二十四节气小暑养生保健原则及食谱
二十四节气小暑养生保健原则及食谱
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。那么，下面是由我为大家带来小暑养生保健原则及食谱，欢迎大家阅读参考。
小暑养生原则
一、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑养生吃什么好?
1、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
人们爱吃脆嫩的鳝鱼片，在烹调时，只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼，虽然味鲜美，但对人体的健康不利。因为黄鳝体内有一种寄生虫，如未熟透，就杀不死此虫。它进入人体半个月后，会使人的体温突然升高，并出现厌食，同时，在颈颌部、腋下及腹部皮下出现疙瘩。这就是发生了寄生虫感染。所以，炒黄鳝一定要熟透，以防引起感染。
2、藕
我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
需要指出的是：煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。
3、绿豆芽
小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素C少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素B1流失，又可以加强减肥作用。
4、绿豆
绿豆性味甘凉，有清热解毒之功效。夏天人体出汗多，体液损失较大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
煮绿豆汤要控制好时长。由于绿豆的防暑活性成分可能主要以多酚类抗氧化物质为主，保持它们的活性，对于绿豆的防暑功效十分重要。在煮制中应盖上锅盖，尽量减少与氧气的接触面积。同时，煮制时不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用。
5、新米
过去民间有小暑“食新”的.习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。
新米中维生素和矿物质大部分含于米粒外层的糊粉层和胚芽中。米淘次数越多，营养素损失就越大。所以尽量减少淘米次数，一般不超过3次。淘米时不要用流动水冲洗或开水烫洗，更不可用力搓洗。但如果米很陈，那就要反复搓洗，以减少黄曲霉毒素的含量。
6、芒果
此外，喜欢吃芒果的市民则有口福了，农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
但芒果是岭南水果中最为“热气”的水果之一，所以建议各位市民一定要管住自己的嘴，多喝凉茶。
7、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。
河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。
8、红豆
小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
在吃红豆之前一定要细细挑选，要注意挑选优质红豆，不要选购烂豆、坏豆，吃到变质的红豆很容易导致腹泻。优质红豆的表面呈偏赤色，看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀。优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。
9、姜
俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”。小暑过后，盛夏来临，不少人会食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。
;二十四节气养生除了护肝还注意什么
1. 二十四节气养生祖国医学的基本观点之一是“天人相应”，强调人体与自然界的息息相通、和谐统一，养生保健方面必须遵循和适应自然界的变化规律，主动调节自己的衣食起居，不与自然规律背道而驰，才能收到好的成效。2. 自然界有春、夏、秋、冬四季的轮回，其中每个季节又有六个节气，一年共有24个节...
小暑时节,露天作业对身体好吗?
小暑时节，露天作业对身体肯定是不好的。先简单解释一下什么是“小暑”。“小暑”是我国古代的传统节气之一，是十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，“小暑”的到来表示季夏时节正式开始。（一般来说，每年7月7日或8日，当太阳到达黄经105°时被视为小暑。）小暑虽不是一年中最炎热的时节，但...
二十四节气养生除了护肝还注意什么
“小暑”之意即:天气炎热,但还不是最热。大暑每年的7月23或24日,第十二个节气,也是夏季的最后一个节气。此时正处于“中伏”前后,是一年中最热的时期,且湿度较大:“小暑大暑,上蒸下煮”。“长夏” 的养生“长夏”是指每年的7月23日~9月22日,包括大暑、立秋、处暑和白露四个节气;此时正值夏秋之交,与脾相...
二十四节气养生功
第十式 夏至导引术——手足争力式 第十一式 小暑导引术——翘足舒筋式 第十二式 大暑导引术——踞地虎视式 秋季篇 第十三式 立秋导引术——缩身拱背式 第十四式 处暑导引术——反捶背脊式 第十五式 白露导引术——正身旋脊式 第十六式 秋分导引术——掩耳侧倾式 第十七式 寒露导引术——托...
