哺乳期必吃的12种水果 哺乳期必吃的12种水果有哪些
苹果酸甜可口，营养丰富，老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2、梨
梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。
3、荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
5、山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
6、桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。受传统习惯的影响，产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。
7、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
8、橘
橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20-30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。
9、猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人；甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。
10、榴莲
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
11、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
12、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
哺乳期吃什么奶水多
3. 深海鱼：富含ω-3脂肪酸，可促进乳汁分泌，如鳕鱼、三文鱼等。4. 豆类和豆制品：例如豆腐、黄豆、红豆等，富含植物雌激素，可以刺激乳腺分泌。5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等，富含蛋白质、健康脂肪和维生素E。6. 海产类食物：如虾、螃蟹、紫菜等，富含矿物质，有助于增加乳量。
哺乳期妈妈的饮食禁忌和催奶方法
多喝汤水饮食上要多喝汤,多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品,以保证营养,促进乳汁分泌。鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用。添加辅食四个月可以添加辅食了,先加点蛋黄看看。不过四个月还小,还是妈妈多喝点猪蹄汤之类的下下奶。 抢首赞 评论 分享 举报 为你...
哺乳期能喝中药催乳吗
哺乳期妈妈的奶水充足是十分重要的,如果妈妈奶水不足也就只能够让自己的孩子喝奶粉了,而其实大部分的妈妈还是希望给宝宝喝母乳的。而哺乳期催乳不仅可以依靠一些食谱,也可以依靠中药。那么,哺乳期能喝中药催乳吗通乳的中药哺乳期间还是可以喝通乳的中药的,注意饮食营养,遵医嘱用药就好,多休息,不要吃辛辣刺激食物为...
柠檬水回奶吗,哺乳期能吃吗
一般来说，哺乳期的妈妈是可以适量饮用柠檬水的。柠檬水中的维生素C可以帮助提高免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，柠檬水中的抗氧化剂也有助于保护细胞免受自由基的损伤。但是需要注意的是，柠檬水中的柠檬酸可能会对牙齿造成一定的腐蚀作用，因此建议在饮用后及时漱口或者刷牙。最后，我们再来看一下哺乳...
哺乳期能喝蜂蜜柠檬水吗
哺乳期能喝蜂蜜柠檬水。蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，主要含有葡萄糖、果糖、多种维生素、矿物质和氨基酸。哺乳期妈妈适量喝蜜，能补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。此外，蜂蜜还有润肠通便，有助缓解哺乳期便秘。而柠檬则有菌消炎、增强人体免疫力、促进肌肤的新陈代谢等多种功效，是哺乳期...
哺乳期怎么补充水分
柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。4、哺乳期妈妈喝柠檬水提高免疫力柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C.感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流...
母乳期上火吃什么降火
哺乳期的妈妈容易上虚火,一般由于血虚气虚,容易阴虚火旺,虚火是不能够用去实热的食物或药物,否则体质会更加虚弱,这时候就更加需要弄清楚自己身体状况,对症食补才有效,如吃莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。 但是,哺乳期妈妈有实热时,凉性大的食物或药物如凉茶、莲子心都比...
最适合哺乳期吃的6种水果 6种水果都适合哺乳期食用
1、香蕉：香蕉里面含有大量的铁质和纤维素，具有通便补血的作用。哺乳期的妈妈可以多吃一些香蕉，可以预防产生便秘和贫血的发生。另外，摄入比较丰富的铁质，乳汁中的铁质也会相应的增加，对宝宝贫血也可以起到一定的预防作用。2、橘子：橘子里面含有丰富的钙质和维生素C，哺乳期的妈妈适当吃一些橘子，可以...
哺乳期可以喝蜂蜜水吗
哺乳期的女性适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜中含有维生素、酶类、果糖、葡萄糖、矿物质等。蜂蜜水不建议大量饮用，因为蜂蜜含糖量比较高。哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进...
哺乳期妈妈可以用哪些护肤品?
水170M、乳120M、霜20M、眼霜20M。赠品:洗面奶40M,精华5M、水乳分别20M、魔法精华12M。 资生堂浅蓝色胖子防晒 建议宝妈人手一只,这款适合婴儿、敏感肌人士,孕妇哺乳期都可以用,超强防水。 Fresh红茶(黑茶)精华50ml 刘嘉玲之前也推过,需要抗皱,紧致,修复,暗沉型肌肤(特别适合红血丝)可以试试,保湿效果不错,...
赫冯松根： 适合哺乳期吃的水果包括:香蕉、红枣、山楂、橘子、桂圆、苹果、奇异果、葡萄、菠萝、橄榄.寒凉的食物会减少乳汁的分泌,如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等,喂奶的妈妈应尽量不吃或少吃.
石龙区19481154524： 哺乳期可以吃哪些水果? - ？
赫冯松根： 母乳喂养的妈妈要多吃水果与蔬菜,以保证孩子维生素的需要,但一定要吃新鲜水果. 正在进行母乳喂养的妈妈应该注意的饮食 均衡的包含对于妈妈自己来说是非常重要的.要将吃的食物重点放在以下食品上:谷类食物,新鲜水果和蔬菜,高蛋...
