人一天如果不刻意运动，正常情况下会消耗多少kj热量

运动健身和健康养生哪个更好~

健身养生与健康
我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选

特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。

提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的 。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。

遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。  身心常锻炼，动静要适度。  不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。

中医认为，经常而适度地进行体育锻炼，可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
无论哪一种传统运动，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，通过形体动作来进行锻炼，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静；用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关的。
传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。在这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，才能宁神静息，呼吸均匀，气血运行顺畅。这三者的关系是：以意领气，以气动形。这样，在锻炼过程中，内炼精神，外炼筋骨，使整个机体得到全面锻炼。
运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。
锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。
“流水不腐，户枢不蠹”，这句话一方面说明了“动则不衰”的道理，另一方面，也强调了经常、不间断运动的重要性，水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蠹。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果，
“三天打鱼，两天晒网”是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
传统的运动养生法[1]是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法有：五禽戏、八段锦等；源于武术的功法如：太极拳、太极剑等。然而，无论哪种功法，运用到养生方面，都要讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。因此，融汇诸家特长是中医运动养生的一大特点。

男：2400千卡 女：2100千卡
普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关.
以成人（18—45）为例,依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人,每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右.

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寿阳县19892188078： 每天几乎都没吃什么东西为什么还长胖? - ？
枕仪甲巯： 如果你确定平常的时候的确没有吃或者喝高热量的食物和饮料,那么就是你的新陈代谢出问题了,不过一般对于胖子来说零食无论吃的多少,也会说没吃什么东西. 还有就是你有运动吗?如果不活动吃的再少也会发胖,因为没有运动消耗,还是...

寿阳县19892188078： 长期宅着 不运动 会得什么病啊? - ？
枕仪甲巯： 这个一般不会在短期内出现什么严重,明显的病症,但是他对自身潜在的危害很大. 长期不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死(就是得了有些病在别人身上不是很严重但是在缺乏运动的人身上可能就...

寿阳县19892188078： 一天不怎么运动消耗多少热量? - ？
枕仪甲巯： 人一天最低需要摄入1000大卡热量. 正常人消耗热量一天是2000-2400大卡.

寿阳县19892188078： 如何运动减肥 - ？
枕仪甲巯：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的.通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显.所谓的消耗的糖和脂肪越多,也...

寿阳县19892188078： 为什么我吃得很少还是很胖? - ？
枕仪甲巯： 只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下.青少年活动量大,虽然吃的多但体重仍可维持,一旦生活形态改变,或年龄增加,缺乏运动,食量不变,就容易胖,故活动量减少,热量无处消耗,若饮食不做调整,就会造成脂肪过度囤积.现代人如果不刻意去做运动,日常的运动量差不多等于零.消耗减少了而摄入热量不变,肥胖的产生是必然的.那么,在饮食结构相对合理的情况下,每天要坚持做有氧运动至少30分钟,同时注意能够步行的时候不用交通工具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上,可以消耗大量的热量.

寿阳县19892188078： 一个人一天都不活动的话消耗多少热量？
枕仪甲巯： 1200KJ左右

寿阳县19892188078： 请问:1、一个人一天正常消耗多少卡路里?(不运动的情况下) 2、运动一小时又是多少大卡? 3、如果剪掉20斤又需要消耗多少大卡?多少天? 4、哪种方法减腿部最有效,而且,不反弹.？
枕仪甲巯： 男:2400千卡 女:2100千卡;看运动项目不同,目前消耗大的是游泳和热瑜伽;20斤怎么给你换算?你能保证你补摄入热量,只减么?;减腿的话,慢跑,椭圆机都可以;只有坚持运动才不反弹.没有捷径.

寿阳县19892188078： 为什么吃的少了反而长胖 - ？
枕仪甲巯： 问题是你吃的时候是不是都是在很饿时吃的.因为胃空时饭的状态下吃食物肠胃都会吸收得很好,所以就算你吃得少,你吃的东西进去它都吸收完.会胖是正常,不想胖就少吃,在饿之前吃,这样如果胃还是饱的情况下吸收就少.

寿阳县19892188078： 不经常运动会不会对身体不好 - ？
枕仪甲巯： 生命在于运动,锻炼身体最好在早上:一天的精神都会好.能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢,增强食欲,增强体质,增强抵抗疾病的能力. 二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式.对你的身体而言,好处是能消耗大量...