业余乒乓球爱好者如何练习步伐？！

对于一个乒乓球业余爱好者，如何提高自己水平的问题。~

袁义兴乒乓球教学 球友解答：业余球友实战视频分析

一、掌握好的基本功，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。
二，形成了自己的打法，有自己的专长技术；
三；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。
四，有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。
五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。
六、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。
七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。

　　这个问题很大，也很难。我找了一些资料给你，希望对你有所帮助。先说说我的个人意见。步法刚开始学习时，要从多球练起。比如正手两点攻球，反手两点推挡，熟练了以后可以推挡侧身，或者推挡侧身扑正手。要想步法练好
　　一定要专项训练，最好打多球，没有条件的话也要找个高手给你喂球。点要喂正一点（很重要）
　　上面说的只是最基本的步法。如挑球等其他请参考下面文章
　　业余打球可能经常会比赛。在比赛中，不要太计较得失，要时刻想着自己的步法有没有到位，注意调整。
　　祝你球越打越好！

　　步法入门与衔接初步[原创]
　　我们常说的步法好，是说高手对付各种来球，总能及时到位，准确回击。但是，人力有时而尽，步法再好，也不可能球打到哪儿都能接到。所谓的步法，是为了让你能够在合适的时间，合适的位置，作出恰当的回击，而不是球打到哪儿，人就跟到哪儿。从这个意义上说，步法总是和技术衔接联系在一起的。光说步法而没有技术衔接，就成了无的放矢。本篇斗胆，从步法入手，说些自己的体会。假定双方都是右手执拍，我方横板双反。如果还不大清楚，请自己找klh实战录像。底下的大部分都是以孔令辉的技术为原型。

　　1．发球后，重心要立即还原。在球出手的瞬间，必须借助后腿蹬地转身或者重心下降的力量迅速还原。只有
　　这样，发球后出现的机会才能够迅速抓住。如果等到球到了对方球台重心才开始还原，碰到对手摆短挑打
　　就来不及反应了。业余球迷,发球后重心往往还原不够快,是一大弊病.
　　2．接发球的站位很有讲究，仔细看看wh，klh的站位。要能够快步上前侧身挑，还要能够快速接正手近网。
　　要在对方球出手的瞬间判断出线路，迅速上前。等到球过来了才上步，就慢了。
　　3．加力压反手斜线大角后侧身。如果你给的球到对方角度大，而且速度较快，那么对方想要强行变线，很容
　　易遭到正手弧圈杀伤。加力压斜线后,对手往往也会盲目招架.所以这个时候，通常只需要到斜对角等对方的
　　回球即可，不必准备两角的回球。当然，对方是高手，打得多了也会退台侧身变线（老瓦）.退台后,才来得
　　及侧身变线.
　　4．防守前冲弧圈的步法。这也是弧圈打法最关键的步法之一，我自己常用，也非常好用。分为几种情况：
　　a)来球力量不大，我方站在原地即可快带反拉的；
　　b)来球力量中等，我方退半步，加力扑杀或者减力防一板落点。
　　c)来球力量大，速度快，无论正反手，我方一定要迅速退台。这里退台有几个好处：退台后，来球的速度
　　旋转均略有下降；退台后，我方的回球线路较长，不易失误，也能争取到较多的反应时间；触球瞬间，
　　后退的重心，有利于缓冲部分来球的冲力。
　　i.对手冲正手，孔令辉常常采用跳步来反拉反带：判断来球，迅速向右方略后跳步。由于前冲弧圈的
　　弧线较低，所以要降低身体重心来盖住来球，klh在防这板球时，身体常常有短暂的腾空时间，在空
　　中封回来球。防回直线和防回斜线的重心转换也不同。正手回斜线的话，重心要有左转，或者直接通
　　过左脚的蹬地后退来实现。注意摩擦球的侧部，可以增加准确性。
　　ii.对方冲反手，klh也经常通过左脚的等地后退来防守弧圈。
　　5．劈长后，准备反撕或防一板后相持上旋。劈斜线到对方反手大角，然后准备侧身(klh vs slg)。因为对方如
　　果是反手拉起，一般都是斜线；直线发力难，而且角度小，容易被反拉。关键是，这板劈长要低要快，不能让
　　对方发大力。
　　6．（klh VS ml）挑反手大角，ml侧身只能直线，klh封回斜线。（ml发不出力量，勉强冲斜线，情况更糟。）
　　7．如果给下旋球到对方反手斜外方，回球不高，那么他强行侧身，因为无法借力，冲的多半是都是直线。所
　　以，我方直接在正手位等着就可以了。这个球单面拉高手常常强行侧身(ml以前常这么干，被klh防得很死)。
　　回球步法参见防守前冲弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到对手的正手空档，回球弧线不高即可，对方
　　只能望球兴叹。（但是，如果对方早早作了侧身准备，那么他侧身时的落点选择范围就非常大了，很难防守。）
　　8．对反手斜底线下旋球，想要正手冲起来，那么直线更容易些，冲斜线难；如果吊起来，则是斜线容易一些，
　　而直线难。所以，47届时，slg发转不转到wlq反手，wlq则拉高吊到slg反手，slg等在那里，侧身反冲直
　　线，异常毒辣。
　　9．对方侧身拉起加转到klh反手，klh连续压反手。对方因为侧身，正手位空档较大，所以拉球后要还原重心，
　　随时准备扑正手。因此，klh继续快压反手，角度比原来的点再偏左一些，就可以憋住对方的重心，使其欲
　　罢不能，却又无法发力，最后对方失去重心而丢分。
　　10．横板对传统直板常用招式：反手发球到对方右半台，对方摆短，我方则趁机劈长到他反手大角，然后形成
　　相持。由于对方的重心被锁在球台中央，无法侧身，最后形成横板反手对直板推挡的局面。Klh常用这招，
　　ml，柳成敏被折磨得只能吐血。
　　11．劈长到直板正手，对方拉起，我则防回对方反手，形成相持。对方重心被锁在球台中间.这也是对直板的
　　常用招式。

