每晚三点左右醒来就睡不着，而且感觉到身体在发热，人烦躁不安。体内好像有团火在燃烧一样。这是什么原因

总在凌晨三点左右醒来，睡不着，怎么办~

这么长时间，足证明你的生物钟已被定格成一种不合理的规律了，正因为不合理了，你就觉得有压力，更是雪上加霜；解决办法：打乱你现有的生物钟（什么时候醒来，就等到那个时候睡），再开始养成适合自己的生物钟，人与人不一样，生物钟也没有固定的，我是日夜交替工作的，有两年时间像你一样，尤其刚转班的头一个星期！

很多人都会有这样一种现象，那就是在凌晨3:00~5:00之间会经常性的醒来，一般老年人居多，其实导致这样的因素，就是因为自己的肾部不好。
因为醒过来的原因都是因为憋尿，所以当我们再次想睡的时候却睡不着，如果这种行为发生在年轻的时候，我们一定要重视一些。

因为身体已经发出了很多不大的信号，首先要保养我们的肾部健康，可以到中医店，让中医开一些药物来调节一下，之所以会睡不着有2点原因，那就是白天睡多，很多人都有午睡的习惯。所以在晚上的时候，会有失眠的情况，归根结底还是睡眠过于充足，所以在白天的时候尽量的不要午睡，平时也要改变自己的不良嗜好，那就是喝浓茶，喝咖啡。

这两种东西说含有的兴奋素太多，所以在晚上会有失眠，尤其是喝咖啡，已成了现在年轻人的一种流行风尚，但是我觉得咖啡这种东西，没有太大的好处，对于身体来说。第2点造成醒来睡不着的因素，就是自己的脑神经不好，也就是大家通常所说的神经衰弱。

这样的人还有一种其他的身体征兆，那就是很不容易进入睡眠，而且有一点点声音，一点点光亮就会立刻起来，对于脑神经的调理，那就是平常少用脑少加班，归根结底还是生活压力太大，每天说要考虑的事情太多，可以喝一些安神补脑液。
但是对于这些药物来说，最好还是能够事先到医院让医生检查一下，在医生的建议和指导下服用。

半夜醒来睡不着，而且感觉到身体在发热，人烦躁不安。体内好像有团火在燃烧一样，这是更年期的潮热现象，进入更年期之后我也是这样的。后来采用朋友介绍RSHWHO等自然助睡眠的方法，睡眠好多，再没有半夜醒啦。

 

 

 

更年期为什么会睡不着呢？

更年期是每一个女性都要经历的人生周期，这是身体机能自然变化的规律，如同春夏秋冬四季变化一般。随着年龄的增长，我们女人进入更年期后，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状。

再有绝经后，由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退，若丈夫不理解的话，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担。

还有就是到了更年期，我们多临近退休或受到下岗的威胁，使心里存在多种顾虑。退休后就觉得无事可干，社会地位将有所改变，由此而产生孤独感，进而产生不安情绪。等等这些都是我们睡不着的原因。

 

 

 

睡眠专家提出三点康复意见：

 1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、调理舒缓情绪：

（2）适应工作生活变化，改善家庭关系。多与家人交流看法，不要自寻烦恼。

（3）创造充实的生活，适当增加业余爱好，增加生活的情趣，保持良好的大脑功能。

（4）认识更年期是人生的自然规律，调整好身心状态，避免紧张不安。

（5）更年期处于多事之秋，学习心理学知识，积极参加社会活动提高适应能力。

（6）适当运动，以提高身体素质，同时也能提高心理素质。

3、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏RSHWHO睡眠因子，补充RSHWHO快眠修复营养，调理康复。

RSHWHO其所含主要成分有缬草，洋甘菊等提取物等，可以平衡体内激素，调节神经系统。含有多种神经元修复因子，调节情绪和免疫球蛋白，能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，镇静神经，抗焦虑更快的进入睡眠，提高睡眠效率。还能促进血管扩张，降低血压；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱，改善睡眠质量，增加深度睡眠。

睡前准备：

1、思考问题多的人，可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。

2、改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。

3、另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被子等，就不会因种种不适则影响到睡眠。

4、不再熬夜，每晚10点多就寝，一边听轻柔地音乐，一边开始洗漱，再用热水泡泡脚，随着精神和身体的放松，睡意涌来，躺着床上，闭上眼睛，没有一会就进入了梦乡。

5、呼吸睡眠法

 这是一种帮助睡眠的方法，叫做4-7-8呼吸法，这种方法不需要借助其他设备，简单轻松就能让你在一分钟之内睡着，只要先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后在呼气八秒，如此循环反复3次之后你就能明显感到睡衣来袭，这个方法可能对于初试者会没怎么睡意，但是只要坚持多次，效果明显增加。

这种方法主要原来是呼吸调节法，经过我们多次的呼吸气可以让更多的氧气进入到我们的肺部里边，流动，进而使我们的神经慢慢的放松下来，减少我们的压力，在身体感知到我们放松之后，就会渐渐进入到睡眠状态，达到入眠的效果。

希望和我一样的朋友们，看了我的分享，也能够找到好的助睡眠的方法，酣然入睡。

这个要考虑肺热的问题。。。而且有阴虚火旺的情况。
这个可以考虑吃点生脉饮，或者沙参玉竹之类的煮汤来增加津液。。
达到平衡阴阳的作用。

你好，这种情况不知道患者年龄有多大，首先要看患者是否存在更年期综合症的问题，而导致上述临床症状，建议患者注意放松情绪，如果是处在更年期阶段，要认识这是一个生理的阶段，是由中年女性向老年女性转变的一个正常过程

肝火太旺引起睡眠不好。请吃中药调理。每日10元。请采纳我的回答！

你的睡眠不太好，以你的心情有关，不要老是想那些不必要的烦心事也许就会好的。

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宁远县13890255664： 我可能得了失眠症了每每天半夜3,4点醒,醒后再也睡不着.总想着跟某人谈自己生活中的事.遇事首先想到她找他后有没想让他知道.入睡时有在想着和他谈这件事.我把他当长辈看.不要想歪了？
离承雷蒙： 习惯成自然,睡觉前什么也不要想就会睡着了

宁远县13890255664： 每天凌晨3点半左右醒来就再也睡不着了,但是早上也不是很困,是否与近期一直在做中医六步式理疗有关? - ？
离承雷蒙： 春天熏蒸阳气过于外泄,所以你老早就起床,时间一长就会有其他病变的,这是违背人体自身规律的.

宁远县13890255664： 总是在凌晨三点左右醒来然后就睡不着怎么办 - ？
离承雷蒙： 是不是早就有,可能是习惯性的,生物钟调节问题,调整好你的生活节奏,慢慢改变它,形成新的生物钟.这是一个长期的习惯问题