泡脚养生 促进血循健康
文∕莉缇
天冷易造成气血循环不良，导致末梢神经血管阻塞、手脚冰冷、血压升高、心脏不适，引发心肌梗塞、中风等风险，不妨泡脚养生，促进血液循环，改善手脚冰冷。
天气转冷，不少人都会感到手脚冰冷，尤其老人家更容易抽筋、手脚冰冷，且一旦手脚冰冷，还会让人晚上较难入睡，影响睡眠，因此，如何改善手脚冰冷非常重要。虽然泡热水澡或泡脚、泡温泉有助血液循环，改善手脚冰冷，但老人家常担心水过热会引起其他问题，到底如何泡脚养生、才不会因水过热而产生问题？
手脚冰冷循环差 引发问题多
冬天老人家容易抽筋、手脚冰冷，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，主因是人的双脚距离心脏较远，且是血管分支的末梢部位，血液循环会较差，再加上脚的脂肪层薄、保温差，所以，脚掌皮肤温度低、极易受寒，而脚部如果受凉，还会引起人体许多器官不舒服，包括鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使抵抗力下降，潜伏在体内的致病菌就会乘机大量繁殖，时间久了，还可能导致血管舒张功能失调，诱发下肢平滑肌痉挛、关节炎和风湿性疾病等。
此外，脚的温度过低还容易引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张、冠心病等很多的内科与心血管疾病。特别是台湾冬天怕的不是低温，而是忽冷忽热的温差，当温差大或进出室内外温度转换过快时，身体血管如果无法适应、就会突然收缩、扩张，产生肩颈僵硬、头痛、手脚麻木、四肢冰冷等症状，严重时会引发血压升高、心脏不舒服，甚至发生心肌梗塞、中风、猝死等风险。
冬天常会看见民众的血压不高，但仍因血管破裂导致脑出血，周宗翰分析原因指出，不外乎是脑血管本身的质地太脆，血管无法承受压力而破裂。这些症状产生的因素，都跟中医常说的气血循环不良有很大的关联。
脚部穴位多，泡脚有助血液循环、延缓衰老
除了医疗外，老人家还可以透过哪些保健方法改善手脚冰冷、避免血液循环不佳等问题？周宗翰说，在中医传统观念中，「一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，提升丹田。」由此可见，泡脚对人体好处多，且是安全又方便的方法。
人体脚部光是脚踝以下就有 33 个穴位，若以双脚 66 个穴位计算，则占全身穴位的 10% 。双脚是人体穴位最密集的部位之一，尤其双脚穴位与各脏腑有相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，因此，泡脚时通过经络传导，也能有助脏腑的保健与治疗效果。
周宗翰认为，经常泡脚，有助于 *** 脚部的肾经涌泉穴，与踝关节以下的各穴位，发挥滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，以及促进新陈代谢、延缓衰老的作用。
以中医来说，人体的老化问题，也与阳气不足有关，而阳气发源在肾，肾是人体的阳气之本。因此，想要有效抗衰、防老化，以热水浸泡脚部的足浴，就是养肾固肾的不错方式。相反的，若肾的阳气受到损伤，或因人体老化而逐渐衰退，就会出现肾阴不足，导致头晕耳鸣、易风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病也会找上门。所以，养好肾阳对于强身保健、延年益寿，非常重要。
掌握水温 泡脚＋ *** 效果更好
想透过泡脚来改善手脚冰冷、促进血液循环，周宗翰提醒，并不只是将脚放到热水中就好，要注意包括水温或加入点盐巴、 *** 等方法与技巧，都能让泡脚的效果更好、达到促进血液循环目的。
˙水温：保持 40 ～ 42 ℃左右，若天气较热一点，可将水温稍微调降到 38 ℃左右。
˙水深最好淹过小腿肚。
˙热水中加入盐巴：有助入肾，或是加入桂皮、生姜，有助促进循环。
˙泡脚时 *** ：建议可将手掌握拳，适度敲击小腿内侧，以 *** 肝脾肾经，或是用手 *** 小腿的穴位，例如位于足心的涌泉穴，或是足三里、三阴交等部位，都有助加强经络、气血循环，达到更好的护肾效果。
˙晚上睡前泡脚：建议在晚上临睡前泡脚，效果最好；泡脚完的半小时内上床睡觉，更有助阳气生发，同时也达到助眠作用。
˙泡脚时间：建议每次浸泡 10 ～ 15 分钟左右，以防止水温过热、过度发汗，而导致体力透支，在这段时间水凉了就要换水。
˙泡脚后 *** ：泡脚后，可以再做一些简单的 *** ，也可以帮助清除体内毒素。
值得注意的是，泡脚时出汗是正常的，这时候千万不要吹风扇或者开空调，因为泡脚时，全身的毛孔都处于打开的状态，如果这时候吹空调或者电风扇，不仅不能养生，还容易着凉。
四季都是泡脚好时机
除了冬天是泡脚的好时机外，其实一年四季都是泡脚的好时机，尤其台湾属于海岛型气候、湿气重，若是湿气阻滞在人体的脾胃中，就会出现没有胃口、没精神等症状。泡脚刚好有助于祛除湿气，让人精神振奋，增加食欲，所以，先天脾胃不好的人，更适合夏天泡脚，而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。
