那啥，我天天打乒乓球，会瘦吗？？？求解……大神们帮帮忙

那啥，我天天打乒乓球，会瘦吗？？？求解……~

根据个人亲身体会，每天打球5个小时左右，一个月左右。不能是坚持，必须是自己发自内心特变想打球的时候打，这样的才作数。一个月，平均每天可以减掉0.127公斤。我从喜欢乒乓开始，玩了一个月。饮食，运动……所有方面只有是否打乒完全不会打球到打败此一个月内举行的乒乓球赛10届冠军。体重减了3.81公斤，纯属个人体验。不一定所有人都会这样，看你打球时的心情了。反正我打的特过瘾，班主任居然来挑战我和班上另一个男生。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

根据个人亲身体会，每天打球5个小时左右，一个月左右。不能是坚持，必须是自己发自内心特变想打球的时候打，这样的才作数。一个月，平均每天可以减掉0.127公斤。我从喜欢乒乓开始，玩了一个月。饮食，运动……所有方面只有是否打乒完全不会打球到打败此一个月内举行的乒乓球赛10届冠军。体重减了3.81公斤，纯属个人体验。不一定所有人都会这样，看你打球时的心情了。反正我打的特过瘾，班主任居然来挑战我和班上另一个男生。

乒乓球是体育运动啊 当然会的 而且乒乓球对腰部活动比较多 下肢也要频繁移动 对瘦腰和瘦腿都有不错的效果 而且还能提高反应速度

肯定会啊 打乒乓球会流汗啊

---

隰县13049379419： 打乒乓球可以减肥吗,谢谢 - ？
佼兔神经： 可以减肥,但是要看你的目的,如果你只是为了减肥而打乒乓球,估计效果不会太明显,如果你是为了打好乒乓球而打,那么加上一些配套的训练,你想不瘦都难.

隰县13049379419： 经常打乒乓球可以减肥吗?????? - ？
佼兔神经： 理论上来说打乒乓球是起不到减肥的作用的. 运动减肥必须选择长时间的有氧运动,并且是匀速的、不间断的,乒乓球运动可以出汗,但运动量不够,而且停停打打,起不到运动减肥的作用. 但是可以肯定的一点是可以消耗身体的热量,如加以控制饮食,算是一种辅助减肥的方法吧.

隰县13049379419： 那啥,我天天打乒乓球,会瘦吗???求解…… - ？
佼兔神经： 乒乓球是体育运动啊 当然会的 而且乒乓球对腰部活动比较多 下肢也要频繁移动 对瘦腰和瘦腿都有不错的效果 而且还能提高反应速度

隰县13049379419： 乒乓球与减肥的关系 ？
佼兔神经： 有氧运动都可以减肥,达到锻炼身体的目的,心跳次数加年领为170,持续40分钟,但切记不要出大汗,希望能帮到你.

隰县13049379419： 打乒乓球可以减肥吗?？
佼兔神经： 前者乃是个见仁见智的问题,每个人的体质均是不同滴,因此可不可以减肥还有待商榷. 后者确实能强身健体,因为运动可以增强新陈代谢功能.

隰县13049379419： 打乒乓球可以减肥么?？
佼兔神经： 不吃不喝的打 一定减.. 但是最好的减肥方法还是那些剧烈运动

隰县13049379419： 打乒乓球能减肥吗?如果可以要打多久 ? 对了 我听说睡前做俯卧撑和仰卧起坐 然后在洗澡 睡觉 - ？
佼兔神经： 打乒乓球是一种健康的积极的生活方式.不仅能减肥、锻炼身体,而且对颈椎有好处,对于一些常坐着不怎么活动的人来说,乒乓球是一项很好的运动方式.大多数运动都是可以减肥的,打多久不一定,但是一定要出汗,出汗才能减肥.

隰县13049379419： 打乒乓球能减肥吗?？
佼兔神经： 运动都能起到减肥的作用的·· 呵呵 运动减肥要长久坚持呢 ··

隰县13049379419： 打乒乓球能减肥吗? - ？
佼兔神经： 运动都是可以的,唯一难的就是 坚持 乒乓球不仅锻炼身体,同时还对视力有帮助 我本人也很喜欢乒乓球的,加油啊,坚持

隰县13049379419： 天天晚上打乒乓球能瘦吗 - ？
佼兔神经： 想瘦,晚上不要吃饭了.