无氧运动练肌肉 提升新陈代谢 消耗更多的热量 这能不能说明无氧运动也能减肥？
减肥是大家茶余饭后经常聊的话题，而且永远也不缺少能够聊天的人。减肥的方法多种多样，但是绝大多数的朋友都会选择有氧运动，因为有氧运动确实是非常切实有效的燃脂运动。
事实上除去有氧运动之外，无氧运动也是能够起到一个减肥的效果，然而绝大多数的人都觉得有氧运动才是最有效的，燃脂运动，无氧运动的燃脂效果非常的小，所以说被很多人忽略。
有氧运动能够消耗脂肪，无氧运动就不能起到减肥的效果吗？
所谓的无氧运动其实就是指肌肉在缺氧的状态下，高度剧烈的运动。有氧运动又或者是无氧运动，主要就是根据运动的过程中人体对物质代谢的方式来进行区别。
在进行有氧运动的时候，人体采用的是有氧分解的代谢方式，在运动的过程中，人体是在一个处于氧气充足的环境下消耗糖脂肪氨基酸产生能量提供给机体需要。
而在进行无氧运动时，主要就是消耗糖类来功能并非脂肪和蛋白质，单纯就运动特点而言，有氧运动强度低有节奏可持续的时间是比较长的，但是无氧运动的强度非常的大，可持续的时间不长，非常容易使得肌肉劳损酸痛。
其实很多运动减肥的方式都是推荐有氧运动减肥的，认为只要能够进行有氧运动的话，就能够燃烧更多的脂肪，那么无氧运动就不能减肥了吗？
答案是否定的，无氧运动一样能够减肥，只是减肥的方式和有氧运动有所不同而已，运动会消耗身体的热量，通常情况下运动强度越大消耗的热量就会越多，所以说相同运动时间内无氧运动消耗的热量要远超有氧运动。
只可惜两个运动消耗热量的功能营养素有所不同，有氧运动消耗脂肪，而无氧运动则是消耗糖原，单纯从运动过程来看的话，有氧运动的减肥效果确实要比无氧运动好，但其实有氧运动也是会消耗脂肪的，只是对脂肪的消耗能量会随着运动强度的增加，运动时间的变长而进行减少，中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪。
有氧运动减肥主要发生在运动期间，而无氧运动减肥的作用则是发生在运动后，运动过程中无氧运动消耗的脂肪要少于又要运动。但是在运动结束之后，无氧运动还是会持续消耗热量，其消耗能量要远超有氧运动停止之后，好多另外无氧运动是针对肌肉的锻炼，可以增加肌肉组织，只要人体内肌肉力量增加了，则是消耗更多的基础代谢，从而带动更多的热量消耗，也达到减肥的目的。
其实无论是单纯做有氧运动，又或者是单纯做无氧运动的话，减肥效率都不算特别的高。最有效的减肥运动就是高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合的有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。先尝试做无氧运动，然后再做有氧运动，先用十几分钟的时间去消耗身体的糖原，再三十到四十几分钟的时间消耗脂肪，提高减肥效率。
有氧运动和无氧运动哪种运动方式更能帮助想要减肥的人燃烧脂肪
整体来讲，无氧运动的减脂塑形效果远远强于单纯的有氧运动。
题主有时间看看《无器械健身》
能啊！
是的可以
无氧运动比有氧运动更有效
这几种无氧运动不仅燃脂，还能提高新陈代谢！让你变成易瘦体质！
剧度绪络： 您好. 无氧运动的好处:燃烧卡路里 无氧运动可以简单地理解为锻炼肌肉能力的重量训练.涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动. 无氧运动在对肌肉进行雕塑,增加肌肉的力量,体积,耐力.的同时一样再为身体...
营山县13756051280： 无氧运动练肌肉 提升新陈代谢 消耗更多的热量 这能不能说明无氧运动也能减肥? - ？
剧度绪络： 正确的减肥训练,无氧训练是非常重要的,更多的肌肉功能性训练应该占到80%,而有氧运动的比例在初期不要过多.整体来讲,无氧运动的减脂塑形效果远远强于单纯的有氧运动.题主有时间看看《无器械健身》
营山县13756051280： 无氧运动脂肪燃烧能持续多久? - ？
剧度绪络： 这种说法的依据是练习过的肌肉会受到细微损伤,恢复过程中会消耗热量,同时肌肉力量会增加.这就要求训练须达到足够的强度,一般才会伴有第二天或者第三天的肌肉酸痛感.所谓72小时就是说肌肉的酸痛感可能持续3天.无氧运动的脂肪...
营山县13756051280： 无氧运动有助于肌肉生长吗? - ？
剧度绪络： 当然是可以的,因为无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉.在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗.但是需要不同的训练动作和训练模式去刺激肌肉的生长,另外最重要的一点就是饮食方面,需要严格注意!所谓“三分靠练,七分靠吃”!下面具体说明几个注意点: 1、运动:不同训练动作和不同训练模式,大重量,少次数,高频率. 2、饮食:多吃高蛋白食物,少吃油腻辛辣甜食,尽量做到少食多餐. 3、休息:要给你肌肉充足的休息时间去让他慢慢生长. 4、另外:每次锻炼之后,一定要对肌肉进行拉伸放松训练!
营山县13756051280： 无氧可以帮助减肥吗 - ？
剧度绪络： 无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多.另外,无氧运动对肌肉锻炼多,可以增加肌肉组织.而肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多热量消耗达到减肥目的.
营山县13756051280： 无氧体育锻炼都有什么 - ？
剧度绪络： 无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等. 有氧运动也称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况...
营山县13756051280： 无氧运动的好处!我要的是好处!! - ？
剧度绪络： 说简洁点大致是这样的 有氧运动 好处:身体健康坏处:超量容易衰老无氧运动 好处:身体强壮,练哪强哪坏处:超量容易损伤肌肉 不知道解释的清楚不
营山县13756051280： 有氧运动与无氧运动各有哪些特点? - ？
剧度绪络： 介绍01.有氧运动,增加血液身体循环.巩固健身效果,减去身体脂肪,同事也消耗肌肉(这也是为什么跑步减肥,和游泳减肥后容易反弹).02.无氧运动,增加肌肉,肌肉可以增加代谢率(...
营山县13756051280： 怎么才能减肥 - ？
剧度绪络： 1.有氧运动减肥最有效 冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动.所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,...