小暑大暑是什么意思
小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。大暑是夏天的最后一个节气，每年的公历7月22日、23日之间。每年7月7日或8日视太阳到达黄经15°时为小暑。大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。
小暑节气祝福语简短
2、小暑7月7,给你7个“气”:早晨有朝气,出门见喜气,工作很顺气,打彩有运气,心中有志气,从来不傲气,收到我信息,一生都神气!小暑快乐! 3、小暑一到气温高,注意养生很重要,防暑降温有妙招,绿豆熬汤清热好,新鲜瓜果解暑妙,冰棍少吃防感冒,午睡能把容颜保,心境平和莫焦躁。小暑时节愿你健康消暑,快乐无数! 4、...
二十四节气之随笔(十四)小暑: 天空的大舞台 序幕已拉开
谷雨、立夏、小满、芒种、夏至，现在是小暑，算算看，是105度，对吗？小暑是夏至过后的第一个节气，太阳已经向南回归，但是它的高度角还有那么大，于是热量仍在积累，暑气反而渐渐逼人。小暑到来了，天空的大舞台上，序幕已拉开，风、云、雷、电、雨交替登场，上演一出雄浑有力的大剧。
小暑节气是哪一天
小暑是夏季的节气。小暑是夏天的第五个节气，此时夏季已经过了大半，到了小暑也就表明了盛夏以至，这个时候生活起居需要格外小心，日常要注意防暑和防晒，以防中暑和晒伤。小暑是二十四节气之一，表示季夏时节的正式开始，日期在每年公历的7月6日-7月8日之间。在古代，民间有小暑“食新”的习俗。即在...
小暑是什么时候小暑是哪一天
20xx年小暑时间20xx年7月7日 - 20xx年7月22日 阴历日期：六月(小) 十四 星期五 小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的`起始;公历每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大...
小暑大暑处暑是什么意思 大暑小暑处暑哪个最热
处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊(西南方);太阳黄经为150°;于每年公历8月22—24日交节。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，由炎热向凉爽过渡。由于受短期回热天气(俗称“秋老虎”)影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到...
简饺爱诺： 从每年公历的7月7日或8日开始,太阳到达黄经105°时为小暑.从字义上来讲,“暑”即“热”,说明小暑时气候炎热.下面是小编为大家整理的小暑节气的食物及饮食原...
稷山县13981952149： 小暑吃什么 7种养生食物可多吃小暑养生吃什么 - ？
简饺爱诺： 小暑,接着三伏天到临,正是冬病夏治养生的好时机,也是排体内湿气的重要时间段,三伏天时间段内一定不要喝一些冰冷的饮料和食品,会让你体内的寒气更难排出去,对三伏天炎热的夏天我们可以吃一下几种养生食物.1. 绿豆(夏天经常...
稷山县13981952149： 食疗小暑节气吃什么 九种食物最养生 - ？
简饺爱诺： 1、黄鳝 “小暑黄鳝赛人参”,这一时节吃黄鳝是为滋补的.中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管.2、藕 民间有“小暑吃藕”...
稷山县13981952149： 小暑节气的传统习俗及饮食原则 ？
简饺爱诺： 从每年公历的7月7日或8日开始,太阳到达黄经105°时为小暑.从字义上来讲,“暑”即“热”,说明小暑时气候炎热.下面是小编为大家整理的小暑节气的传统习俗及饮...
稷山县13981952149： 小暑节气养生注意事项有哪些 - ？
简饺爱诺： 一、小暑养生的原则 1、精神调养:注重“心静”,保持心情平和. 2、起居调养:小暑暑湿交蒸,避免烈日下暴晒,预防中暑;避免汗出后即吹冷风,寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息,适当午睡,保持精神充沛和心情舒畅. 3、运动调养:可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动,如八段锦、太极拳、散步等,避免运动后大汗淋漓.有一点大家要记住了:运动中科学补水必不可少的. 4、饮食调养:宜进食温软食物,切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱,可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津,益气消暑.
稷山县13981952149： 小暑节气养生可以吃哪些食物呢 - ？
简饺爱诺： 专家介绍,民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管.夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用.大暑又是消化道疾病多发季节,饮食调养上应以适量、清淡、富有营养为宜.小暑不宜吃得太油腻辛辣,所以黄鳝的做法以炖煮为佳.此外,小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处.