泡脚水要超过足背，建议在脚踝上 10 ～ 15 公分左右，最高可至小腿肚，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡 30 分钟。泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一点、让双脚可以舒服放在泡脚盆中。
不可不知的泡脚禁忌
泡脚是有禁忌的，周宗翰说，有些人可能会选择将姜粉加入温水中泡脚，虽然泡姜水的温补效果好，但高血压、高血脂、糖尿病的三高患者，以及燥热体质均需要避免，应该以温水或是盐浴即可。
由于泡脚使用热水，因此，泡脚时最好选在空气流通的地方，如果有头晕的情形就要暂停，尤其老人家泡脚时，家人最好随时注意；而脚部下肢等部位如果有开放性伤口，也不建议泡脚，以免过度 *** ，导致伤口恶化，若老人家本身有慢性病等问题，也可以先咨询专业中医师的建议后，透过正确泡脚方式，达到保健功效。
足浴材料有哪些？
泡脚材料，周宗翰建议，可在热水中加入适量的藿香及紫苏叶（各约 15 克），适合改善肠胃不适的状况。因为藿香、紫苏叶是很好的化湿材料，可以扩张微血管、有发汗等作用，且对于香港脚与皮肤病也会有帮助，可有效排除体内湿气，使精神更好。不过，藿香与紫苏叶含挥发油，不能煮太久，建议将适量的药材先煮沸 10 分钟后放凉并滤渣，然后加温水稀释、让温度保持在 40 ℃左右就可以浸泡。
● 生姜或桂皮
也可用生姜或桂皮加入热水中泡，材料大约各在 20 克以内，将药材煎煮约 30 分钟，滤渣汁后再加入适量温热水，就可以泡脚，有助促进血液循环。
● 精油
不少人会使用精油泡脚，虽具有一定程度的安定神经功效，但是一定要买天然的精油，千万不要买化工合成的，对于保健恐怕没有帮助，此外，一样也可以配合敲打与 *** ，增加泡脚的效用。
泡脚小叮咛
1. 三高患者、燥热体质者泡脚时，热水中勿加入姜粉。
2. 泡脚应选择通风处。
3. 脚部有伤口暂时不要泡脚。
4. 家人应随时注意老人家泡脚状况。
5. 本身有慢性病等疾病，可先咨询中医师。
【本文摘自
泡脚养生，促进血循健康，是一种非常受女性欢迎的养生方式。通过泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，增强免疫力，甚至对一些妇科疾病也有一定的缓解作用。
泡脚可以促进血液循环。当我们泡脚时，水温和我们的体温有所提高，这会导致身体出现一种自然的反应——皮肤毛细血管扩张，从而加速了血液循环。这样可以刺激经络、调节气血、消除疲劳、舒筋活络，对身体健康非常有益。
泡脚还有助于消除疲劳。现代人由于长期工作压力大、生活快节奏等原因，容易引起各种身体不适。经常泡脚是一种简单、方便又有效的放松方式。在泡脚过程中可以让身心得到放松，缓解压力和疲劳。
在秋冬季节中，如果能够坚持每天泡脚10-20分钟，还可以增强免疫力。泡脚可以刺激人体神经系统和免疫系统，加强免疫力，从而提高抵御疾病的能力。
值得一提的是，对于女性朋友来说，泡脚还有一定的妇科保健作用。在月经期间泡脚可以缓解痛经、调节内分泌；孕妇也可以适当的泡脚，可以缓解孕期的不适感。
在泡脚时还要注意水温。水温应该保持在40℃左右，太高或太低都会对身体造成不良影响。如果想要加强效果，还可以添加一些中*药、精油等物质。不过需要注意的是，每种添加物质都有其特殊的适用人群和注意事项，最好在专业人士指导下使用。
泡脚养生确实是一种简单方便又有效的养生方式。女性朋友们可以在家中随时尝试一下，让我们的身体更加健康美丽！
泡脚是一种很好的养生方法，可以促进血液循环，让身体更健康。泡脚可以在家中轻松实现，也不需要太多的时间和费用。下面就来谈谈泡脚对养生的好处和正确的方法。
泡脚可以促进血液循环。泡脚时需要用热水浸泡双脚，这样可以使血管扩张，增加血流量，从而促进血液循环。泡脚还可以缓解疲劳，舒缓神经系统，让人感到更加放松舒适。
泡脚对于各种疾病也有一定的治疗效果。比如说，泡脚可以缓解关节炎、风湿病等疾病的症状；还可以调节内分泌、改善失眠等问题。
如何正确地进行泡脚呢？首先要注意水温，并不是越热越好。水温应该保持在40-45度之间，这样既能够保持足部舒适，又不会损伤皮肤。其次要适当加入一些药材，如枸杞、桂皮、红枣等，可以起到滋补、调理身体的作用。
泡脚的时间也需要控制在适当范围内。一般来说，泡脚时间不宜过长，以30分钟为宜。如果泡脚时间过长会导致水分从皮肤中流失，让皮肤干燥起皱。
泡脚是一种非常好的养生方法，可以促进血液循环，缓解疲劳，还能对各种疾病产生一定的治疗效果。正确的泡脚方法使用适当温度的水和药材，并控制泡脚时间，同时结合其他养生方式更为有效。现在赶紧试试吧！顺便提醒一下，使用森林哲学精华面膜也能让你拥有更好的养生效果哦！
甫哈艾迪： 我简单说一下:泡脚,足部温度升高,促进足部的血液循环,同时,足部的毛细血管扩张,血容量和血流量都增高,所以,身体其他各部位的血流量相对就会减少,尤其是脑部,所以就会有脑部相对缺血缺氧,类似晕倒的感觉.泡完脚之后,一定要把脚擦干再休息.否则,脚部水分蒸发会带走大量的热量,就会造成感觉冷.俗话说,春捂秋冻,初秋气温变凉,还是要适当锻炼才好,否则寒冬你会更受不了的……听你的描述,感觉你的体质有点虚,建议必要时去附近正规中医院,找有经验的大夫检查一下,辨症论治……
谯城区17233626554： 玫瑰花菊花枸杞红枣可以泡水喝吗 - 保健养生 - 复禾健康？
甫哈艾迪： 疏通血脉,促进血液循环,解乏