　　网友境界的补充：
　　第一点,发球方法不同还原动作也不禁相同,技战术搭配不同还原方法也不同.发球技术特点不同还原方法也不同.全国专业少年赛时,马林发完球直接侧身,我想晃劈都劈不出来,乖乖的给人家冲.香港的张玉在国家队集训时,我俩一组,专业少年进十六时,我第三局20比11领先被翻盘,五个发球连偷我直线一个都没反应.他发球后前脚蹬地后就退出去准备反拉了.但是我根本就做不出动作了,越接越紧,自己都不相信.所以说还原动作要根据下一球走.
　　第二点,接发球站位,要根据对手情况再决定.主要是对方的发球战术特点.一般没有需要特殊注意的就按照自己的接发球站位特点走,战位靠后一点对方抛求后提起重心准备移动.我界张玉发球就是因为前两局接短球接多了,关键时候想要上手解决战斗战位靠前了.一生难忘,那次有翻版的,就是站位问题.原来辽宁队教练万亮现在锦州市主教练,也被张玉翻盘.所以说站位问题要灵活,对手发球较灵就退点,不能被偷.发球以短为主也要后一点,对手一抛球重心提起来准备向前上.右手遇左手站位偏中路一点.

　　还有压斜线的问题.也要根据情况.水平差不多的有时跟喷不管用你一厕身这边就穿越你了,不管别人,我水平有限,你压我后就厕身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直线,而且基本不会掉.这要根据对方站位的.再说厕身的作用是不是那么绝对??????去年镇江锦标赛,团体四进二,辽宁对汕头,我弟对刘国正,相持求阶段基本上再用反手爆敲刘国正的正手,基本上就是对死,没戏刘国正.最后二比三败了,但是也是去年锦标赛最精彩的比赛.我们都在给小斌加油.可以说经常厕身后给自己带来了机会也大来了麻烦,要看你有没有专业的脚步.我二十六回队练二十分钟都受不了.正常人很难练就专业步伐的.用技术祢补我认为是上策.
　　还有劈长后不能马上退台相持的,你劈的好对方肯定加转起来.这一步退远了,高吊根本捂不住,球一下落还反拉不着,劈长后的衔接技术是,准备反撕或防一板后相持上旋.
　　还有,无论在哪里出台都会被收的.三角出台最危险,除非对方位子不好.
　　最后我个人的一点原则,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有战术的搏了.

