常的,如果醒来后一直再睡不着,就属于失眠了,失眠就会影响身体的机能,你可继续睡,白天也没影响,证明是没有问题的,不用担心 怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健...
