什么时间跑步最好？
一天中最佳的运动时间是什么时间？
早晨时段
晨起至早餐前5：30—6:30
上午时段
早餐后2小时至午餐9:00—10:30
下午时段
午餐后2小时至晚餐14:00—17:00
晚间时段
晚餐后2小时至睡前19:00—21:00
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
早上6点到9点是一天当中最佳运动时间
室外跑步运动的时间大部分在早晨，傍晚。
不主张晨练的人认为在早上9点后最好，太阳未出之前，二氧化碳浓度大，空气中污染物浓度也大，机体血液粘度也大，尤其在冬季寒冷季节，交感神经兴奋性增高，对于患有心脑血管疾病的人，可能会造成威胁。甚至引起病情突然加剧，乃至猝死。他们将早上9点之前的这种威胁称之为‘晨浪’，因此主张‘不宜晨练’或在早上9点中后才适宜晨练。
其实，人体的适应能力是很强的。对机体的适应能力也是一种锻炼。古人云：‘闻鸡起舞’，‘冬练三九，夏练三伏’，也锻炼是机体适应能力的意思。
如果大家有兴趣，有条件，不妨该晨练为暮练，也是一种很好的选择。
总之，应该引人而异，因时而异，因条件而异，既要了解一些新的科研成果，又要灵活处之。
下午的五点到七点，这个时间空气经过光合作用后，更令人舒适和愉悦，健身跑步最佳。
夜跑好还是晨跑好?为什么这样说?
晨跑的最佳时间根据季节而定,一般是太阳刚露脸的时候最佳,冬季一般是7点左右。 晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐,早餐要保证好,一般选择清淡且比较营养的食品,如豆浆,鸡蛋,馒头,水果。 晨跑可以让人一天的精神都变得比较好,一个星期中可以有四天跑步,三天穿插练习哑铃比较合适 。 夜跑: 穿亮色衣服:夜...
什么时间跑步最好
1、下午16：00-19：00跑步最好。2、第这个时间段人体生物钟属于比较活跃的状态，室外温度适中，体力充沛。3、也是强化机体最佳时间，这个时间段机体能够承受的运动量比其他时间要高，人体的运动能力达到最高峰。4、外周环境氧浓度高，身体协调能力、反应能力非常灵敏。体力发挥的适应能力最强，而且血压和心...
每天跑步最好的时间是什么时候?
1、每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好。下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。在运动中跑步属于最基础的运动，时...
什么时间跑步最好 m
傍晚16点-20点跑步最好。
一天中跑步的最佳时间是什么时候?
一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。
每天跑步的最佳时间是什么时候
一天中最佳的运动时间是什么时间？
最好的跑步时间是什么时候?
跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量最好。经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即3点至5点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了...
什么时间跑步最好?
我是一校队的，我认为在早上8~9点，下午5~6点是最好的，我就经常在早上8点和下午6点进行锻炼，你选择运动减肥的方法很好，但一定得合理，坚持，才能达到效果，同时还要合理的用餐，祝你成功！
什么时间跑步最好好
你好，最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行。轻度运动则在饭后半小时进行最合理。体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 ...
五点到七点,最适合跑步,那几点吃晚饭最好
什么时间跑步最合适？一天之中最好的运动时间是下午4点到6点
百柿艾思： 每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段.因为上午9点到10点空气清新,含氧量高,而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好.下午4点到6点这个时间段,身体的...
抚州市19456971642： 跑步在什么时间最好啊? - ？
百柿艾思： 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上...
抚州市19456971642： 一天当中什么时间跑步效果最好?早晨吃饭前还是晚上睡觉前 - ？
百柿艾思： 空气质量检测表明,在一天中,有两个时段的空气最好,一个时段是上午9`—11时,另一个时段是下午2—4时.那么选择跑步的时间应该在这两个时段的任何一个时段都可以.根据生理学的知识看,人体经过一个晚上的代谢,血糖已经用尽或储...
抚州市19456971642： 什么时候跑步是最佳时期 - ？
百柿艾思： 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右.中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处.另外,人经过睡眠,体...
抚州市19456971642： 跑步什么时候跑最好! - ？
百柿艾思： 其实早上9点以后跑步是比较好的.因为一般9点以后才有较多阳光,外面的植物在经过一夜后,晚上没有阳光不能进行光合作用,只有呼吸作用,所以含有较多的二氧化碳,太阳出来后,植物又开始光合作用,消耗二氧化碳,释放氧气,比较适合晨练,而且有时早上会遇见雾,大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒,对身体无益,而晚点就会散,所以晨练最好把时间推迟一点,另外,运动的时候,可以选用一些比较好的装备,像穿NIKE的慢跑鞋,可以减少脚底震动,减少膝盖受伤,让你跑得更轻松,衣服可以穿紧身压缩跑步衣,可以促进能量循环,像国际上比较知名的SPIRO,NIKE等品牌.迪卡侬的也不错,价格比较便宜.