步伐的种类很多，有单步、跨步、并步、跳步等；亦可分为一步步伐，两步步伐和三步步伐；还可分为上前步伐，后退步伐，侧向步伐。这些书上都有，我也不费口水在此罗嗦了。我想讲几点自己的感受。
一是在接球前，当对方拍子一碰上球并可判断出来球性质的时候，很多人喜欢直接就向前向后或是向左向右移动步伐，我的感觉，应该有一个预动的步伐，预动步的特点是动作小。表面上看程序是多了一道，但速度却只会加快。预动步可以在轻轻的一跳中完成重心的调节，举例说明一下，当你想向右移动时，通过预动步你就可以使重心及时调整到左脚上，从而加速移动。
二是在击球后，很多人说自己的连续性不好。我认为这其中一个关键的原因就是击球后的步伐调整不好。举例说明一下，正手攻球后重心自然由右脚转向左脚，但为了下一板正手攻，你的重心必须落在右脚上，所以，应充分利用步伐来调整重心，以利于下一板击球。
三是小碎步的运用。我们的步伐移动依据的是我们的判断，但我们不能我们的判断是一定精确的，实际情况是大多情况下我们的移动和击球的最佳位置会有小的差距，这个时候如果你真击球的话，是可以的，但效果会稍差一点，但如能运用小碎步予以及时调整的话，击球效果必有改善。小碎步是一种动作很小，在乒乓球运动中经常用于作小范围的调整和移动的一种步伐。
具体来讲，上述一方面是各人经验的总结，另一方面，也是观察电视比赛所得。

业余的乒乓球爱好者，主要知道倒步和挪步就可以了（我就是）

爬野山很管用的，这也需要感觉，韩国的运动员就有这项训练。记住一定是没台阶的，否则只能算是体能训练了。

我觉得业余初学者不必刻意去练步法，多打多想，步法就好了

1.多练习
2.多看高手的比赛
3.多和他人交流
4.找一到二本书看

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楚州区17155497446： 关于乒乓球步伐的问题. - ？
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楚州区17155497446： 怎样打好乒乓球基本功【转】 - ？
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楚州区17155497446： 乒乓球的步法怎么练? - ？
柳鸦小儿： 这个真的是熟练工的,没办法的,看教学跟着练(请教练太划不来),要花功夫的,然后实战的时候要有意识地去运用,不要一急就乱跑.不过练得差不多就行了,咱们业余的步法不可能练得跟专业队一样的,也没必要.

楚州区17155497446： 乒乓球技术中,有哪些步法? - ？
柳鸦小儿： 步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法.乒乓球运动技术包括手法和步法,两者密切联系,缺一不可.随着技术的不断发展,步法也越来越显示出它的重要性.它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素,是及时...

楚州区17155497446： 请问如何提高快速乒乓球技术? ？
柳鸦小儿： 练习步伐和敏捷力,提高警惕性,快,狠,准.

楚州区17155497446： 我是乒乓球爱好者,反手还好点,正手老是感觉和来球对不上路,下步应该加强那些方面的训练啊 - ？
柳鸦小儿： 我也有这个问题啊!我就是发现摆速不行,反手打好还原时间长,导致正手攻脚步不到位,动作变形,质量不高.我觉得除了脚步更加快的同时,预判也要相应增加,这样就可以有一个时间提前运动到合适位置击球.我也在打球中有意识的盯住对方球拍,观察其接触球的方向,然后脚下就开始运动了.不过我现在还处于紧盯球拍阶段,对于两跳的来球盯得就不紧了,估计要更加训练,等意识和眼睛,动作协调了就能看清楚了!

楚州区17155497446： 如何提高乒乓球正手的能力? - ？
柳鸦小儿： 提高乒乓球正手的能力: 1、摩擦球不宜过薄:旋转能够提高拉球的准确性,但会影响球向前的平动速度.在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体.为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同...