没有基础可以练习瑜伽么
身体僵硬没有基础可以练习瑜伽吗
现在健身的人群在疯狂的增加，现在的健身房，不仅仅有男性，而且更多的女性也开始加入到健身行业中来，但是对于健身教练基本上都是男性比较多，女性私人健身教练是非常少的，那么造成这样的原因是什么呢，还有女生学习私人健身教练好吗?无基础的女孩子学健身教练需要多长时间呢?
不管是男生还是女生，不管是无基础还是有基础的，经过专业机构的健身教练培训课程都是可以成为一名专业健身教练的。一般来说现在私教的培训课程都是三个月左右，作为一名私教不是说学完了三个月的课程就完了，私教是一个技术行业，技术每天都在变化，所以就算做了教练也不能忘了提醒自己要时刻学习新知识。根据健身机构对市场的调研发现，现在的健身房教练基本都是男性健身教练比较多，女性是比较少的，所以现在女性从事健身教练是非常有优势的。
无论是对于男性健身教练，还是女性健身教练都非常喜欢请女生作为自己的私人健身教练。对于男性，找个美女教练带着，即使多花点钱，也觉得无所谓，心里非常开心。对于女性，请女教练沟通起来更加方便，没有隔阂，所以女生做私人健身教练是非常好。而且现在的私人健身教练的工资还在不断上涨，去健身房的女性会员也在不断增加，对女私教的需求也会不断上涨，所以女私教的前途应该是非常好的。
其实所有人都是从没有基础开始练瑜伽的。你所谓的无基础练瑜伽是因为你没有练过，所以你可能会主观的认为练习瑜伽就需要可以随时随地的下一字马呀，开横叉。你可能会觉得学过舞蹈的人，去练瑜伽，这就是有基础的，只有这样的人才能练习好瑜伽。其实这些都是瑜伽初学者的误区。
所以说你作为瑜伽初学者，你需要从认知和行为两个方面做好进入瑜伽世界的准备。首先我们说从认知上：很多人会说，我的骨头太硬，不适合练习瑜伽。实际上你说的骨头硬是因为筋比较紧。其实越是这种情况才越应该去练习瑜伽。俗话说“筋长一寸命长十年”，瑜伽的伸展动作是为了拉筋来做准备的。
所以一些柔韧度不好的人才更应该去通过瑜伽专业的练习让自己的柔韧度变好起来。很多人会说，我没有基础练习瑜伽，很多体式都做不到位。
瑜伽的练习过程中体式只是占了20%，其他包括冥想、呼息等等。所以瑜伽是一个身心灵共同成长的一个法门，而不仅仅是一项运动。所以你需要在认知上面对瑜伽有所改观，也就是所有的人都适合练习瑜伽。那当你的认知改变了之后，也就是说你对瑜伽的认识改变了之后，你对瑜伽的期待就不一样了。
所以呢，我们接下来就要在行动上面去练习瑜伽。那么我觉得最重要的一点就是你一定要找专业的瑜伽馆，找专业的瑜伽教练带着你进入到瑜伽的世界。我自己练习瑜伽也有大概十年的时间了，自己都是在家里跟着视频来操作的。
但是问题就是当我专业的学习了瑜伽教练，并且考取了印度高级瑜伽导师之后我才知道，原来我在家里面做了很多瑜伽动作都是不正确的，甚至还会有运动损伤的情况发生。而且，我们在家里做瑜伽的时候往往容易忽略掉瑜伽前期的冥想带入和瑜伽最后结尾处的摊尸式放松。那这个两步又是瑜伽练习当中最重要的两个部分。
所以说呢，我们还是要找专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师带领你进入到瑜伽的世界当中。
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。
想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：
1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！
2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。
3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。
4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。
5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。
6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。
想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
这个当然可以了，我本身就是从初学者过来的，在馆里经常都会看到很多初学者，他们也是零基础的，不过他们肯用心学，肯花时间练习，更加的肯花钱去买好的瑜伽辅助品呢，比如瑜伽垫呢，低端、中端、高端（几十、几百、上千）的都有，上千的垫子，比如liforme、Atmananda。恒心、毅力必不可少，不想练习的就不要去了，不然到时候你会觉得很枯燥，没什么意思的，毅力，比如有些人的骨头会比较硬，所以练习起来要忍受的比别人多很多。希望瑜伽初学者们都能在瑜伽中认识到真我！！！
