如何在一星期减肥15斤 ？
没有那么夸张的瘦法你也可以天天熬夜 少吃饭 就好了时间久了你想再胖都不容易别问我怎么知道的说多了都是泪
不可能的
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 预祝你成功
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
减猪肉？哈哈，是想减肥肉吧？15斤？一个星期？我看你会受不了的，因为物理训练法能让你一个星期瘦五斤的，应该都是坚持不来的！除非用什么减肥药了，但我不推荐，因为药物肯定会有些副作用~还有，贵在坚持！！努力吧~
步骤如下：
1、点击开始菜单，选择控制面板
2、在打开的控制面板页面中，找到系统和安全选项，单击打开
3、在打开的系统和安全设置页面中，找到电源选项，点击下方的唤醒计算机时需要密码
4、这时，可以看到笔记本合盖时，无论是用电池工作还是插电源工作，都是没有进行任何操作行为
5、分别选择电池和电源状态下，只要一合上盖子就可以不关机，然后点击保存修改就可以了
一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),
每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开
始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是
在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度
你可以去“G塑身瘦法”里面有关于瘦身的做法和经验，我也是在那学到的。
你想瘦你话可以去电脑上喳一下
下锅熬了。。。。
如何减肥最有效方法
运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时。若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。...
存在局部减脂的说法吗
虽然不能局部减脂，但专家建议我们可以采用轻断食加上运动的方法进行瘦身。陈伟解释说：“轻断食，是指躲过大脑对于身体的控制。比如说，一周五天正常吃饭，两天特意少吃不会饿死，但是这两天的代谢是相对低的，再配合一定的体育锻炼，就可以用这两天的时间产生一个能量债，持续一个月的时间就能够累计一万...
今何在经典语录大全精选80句
15、也许曾有过那样一个我,那样的生活过。他的身影印在这个时代里。我看见他的传说。 16、我不愿这样,我亲眼看着我的同类在狂欢之后的死亡,我不希望太阳落下去可总是一点点看着晚霞消失,我不明白为什么其它生灵能安然,那一天我突然有了一个想法,有没有人能摆脱,有没有人? 17、你知道吗?他们叫我‘永远微笑...
每天晚上不吃晚饭真的会瘦下来吗?
减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。\\x0d\\x0a每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜：夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃...
激励你减肥的十句话
9. 除非你誓死都要瘦，否则减肥之路永无尽头。10. 这个世界对女性挑剔至极，肥胖是你无法逃避的挑战。1. 肥胖者无权享受美食，瘦身成功后再说。2. 曾经信誓旦旦要减肥的你，现在何在？3. 减肥的路上，疯狂与坚持是必经之路。4. 看着他人减重成功，你是否羡慕不已？他们的艰辛，你了解吗？5. ...
湿气重怎样减肥
湿气重怎样减肥？从消除湿气开始塑造健康体态！很多人都听说过湿气这个概念，湿气过重可能会引发一系列的不适症状，甚至导致疾病。对于女性而言，湿气重不仅可能导致消化问题、便秘，还会引发皮肤问题，如痤疮、痘痘等，甚至影响体型。那么，面对湿气重的问题，我们该如何进行有效的减肥呢？答案是从消除湿气入手...
减重的意义何在呢?
5. 此外，减肥还能提升日常生活活动的便利性。减少体重可以让穿衣服、进行体育活动等变得更加轻松，从而提高生活质量。6. 虽然外表不是我减肥的主要目的，但也不能否认，良好的外表会给人留下良好的第一印象。7. 最后，减肥过程也是一个培养健康生活习惯的过程。通过控制饮食和增加运动，我可以改变生活...
减肥的终级目标何在?
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：均衡的营养+控制摄入的热量 因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。做到均衡营养...
怎样才是正确的减肥方法
4、 不要把减肥看的太重要 很多人把减肥看成“毕生目标”。但请记住，身材的好坏绝对不是最重要的！因为身材好的标准根本就是社会强加给我们的观念。唐朝时还以胖为美呢，说明胖瘦根本不是衡量美的标准。和朋友出去聚会，偶尔放松一下心情，就不要在意点什么了！放心大胆吃吧，或者当成欺骗餐，还能...
明星减肥的秘诀是什么
明星减肥的秘诀是什么1 （1）小s——健康减肥饮食 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。（2）王菲——产后运动减肥 王菲喜欢...
都废丹葶： 一周减肥15斤大概是不可能的,就算7天都不吃饭恐怕也很难减这么多,就算瘦了也是不健康的.如果想快速减重,以下有些建议1.黄瓜鸡蛋减肥法 第一个星期每天只吃鸡蛋和黄瓜,鸡蛋数量以吃饱为止(鸡蛋可用茶叶蛋代替). 第二个星期晚...
南平市17782585417： 如何在一个星期内减掉15斤?？
都废丹葶： 下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒! 1、三餐定时定量; 2、用小的碗盘装食物; 3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西; 4、喝完汤后再吃青菜(...
南平市17782585417： 如何在一周之内速减15斤? - ？
都废丹葶： 每天早上和薏米粥,中午只吃鱼,瘦肉,少量米饭,晚上不吃饭,如果饿就吃水果蔬菜.每天跳20分钟绳,跑步20分钟,我减肥第一周就这样过的,瘦了16斤
南平市17782585417： 怎样能在一周内减肥15斤?？
都废丹葶： 我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答.首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥.总之要记住,凡是和减肥...
南平市17782585417： 我想问有什么方法能在一星期就减掉15斤？
都废丹葶： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子...
南平市17782585417： 有没有一种一周能瘦15斤的方法? - ？
都废丹葶： 我告诉你一些吧: 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快!教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩...
南平市17782585417： 怎么样才能15天瘦15斤?急急急!!! - ？
都废丹葶： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 ...
南平市17782585417： 一周瘦十五斤的办法(不要食谱和减肥药!0)? - ？
都废丹葶： 有点点难..不过如果你是那种代谢很快の人问题不大O(∩_∩)O以下几点,不用过多运动就可以达到诶1.早上9点之前一定要吃完早餐. 一杯无糖豆浆,加一个煮鸡蛋.或者鹌鹑蛋.2.中午吃多些,在2点之前吃完!可是单项选择以下食品:...
南平市17782585417： 怎么可以在短时间内减15斤? - ？
都废丹葶： 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 蜂蜜水法: 每天...
南平市17782585417： 谁能帮我制定一份一星期减15斤的减肥计划 - ？
都废丹葶： 星期一:蔬菜汤和水果的派对 作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念.值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡.另外注意多喝矿泉水和饮绿茶. 星期二...
