如何才能有效的控制自己的暴躁脾气？

怎样才能控制住自己的暴躁脾气？~

你的好脾气是家庭的福气

最好的方法是让自己冷静下来，有时候我们在脾气暴躁的时候能够做出什么样的事情我们自己都不知道，甚至在做完这件事情回想起来会很后悔，与其这样后悔的话还不如在做事情之前就考虑清楚后果，在之前我的情绪也是很暴躁的，身边人都觉得我像一个火药桶一点就爆，其实我也不想这样，但是在情绪上来的时候好像有一个人在后面推着我让我爆发，再后来我也知道这种情绪给我带来了很大的影响，让我在别人心中的形象都变了。


再后来每次我想发脾气的时候，我会先让自己冷静十秒钟，经过这十秒钟，其实我的怒气已经在慢慢消散了，而且说实话平时生气的一些事情都是比较细琐的事情，根本不值得我们生气，就是情绪上来的那一瞬间很难把握。如果要是这样的话我们为什么不让自己考虑一下呢。
在这十秒钟里我能够让自己想清楚后果是什么，我为什么要生气，不要小看这十秒，真是这十秒让我们能够变得更加温柔一些，慢慢随着年龄的增长我们也不能变得暴躁了，因为我们要面对这个世界的各种人和各种事，我们一定要学会温柔。
可能这个世界就是这样，我们不能够随心所欲的做一些事情，而且我们也要清楚自己现在是处于什么样的状况。每个人都不喜欢情绪暴躁的人，如果想要和别人好好相处，那就一定要保证自己不出问题。

脾气暴躁使人感觉难以相处，很容易伤害人与人之间的感情，或者可能使事情搞砸。因此要好好控制自己的坏脾气。

时刻提醒自己。每次要发脾气时有意识地给自己心里暗示：不要生气，生气伤身，不值得。这样往往能把火气压下来。

多看些修身养性的书。脾不好可能是天生的，但更多的是受后天环境的影响，多看些书，让自己的性子平和些。

多和不同性格的人来往。不要总是与和自己脾气一样坏的人交往，很容易翻脸，多接触些心境平和的人，可以从他们身上学到很多收敛自己暴躁脾气的办法。

多参加运动。不爱运动的人容易导致心理抑郁，脾气自然不会好。多出去走动，多感受大自然的清新，心境自然开阔。

多感受生活中点滴的美好。可以是一顿自己亲手做的丰盛的晚餐，可以是一首动听的曲子，可以是别人的一个微笑，善于感受生活，抵制不良情绪。

凡事不要太较真，笑对一切。较真的人活的很累，往往脾气也不是很好。把心胸放宽来，不是自己的事，小事，就不要去计较得失。

说道脾气，自然是每一个人都有，无论脾气大小，一旦急脾气上来势必会伤害到别人再转而伤害自己，既伤身又伤心，所以我们要学会控制。

培养宽阔的胸怀。

培养自己宽广的胸怀，这是最根本的，遇到使自己不顺心之事，要宽容，不与别人斤斤计较，切记不要做出不恰当的回应，这样即使别人对你有抱歉之意也会被打消了，说不定还会对你起记恨。

正确的发泄。

为什么说是正确的发泄呢？比如生气了骂得罪你的人一顿，这就是所谓的“不正确的发泄",我给大家出一个主意，你可以把使你生气困惑的事写下来，因为写东西的过程是一个思考的过程，也是一个发泄的过程，日复一日你便会发现自己可写的越来越少，那时，你的心胸自然也宽广了。

自我控制。

当愤怒情绪将要爆发时，要用意识提醒控制自己，提醒自己应当保持理智，要把心静下来。

自我承认。

要敢于承认自己爱发脾气，你可以请自己身边的人时刻提醒自己切勿动怒。

自我调节。

生气时，就不要开口了，以免得罪他人，如果非开口不可，那就请你开口前深呼一口气。

饮食调节。

要少吃肉，多吃蔬菜和水果。保持清淡饮食，心情比较温和。另外，气温过高时，也会引起人烦躁不安的情绪，在这个过程中多饮水可适当缓解。

如何控制自己暴躁的脾气

　　人的情绪有起伏是很正常的事情，当情绪很差的时候，从而让身边的朋友离你而去，因此脾气暴躁时一定要懂得控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么脾气暴躁的人应该如何控制自己的情绪呢？以下是小编为大家整理如何控制自己暴躁的脾气相关内容，文章希望大家喜欢！

　　注意力转移：

　　当有某件事情令你心情很不爽，特别想发火的时候，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上，比如听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

　　学会控制自己：

　　当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候，一定要在心里告诫自己控制住，不要把坏脾气爆发出来，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。

　　深呼吸：

　　当脾气即将爆发的时候，可以让自己先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，让自己的`快速稳定下来。

　　适当的宣泄：

　　当自己的情绪受到外界影响时，不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响，因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。

　　平常心面对：

　　很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意，从而影响到了自己的情绪，所以要想控制自己的坏情绪，也应该学会用一颗平常心去面对压力，困难，这样也可以很好的提高自己的修养。

　　乐观的心态：

　　生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大，很容易莫名其妙的发脾气，所以对于脾气不好的朋友，也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。

首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸着自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:"这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?"看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...........
自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.

人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

我给您意见，您看行吗？

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

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倚娴之乐： 怎么改掉自己的暴脾气?1. 凡事三思而后行 想要改掉自己的暴脾气,你就要懂得控制,凡事三思而后行,等到你冷静了三分钟的时候,你刚刚的冲动就会减少很多. 2. 适当的释放压力 我们之所以脾气暴躁是因为我们平时的压力没有能够释放出去,当那种压抑积累到了一个点的时候,就容易出现脾气暴躁的情况的. 3. 转移注意力 每个人都会有控制不住自己脾气的时候,我们可以尝试着去转移注意力,把我们的这种愤怒分散一部分出去,我们就不会那么生气了. 4. 看淡一些事情 想要控制住自己的暴脾气,我们不妨将一些事情看淡一些,不要太去计较一些得失,塞翁失马焉知非福呢.

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