开业至今，接到电话除了咨询价格的，问的最多的就是，我没有基础可以练瑜伽么？其实很多时候，大家看到的，听到的瑜伽，都是美丽而柔软的，电视上的瑜伽老师多数练习了数年，甚至很多是有过舞蹈基础的，动作摆起来自然好看，其锻炼的效果只有自己练习过后才知道。另外看到的印度传来的瑜伽，也多是一些高难的体式，所以，当越来越多的人被背痛、肩颈问题所折磨时，即使想去练习瑜伽，也担心自己因为年纪大，身体不够柔软，有啤酒肚，有游泳圈练习不了而却步。 所以，当我听到他们内心的那种渴望的时候，我告诉她，来上一次课试试吧，给自己个机会去倾听身体的声音。 大家学习瑜伽，了解瑜伽除了通过网络，更多的是通过瑜伽老师的教授。很多次在网络上，论坛上看到大家对瑜伽老师的讨论和评价，我也在思考，什么才是好的瑜伽老师？ 静思，得其果。内在的品质需要时间去证明，外在的诚信、耐心、关爱、平和是每个人都看的到的。我承认，练习至今，很多高难度的体式我一直都做不了，但现在的我不会盲目的去追求它，我相信通过基础的练习，有一天会在无意中发现自己的改变和突破。我也并不是很喜欢有舞蹈基础的人来教我瑜伽（当然，并不是说舞蹈老师做不了瑜伽老师），只是当她在炫耀般的展示她身体的柔美的时候，我只能坐在台下静静的观望，因为我知道，这个动作我做不了，这个动作给身体带来的益处我不知道也不想知道，因为我做不了。所以现在上课的时候，我会尽量的照顾大多数人的身体情况去设计动作，不是说只有高难度的动作才会带来身体的改变，安全有效的练习最重要。 一些第一次试课后的人，最后基本都成了我们的会员，成为我们的朋友。他们第一次来上课时候多数都很紧张，或许是怕自己受伤，或许怕有些体式做不到位有点难为情，其实都没有关系，倾听自己身体发出的声音在最重要。 “我现在很有精力，我的手臂可以伸展的更高，我现在很累，我想呼气放松。”其实，这就是你。 现在每次练习后，我最开心的就是听到大家说。“很舒服，工作后的紧张和疲劳没有了”“感觉身体在排毒”“我感到了身体的轻盈和放松”。
不建议自己练习，瑜伽需要在正位的基础上进行练习，正确的练习是可以打开关节的空间，缓解关节疼痛，甚至是疗愈一些疾病，但如果练习不当则可能会造成伤害，比如：膝盖疼，腰疼等等，这些都是因为不当的练习造成的挤压。
如果你真的想自己练习，可以找专业的老师学习瑜伽的基础正位，懂得原理以后再去练习就会避免很多问题。
瑜伽在家自学可以么
你也可以在家自行练习。但是，建议偶尔回到课堂当中，让老师给你矫正一下，因为，每个人练习都有自己的惯性，一段时间没有人帮你矫正，就会被惯性带着跑，越练越错。所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。
瑜伽初学者该怎么练?
瑜伽怎么练？
如何练瑜伽基本功
从而感觉疲劳，大脑迟钝，所以正确的站姿很重要。五、平衡站姿 平衡站姿是指透过平均使用身体，让身体可以灵活的移动，来做出各种姿势以及协调身体。练习这个动作，可以帮助我们保持平衡，然后锻炼我们的意志力。瑜伽教练在进行冥想前保持平衡可以培养内在平衡和宁静的状态，也是静坐冥想前很好的基础训练。
瑜伽基本课程
作为一个瑜伽教练,有很多能力需要修炼,比如瑜伽智慧,比如动作,比如演讲,等等,人多了没法培训到位! ⑶ 每日瑜伽入门课程包括哪些 每日瑜伽入门课程有很多,比如零基础入门、2级入门等,像减压舒眠、禅修冥想都属于1级零基础,课程都是专业老师录制的,跟着老师练习也能够熟练掌握瑜伽动作。 ⑷ 初学者适合练什么瑜伽 1...
初学者如何自学瑜伽
所以，自学瑜伽不是盲目练习，而是要自己安排学习计划和目标，一步步练习。这里给自学瑜伽的人分享几个要点：1、关注身体知觉 不论你有没有老师，你自己的知觉最重要。同样一个体式，有些人可能轻松完成，而你练习的时候特别困难，因为每个人的身体条件和基础不同。你可能这个部位特别僵硬，另外一个部位...
瑜伽种类可以分为七大类
6、阿斯汤伽瑜伽 阿斯汤伽瑜伽为一款上手度较高的瑜伽，因强度较强，建议有一定瑜伽基础者再来学习。7、流瑜伽 流瑜伽讲求动作与呼吸的搭配，吸气吐气需和动作同步。还融合具节奏和动感的舞蹈元素，练习过程中犹如跳舞般行云流水。强度介于哈他瑜珈和阿斯汤伽瑜伽之间，练习流瑜伽能消耗不少的热量。
想学瑜伽,大概多长时间可以学会?
女性的持久魅力是在平静中展现自己的温情和美丽。动中求静体式练习法。采用体式训练，促进感官的敏感度，产生过滤效果，去除身上的不洁之物，保持人最基本的优良品质：宽容、善良、有爱心。采用动中求静、静中有动的体式训练，可以让执着坚定的力量通过体式训。练瑜伽是不是愈痛，效果愈好。练习瑜伽...
