一般什么时间去健身房锻炼比较好，饮食怎么安排？
多吃蛋清。牛肉。在配合一些碳水化合物比较好。有条件的话运动后吃一点乳清蛋白。切记少盐少糖。不要吃猪肉。不要吃油炸的东西。手打望采纳
什么时间段健身效果更好？
采纳哦
应该饭前去，运动完了再吃饭。 下午3点-6点是最佳的健身时间。 如果很饿，可以先吃点东西，但不要吃太多。 运动完了多补充些蛋白质，1个小时之内补充最好，多吃牛肉、禽肉、豆制品，多喝牛奶。
晚上去健身房健身一般是吃完饭再去还是健身回来再吃
这是因为在吃饭后，身体会有足够的能量来支持运动，而且消化系统也有时间将食物消化吸收。此外，运动可以促进新陈代谢，帮助消化食物。健身回来后，可以再进食一些高蛋白质的食物，以帮助肌肉恢复和修复。总之，吃完饭再去健身房可以提供足够的能量和营养，有助于更好地进行锻炼和恢复。
上班族一般什么时候去健身房啊
具体健身时间按照作息时间来安排。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于...
健身房上班时间?
健身房的选择：考察时间段：16:00-21:00 最佳：18:00-20:00 这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。地理位置：坐车要方便，车程在20分钟以内为宜 ...
为什么健身房早上不开门?
我之前在健身房兼职，一般都是上半天班，从下午两三点开始去上班，因为上午的话是不太需要我们的，上午只需要几个钟点工阿姨来清扫一下就可以，等到下午两三点三四点的时候下班族会纷纷来这里健身，其实那些真正不上班的人，整天呆在家里的人是不会来健身的，他们已经习惯了懒惰。现在有很多人很会利用...
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
锻炼贵在坚持,几天去一次健身房取决于你自己,你可以每天都去,也可以一个星期去五次休两次,让肌肉能有效的放松,从而能够有效的增肌,这对于想练成大块头的或线条美的很有效果,只是再锻炼的过程中需要合理地安排好时间,每天练哪个部位,就专门练哪个部位,等到第二天的时候再换个部位练习,让第一天练得部位得到有效的...
中午去健身房好吗?应该锻炼多久?锻炼前后需要注意什么?
中午去健身房的效果并不是很好，如果真的要去的话锻炼30分钟就可以了，而且锻炼前后都要注意补充能量。正常的情况下大家一般都会选择早上或者是晚上健身，可是有些上班族早晚都很忙，因此就只能用中午的时间健身。中午健身对身体的好处是比较微弱的，但是很有可能会导致下午上班没精神，因此中午健身对众人来...
小孩多少岁可以开始进健身房锻炼
1、小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。2、增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。3、在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。但一般小孩子还没有完全发育成熟不适合进行肌肉项目的锻炼。
刚开始健身,一般下午下班后去健身房。请问健身前后要不要吃东西...
其实我觉得没啥必要故意去补充的。现代社会你日常所吸收的营养已经是足够啦。可以保证自己的力气足以应付等下的环境就够了。你能在工作之后再去健身房应该是在自己没啥问题的情况之下吧？饿着肚子的话你还会去？只怕你饿着肚子的时候不是去健身房了而是去饭馆。
去健身房运动什么时间最好
什么时间段健身效果更好？
夏天一般健身房几点人流量较多
你好，健身房的话，一般会在吃过晚饭后，也就是5点到6点人流量比较多。因为白天大家都要工作，只有这个时候有时间。
慎郊转化： 多数人喜欢在早晨锻炼,古代也早有“闻鸡起舞”的古训,而事实上,大多数人都不适合在早晨进行锻炼,在一般的情况下,在下午3点以后到晚上9点的这段时间内,身体的状态达到了一个高峰值,最容易接受运动量与运动强度上的变化. 科...
阜平县19188992533： 每天的什么时间去健身房最好,就是说锻炼 - ？
慎郊转化： 早晨太阳出来之后,这时候去健身房比较好,人体机体的各项功能都逐渐恢复到正常水平,此时是人体力最旺盛的时候,非常适合健身,效率也会非常高,很容易集中精力,突破自己,因此个人平时都是在早晨日出之后去健身的
阜平县19188992533： 什么时间去健身房运动效果最好 - ？
慎郊转化： 1.首先要精力充沛. 2.饭后2小时再去健身. 3.健身过程中要适量的休息,运动过多会给身体带来负面的效果. 4.健身房的有些健身器材适合自己,有些可能不适合. 5.可以每天在家做适量的俯卧撑和仰卧起坐,最好是能坚持. 6.健身以前最好跑几圈,是为了能让肌肉舒松. 7.最后一点,健身需要的事物就是牛肉,但是不能吃太多,不然变胖的可能性会很大.
阜平县19188992533： 几点练健身最好? - ？
慎郊转化： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
阜平县19188992533： 一天中什么时候去健身房锻炼最好 - ？
慎郊转化： 早上和下午3点到5点最好,因为还要上班可能会有影响,所以下午最好.
阜平县19188992533： 什么时间是健身的最好时间? - ？
慎郊转化： 根据健身教练介绍,什么时候都可以,但一定不可以肚子空空的去健身,也不能吃得太饱 高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨...
阜平县19188992533： 什么时间去健身房最好? - ？
慎郊转化： 力量训练半小时加有氧运动40-60分钟.锻炼时间的话,有研究表示傍晚适合健身,因为那时人体机能是一天之中最好的,当然和坚持科学锻练比较起来,什么时候练没那么重要. 吃方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,...
阜平县19188992533： 什么时候健身最好? - ？
慎郊转化： 生命在于运动,运动有利于健康.但在冬季这个特殊的季节里,如何选择合适的健身时间,达到强身健体的 目的,听听专业教练的意见吧. 最佳时间14:00~19:00 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利...
阜平县19188992533： 一天之中什么时间锻炼身体最好? - ？
慎郊转化： 有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降. 1....
阜平县19188992533： 一天中最佳的健身时间是什么时候 - ？
慎郊转化： 研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段: 早晨时段:晨起至早餐前5:30——6:30 上午时段:早餐后2小时至午餐前9:00——...
