求一个月的提高控球能力计划

如何提高控球能力?~

呵呵 先纠正一下你的小错误 一般来说控球后卫就是组织后卫 而按你描述你的位置就是双能卫 得分组织一人担 确实需要很好的控球能力 想提高的话 说白了 就是练 熟能生巧非常适用于此

而且还需要说明的是你多大年纪？球龄几年？
传球，运球，投篮这几项基本功都掌握到什么程度？因为双能卫这些技能同样重要
把这些问题贴出来，我们可以再给你更具体的建议

下面先简要说明一下提高运球能力具体的方法

要练习运球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本
球性对控制球的主要作用：
第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。
第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。
球性在空破中的作用
第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。
第二， 突破时要保持重心且控制好玩。
第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴

还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以

我找了一些给你做参考
1. 身前两手相互传接球练习
2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。
4. 单手左右侧绕
5. 胯下换手抓球练习。手要快，
6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球
7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球

另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，运球对你来说是更加轻松的事情


希望这个答复你能满意~~

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。


还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！


详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html


还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html


再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

练控球就是练指尖与球的“配合”。控好球好的人，看他的球好像粘在他们手上一样。
在这里你就要练基本功了。
1.扎马步运球。不过是一条腿在前一条腿在后。例如左腿在前，左手抬平，小臂与胳膊成90度，也就是做护球的姿势，右手在身体又侧运球，抬头目视前方。然后换右腿在前左手运球。一定不能看球，直到练得很熟练。
2.连胯下运球。具体的姿势都知道吧。也是直到练得很熟练。
3.体前运球跑动。跑动中左手体前运球两下换到右手，右手再体前运两下换左手。反复。换手的时候可以加上晃动体前变向。也是直到练得很熟练。
3.运球跑动（胯下）。在运球跑动中，重心压低，做胯下变向。左右手反复做。
4.背后运球。马步，重心压低，上身挺直或稍弯一点，两腿擦开。左右手在背后运球，抬头目视前方。也是直到练得很熟练。
注意：运球是有你的指头运的，而不是手掌。
祝你球技攀升。

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佛冈县17566708173： 怎样一个月内提升控球能力 - ？
邵尤民诺： 1多练习左右手拍球.在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力有帮助的.2注意变化运球姿势.比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,...

佛冈县17566708173： 我想在一个月内提升.控球.技术.我运球挺好就是.过人招数太刻板. - ？
邵尤民诺： 提高控球能力的方法如下: 1、首先是胯下运球,练习胯下运球的最好方式是不看球,然后球在胯下运来运去,同时,要渐渐加快速度,练习时间不定,每天练10分钟以上即可,重在坚持. 2、然后是双手交换运球,其实右手运球对于一般人来讲都是熟练的,但是左手对于运球大多数不够熟练,所以这里要着重练习左手运球,运球速度要快,每天坚持练习5-10分钟即可. 3、其次是跑动中运球,这个是最实用的,怎么练呢?很简单,带球跑,每次跑道筋疲力尽为止,这个亲测很有效. 4、最后是突破,突破能力首先得有速度,然后是运球能力和判断能力,这个需要在实战中慢慢练习.

佛冈县17566708173： 如何一个月训练成一名控球后卫？
邵尤民诺： 太速成了吧,首先你对篮球要有足够的热爱,其次篮球需要强大的身体素质,基本功,不过个人觉得最重要的是篮球智商.控卫需要一定的控球能力,对球的感觉要好,也就是所谓的球感,让篮球听你的话.其二控卫需要灵活的脚步和足够的视野空间,无私的把球交给队友,进行得分.其三,控卫要勇于承担责任,有大心脏,你的发挥决定队伍的命运.至于训练计划,建议从基本功练起,练习胯下,转身,快速运球,双手运球.还有建议多和高手过招,不要害怕失败,因为那是你打控卫的经验,实践见证能力,希望能帮助你,不懂请追问,望采纳

佛冈县17566708173： 如何提高控球的能力!!!???? - ？
邵尤民诺： 好的运球要有好的球感: 1、多和篮球接触,做到球不离身.经常抱着球,用手指尖在球的表面弹触,抱球绕腰绕头等,熟悉球的每个部位.当它成为你密不可缺的伙伴时,你们的默契程度就会很大加强了. 2、高低运球变化.运球从高度上来...

佛冈县17566708173： 怎么提高自己的控球能力? ？
邵尤民诺： 控球技巧的练习 1.持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落下的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於谮脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习. 4.单脚盘球两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习.眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习.

佛冈县17566708173： 如何提高控球能力?？
邵尤民诺： 首先你要非常喜欢篮球.其次每天有一定的时间练球,坚持每天都练.然后,给自己制定一个练球计划,比如胯下运球多长时间,左手运多长时间,右手运多长时间等等.最后,当然就是实战了,多打比赛,通过比赛总结,改进调整自己的动作和技术,进步会很快.

佛冈县17566708173： 一个半月时间里如何提高篮球的控球能力? - ？
邵尤民诺： 我想努力是必须的 如果要提高的这么快,其实也不快我也是一个月时间就在班级里很牛逼了.一个字练.每天要打至少3小时.经常打比赛多在队里控球还要单练.多看看NBA视频.科比多看看踏实飘逸的.谢谢

佛冈县17566708173： 怎样快速提高篮球运球技术 - ？
邵尤民诺： 在篮球中,想要提高篮球的运球能力,只能是坚持锻炼,而且一定要有计划的练习才行.快速提高控球能力,可以在原有基本功的控球练习下,增加每天的练习时长,这样可以加快提高运球能力.原有控球基本功的练习1、每天坚持练习双手交...

佛冈县17566708173： 怎么提高自己的控球能力？
邵尤民诺： 要练习控球的话最重要的是熟悉球性,这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用: 第一, 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力. 第二, 娴熟的球性可解放双眼,有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力. 球性在空破中的作用 第一...

佛冈县17566708173： 怎样提高控球能力? - ？
邵尤民诺： 下面先简要说明一下提高运球能力具体的方法 要练习运球的话最重要的是熟悉球性,这是基本当中的基本 球性对控制球的主要作用: 第一, 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力. 第二, 娴熟的球性可解放双眼,有利于全队的进攻配合及提...