当一个人心里有压力，这种压力压的自己很累的时候，我，我们该怎样处理这样的情况呢？
心理医生 ：旺才
为您解答：
你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。
困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？
办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。
困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？
办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想像这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。
困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？
办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。
困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？
办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。
困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？
办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。
困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？
办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。
困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？
办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。
困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？
办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。
困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？
办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想像这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。
困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？
办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。
!! 你会快乐起来的
你好朋友，首先纠正你一个错误的做法，网游是不可能发泄你的心理压力的，只不过是暂时缓解，时间长了一但离开网游，会变得更加失落，游戏只不过是娱乐的东西罢了，每个人都是一样，每天面对各种压力，关键是用什么样的态度去对待，当然是乐观，工作、爱情是人生中不可缺少的，我们不能选择，更不能改变，但是我们可以改变自己的态度，我想楼主已经明白了，关键是怎么让你改变你的态度，假如你改变不了，你的工作、爱情都不会顺利，所以你首先一定要有自信，生活就像一个舞台，你可以在这个舞台上尽情的发挥自己，不要在意别人对你的看法，努力做好自己才是最正确的！希望楼主能变得快乐起来，认真过好每一天！
人们在日常生活中，如何缓解和消除精神压力呢？ 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。 5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。 6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效的缓解和消除压力，同时也对健康大有裨益。 缓解压力的四原则 1.用积极的态度面对压力。 在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。 有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。 2.减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。 人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？ 3.适度转移和释放压力。 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 4.对压力心存感激。 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 缓解压力的具体措施 1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。 2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。 3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。 4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。 5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。 6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。心理压力是什么?
朱元璋是中国历史上最暴虐的皇帝之一,原因就在于他不相信自己,并且把这种不信任投射到他人身上,认为别人也不相信自己,于是杀戮就成了对抗来自想象中的、不被信任的心理压力的工具。 即使没有大的事件发生,普通的人际关系也会造成一定的心理压力。只要是两个或两个以上的人在一起,身处其中的人就不可避免地会有...
在心里学上心里压力是指什么
一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看，压力一定是和某人本身的心理状况有关，即心理压力。所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定的影响的一种情绪情感体验。评估心理健康十项指标:对环境的...
如果一个人有压力和心事向爱的人倾诉合适还是爱自己的人倾诉?
其实这个问题都不用问，人在有压力和心事的时候会有一种本能，找爱自己的人倾诉。而在开心的时候有好事的时候会找自己爱的人分享。如果你在有压力和开心时找的是同一个人。那么恭喜你，你找到了一个你爱的同时他也爱你的人。所以你不必要纠结于找谁更合适这件事，只要按自己心里面想的行事就行啦...
一个人总是喜欢给自己太多压力,该如何缓解?
走向成功。三、多跟朋友交流当你感觉压力很大的时候，你可以跟朋友聊聊天，把自己内心的压力释放出来，作为朋友，他们可能也会给予你某种安慰，让你感觉到舒服和放松，另外，当你跟别人交流的过程当中，你也会理清自己的思路，让自己对未来有一个更好的规划。如果你现在压力很大，那么，你要学会调整自己，...
当一个人的压力大到极限会怎样
当一个人的压力大到极限，会心灰意冷，非常失落，没有斗志，精神也会受到伤害，用尽了一切办法，最终还是没有顶过去，所以会觉得心灰意冷，无药可救了。
为什么有些人选择静静地把压力藏在心里,不愿表达出来?
我刚大学毕业的那会也是这种境况。生活的压力特别大，总是想要找一个人来倾诉自己的不容易。我和我自己的朋友，亲人都有说过。可他们往往并不在意，最多只会敷衍说几句，没事的，慢慢就好了。渐渐地我就很少和别人说自己内心的压力了，因为他们根本就不了解，当然他们也是没有义务去了解。最客气的竟然...
如何释放心理压力
但是,很多时候,我们可能达不到自己想要的目标,人们会因此产生挫败感和较大的心理压力。其实,当个体没有达到目标时,应该积极做出调整,可以把目标分解或者把目标降低一些。以便自己能够实现一些小的成就,获得积极进取的动力。 2、学会转移注意力。 一个人遭受挫折时会产生心理压力,如果压力很大且持续时间很长,会给人带...
