喝酸奶的最佳时间_有何禁忌

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　　酸奶是人们日常生活中最常见的一种饮品，在各个超市或者便利店均有贩卖。很多人平常都要在喝酸奶，也是到酸奶的营养十分丰富。那么你们知道什么时候喝最好，有何禁忌吗。本期的 健康饮食文化 ，为你解析。

　　 喝酸奶的最佳时间
　　早上喝酸奶吸收营养
　　早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

　　饭后两小时喝酸奶
　　饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

　　晚上喝酸奶补钙
　　据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

　　 喝酸奶的禁忌
　　1、并非量越大越好
　　许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

　　2、空腹别喝饭后喝
　　由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

　　3、只能冷藏不能加热
　　很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

　　4、想喝水果酸奶自己加
　　如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

　　5、酸奶不是越稠越好
　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

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德宏傣族景颇族自治州18835666443： 什么时间喝酸奶最好? - ？
鄣狭归脾： 在晚上喝酸奶好处更多一些.因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要.那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个更有利于健康呢?对于大多数人...

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 什么时间段吃酸奶最好 - ？
鄣狭归脾： 您好!酸奶什么时候喝最好呢?喝酸奶的最佳时间,一般为早上和晚上,以及饭后30分~2小时喝最好.经期喝酸奶最好在温热后喝.喝酸奶的最佳时间 一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段.1、早上.早上的饮食是最需要保证营养的,...

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 一天中喝酸奶和牛奶的最佳时间是什么? - ？
鄣狭归脾： 酸奶一天中的最佳时间:1、早上喝酸奶,吸收营养好,但不能空肚子喝.2、中午吃完饭喝酸奶,能够防辐射.3、晚上饭后喝酸奶,能够补钙 注意:饮后要用白开水漱口,酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害.对于儿童来说,喝完酸奶后如不进行漱口,特别容易出现龋齿.喝牛奶的最佳时间:因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼.同时,牛奶有催眠作用.注意:喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显.所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养.

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 酸奶什么时间饮用最好? - ？
鄣狭归脾： 酸奶的饮用因人而异,但有以下一些规则可参考:尽量在饭后一定时间内饮用,不宜空腹饮用,特别是清晨时空腹饮用.因为在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后饮用则可缓冲这一...

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 喝酸奶都有哪些注意事项? - ？
鄣狭归脾： 喝酸奶的禁忌1. 酸奶不宜空腹饮用.人在空腹时,胃液中的pH值小于2,而酸奶中的乳酸菌要在pH值5.4以下的微酸环境中才能生长、繁殖,发生效应.而pH值小于2的强酸环境,不利于乳酸菌的存活.2. 酸奶忌与红霉素、氯霉素、磺胺类、...

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 酸奶什么时间饮用最佳?？
鄣狭归脾： 酸奶可增强人体免疫功能,常喝酸奶能促进肠道运动,预防便秘.酸奶的最佳饮用时间是饭后2小时,不要空腹喝酸奶.如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌容易被胃酸杀死,影响营养吸收.酸奶最好不要加热喝,这样会杀死大量活性乳酸菌,儿童喝完酸奶后要漱口,预防龋齿

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 不同时间喝酸功效不同,那么喝酸奶有什么禁忌吗？
鄣狭归脾： 一、晚上喝酸奶最补钙虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用.一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳.但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好.原因:点击图片进入下一页1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少.小贴士:晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口.另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收.

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 酸奶什么时候喝最好？
鄣狭归脾： 提示: 1.别空腹喝酸奶.通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间,空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌就会很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低. 2.酸奶不要...

德宏傣族景颇族自治州18835666443： 什么时段喝酸奶最好?什么时段喝又最不好?？
鄣狭归脾： 酸奶不仅为人类提供营养,也为人体肠道提供益生菌,有助于肠道菌群的调节.通过调节肠道菌群又可以调节人体免疫力.因为肠道的内分泌才是人体最大的内分泌器官.从而调节免疫力. 喝酸奶最好是空腹,从冰箱里取出稍等一下就可以喝了. 超过6度的温度就可杀死酸奶里面的益生菌,所以不要加热水.喝冷的酸奶是不会导致腹泻的. 最好的时段是睡前和晨起,都是空腹.