瑜伽怎么系统学
2 先学呼吸 在你学瑜伽之前，需要先练习一下腹式呼吸，让自己能够平静下来，把呼吸变得比较均匀，让自己能够将腹式呼吸练习到比较得心应手，可以自由控制调节。因为在练习瑜伽的过程中呼吸是很重要的，每一个动作都需要跟呼吸互相配合。3 先从简单的学起 不管学什么东西，都是需要从基础的简单的开始学...
刚学瑜伽的人可以在家自己练瑜伽吗?
其实，自己在家练习瑜伽同样可以瘦身，不过瑜伽只是辅助性的瘦身方法，而控制饮食及有氧运动才是最主要的方法。瑜伽初学者如何自己在家练瑜伽? 建议你，可以跟着视讯，或者在家在电视上面的舞魅娘上面跟着学 自己在家里练瑜伽可以吗 可以 但刚开始最好还是先到瑜伽会馆跟着教练练一段时间，掌握了基础的...
零基础学瑜伽困难吗?
零基础学习瑜伽是一项具有挑战性但也十分值得尝试的事情。虽然对于初学者来说，学习瑜伽可能会有些困难，但是只要掌握正确的方法并持之以恒地练习，就可以逐渐适应并享受这个过程。需要注意的是，瑜伽是一种通过练习体位法、呼吸法和冥想来促进身心健康的活动。因此，在瑜伽课上，瑜伽老师会关注每个人的身体...
毛选普罗： 不建议自己练习,瑜伽需要在正位的基础上进行练习,正确的练习是可以打开关节的空间,缓解关节疼痛,甚至是疗愈一些疾病,但如果练习不当则可能会造成伤害,比如:膝盖疼,腰疼等等,这些都是因为不当的练习造成的挤压. 如果你真的想自己练习,可以找专业的老师学习瑜伽的基础正位,懂得原理以后再去练习就会避免很多问题.
贵池区18716351672： 没有基础可以学习瑜伽吗?没有基础可以学习瑜伽吗? ？
毛选普罗： 可以的,只是学习之前需要到我们瑜伽学院做一次专业系统的身体体能测试,通过测试之后老师可以了解你的身体状况,没有基础的学生一般学习的时间比有基础的要长一些.
贵池区18716351672： 我没有任何运动基础,可以学习瑜伽吗? - ？
毛选普罗： 从简单的开始,有没有运动基础没关系,只要你能坚持,没有不可以!
贵池区18716351672： 我是女生,十七岁,有点胖.没有舞蹈基础可以练瑜伽吗 - ？
毛选普罗： 完全可以...练瑜伽也不见的每个都有舞蹈基础...但是...17岁...身体发育没有完全定格,最好迟点再练,不然骨头容易变形
贵池区18716351672： 零基础可以在家自己练习瑜伽吗? ？
毛选普罗： 初学瑜伽的朋友们没有基础,一些书籍或者视频上面的动作不能做到位,经过长时间就有可能造成身体的拉伤或者是扭伤,严重的还有可能会患“瑜伽病”.建议去报个专业的瑜伽班在瑜伽老师的指导下去练习
贵池区18716351672： 想学瑜伽,零基础可以学习瑜伽吗?学习瑜伽有要求条件吗?有没有好的? ？
毛选普罗： 没有条件限制啊,都可以练习,我深有体会的是我练瑜伽皮肤变得好好,你想学就去吧,跟着自己的心走,免得以后后悔,瑜伽也不会给你带来什么不好的,选择瑜伽馆一定要选择环境优美的,老师专业的,宁愿多花一点钱
贵池区18716351672： 没有任何舞蹈基础的人可以去练瑜伽吗 - ？
毛选普罗： 可以的,只不过刚开始会比较辛苦,因为身体柔韧度比较低,不过随着练的时间久了,就慢慢好了,循序渐进就好
贵池区18716351672： 我已经三十岁了,没有任何舞蹈基础,可以练瑜伽吗? - ？
毛选普罗： 都可以的,练的时候,会先拉韧带,再僵硬的身体,时间长了都可以拉开的~!只不过是时间的问题~!只要你有信心和毅力就能够完成~!相信自己~!
贵池区18716351672： 二十六岁没有底子 可以练习瑜伽吗 - ？
毛选普罗： 当然可以.建议在指导下练习,因为有些瑜伽动作练习比较容易受伤,要有人去提醒你去把握一个度还有调整你的姿势.我就是大二选修的瑜伽课.不晚不晚.
贵池区18716351672： 没有学过瑜伽可以练精确瑜伽吗? - ？
毛选普罗： 可以的. 自己练习是可以的,但是作为初学者,建议最好不要自己跟着电脑或DVD练习,而是选择一家专业的瑜伽馆跟着专业的老师去习练.对于第一次接触瑜伽的人来说,自己盲目和不正确的练习很容易使身体受伤.尤其是身体的一些细小...