当一个人面临重重的困难和压力,该怎样去面对.
只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。 多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助。当一个人面临事业 和 家庭 时，应该怎样选则呢 我觉得还是家庭更重要一些 一个...
心理压力大如何调节?
3、情绪转移：不要把不好的情绪憋在心里，要找人倾诉，让他们分担你的烦恼。4、自我安慰：通过对自我的心里安慰，不钻牛角尖，达到自我调节心理压力的目的。5、发泄愤怒：回家后可以有适当的发泄，这样愤怒就会消失，心理压力也会得到释放。6、分析压力来源：如果在某个阶段感到压力过大，感到非常痛苦和...
一个人要长期的有心里压力该怎么办
一个人如果长期压力过大很容易的心理疾病的~排解压力的方法有很多种，我认为比较好的方法是倾诉和转移注意力 倾诉包括和亲近的人谈谈自己最近的烦恼焦虑，或把压力一股脑的写在日记里；转移注意力是把你的注意力全部放在自己爱干的地方，如画画购物写作看电视等等，不过有的时候这个方法的作用也仅仅是暂时...
歧狗律定： 人们在日常生活中,如何缓解和消除精神压力呢? 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫. 2、健康的开...
沁水县13127106783： 一个人要是心累了,(比如说:某件事放在心里,不想对人提起,自己又很难放的下,压的自己喘不过气来...)这时应该怎样去做?有什么更好的办法缓解压力?？
歧狗律定： 要学会让自己的心情轻松起来
沁水县13127106783： 心里总是被一种莫名的压力压着.我该怎么办???？
歧狗律定： 莫名的压力压着,这是一种说不清楚的压力,也是一个长时间的压力,.你觉得很苦恼不知道怎么办.你的心需要你去爱护,去释放.
沁水县13127106783： 当一个人心里有压力 -- 脑袋里想的全是自杀那些想法---你认为那个人该怎么办 - ？
歧狗律定： 一个人不可能没有压力,如果以上判断持肯定的占多数时,那就是一个警钟,是在压力下心理不健康的表现.要想改变这种情况,可采取下列的方法舒缓情绪,排解积累的压力. (1)面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和...
沁水县13127106783： 心理压力大的表现有哪些? ？
歧狗律定： 心理压力过大的人往往表象比较冷静,少言寡语,内心焦虑无助.长此以往会造成生理上的变化,比如面无血色、头发脱落、虚弱乏力、胸闷气短甚至连带造成其它一系列疾病.缓解压力的最有效办法就是辩证思维,让体内能有一台将压力化作动力和资源的机器,让自己从烈火中成长.
沁水县13127106783： 当一个人感觉压力很大 快透不过气来该怎么办? - ？
歧狗律定： 十种放松缓解压力方法 亲 爱 的 友 友 : 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理! 自己是自己最好的心理医生 一、 『说出』压力: 感觉千头万绪,不知所措时,找一位知心好友,或专业辅导员,或有经验的长辈,说出内心...
沁水县13127106783： 如何自己化解自己的心理压力,当有压力是随时可以自救.？
歧狗律定： 压力,是个无形的精神压抑{消耗}和心理负担{负荷},这样的情境下,我们的工作能力,思维,精神都会因此而打折扣,在休闲,休眠,情绪都会因此而受到影响.压力即然是无形存在的,就有可调控的地方或方法,也会因人的个性原因和心理倾...
沁水县13127106783： 如何缓解心理压力 - ？
歧狗律定： 精神压力即心理压力,现代生活中每个人都有所体验.心理压力可来自于各个方面,总的来说有社会、生活和竞争三个压力源.如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张......,总之,不论年长、年少或多或少都有这种压力感.虽然这是...
沁水县13127106783： 当心里压力太大怎么办? - ？
歧狗律定： 方法① 按摩穴位 当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来. 这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力 方法② 培养兴趣 如果一个人长期面对过重...
沁水县13127106783： 心里压力大怎么办? ？
歧狗律定： 一. 自我渲泄,即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也... 还可以用笔来倾诉自己的痛苦. 二.请人疏导,这个办法更灵活一些.当一个人有了心...
