poping胸震应该怎么做？
作者&投稿：用宋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
Poping正规式新手指南 1.手震 把右手放在左肩膀上(左手放右肩膀).. 然后参照人体肌肉图.. 按肌肉图里的15点发力.. 手震成功的关键问题:右手放在右肩膀上爆点成功(就是15点肌肉发力) 判断成功就在与15点肌肉的发力度..大或则小.. 2.脚震 座在板凳或椅子上..参照人体肌肉图19点发力.. 注:座的时候很容易发力.. 建议座的时候发力的力度大一点.. 脚震成功的问题:膝盖不弯曲..19点爆点成功.. 脚震时注意.. 不要给膝盖用力多练练就是 3.肩震 肩震时不能耸肩膀.. 就是从下往上拉那种方式.. 参照人体肌肉图.. 把肩膀往下拉.. 然后46点用力(41点辅助.. 也可以之练46点) 注:肩膀没拉开之前.. 建议不要学肩震 以免拉伤肌肉 拉肩膀的方法暂时不告诉你们.. 因为新手总是急与学多.. 以后在写上来.. 4.胸震 肩震可以带动胸震.. 胸震时.. 收小腹.. 参照人体肌肉图1点发力.. 注:没练好肩震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯.. 关于新手该如何练... 1.只练手震和脚震.. 直到分别爆点成功后.. 然后协调手震和脚震做点连贯动作 成功后可以看点教学录象.. 不要急与练肩震和胸震.. 2.每天做俯卧撑..(按自己的身体量) 我是每天200个一组 做3组.. 新手们可以以20个为一组.. 每天做5组.. 3.不要急与模仿高难度动作.. 从基本做起.. Wave的练习方法: 1.分拍式 到Poping专拦最上面去把Wave的全教学下下来.. 不要看韩国人那部.. 不然你会学坏 就是只有几秒种那2部.. 看录象时仔细注意人的手是如何Wave的.. 然后把Wave分拍.. 一拍接一拍的来.. 每天多练练 直到自己觉得差不多了.. 请位朋友来看看.. 2.适应式 把整只手放在一张大桌子上.. 然后用整只手模仿海浪.. 你会觉得很好玩.. 多练练.. 适应式必须经常在桌子上练习.. 直到身体习惯... 肩震的说明: 肩膀拉开的方法,每天把肩膀往下压.. 10分钟为一组.. 想做多少组就做多少组.. 2周后肩膀韧带拉开... 推荐新手别急练这个.. Wave的说明: 关于韧带拉开... 上身部分按肩震的韧带拉开法.. 下半身需要练习一字= =/. 就是2只腿成1字型.. 多多练习吧... 如果不想Wave得太好看就不要练了.. 如果想Wave得像超人.. 鼓励你.. 继续加油!!! 补充一点:好看Wave是在基本好的前提下形成的.. 多多协调手和脚吧..
http://www.dancesky.com/hip.asp?id=712
很好学的我已经学会了!
:)
我也是一个新手。以下是我从网上看到的一点心得体会！
一、手部的POP
二、脚步（也就是胯部练习）的POP
三、头部的POP
四、胸部的POP（先不用练习）
前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。
1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力
3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候
，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
顺便解释一下什么叫POPING:
POPING让身体像机械人一般的运动，利用肌肉的绷紧与放松，使身体的震动与停格，而一般的POPING包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。有时Waving（电流舞）也被包含在POPING的范围里，机械舞通常作为个人solo，较少排舞，也是属Old school。 Locking Dance LOCKING也称为锁舞，以转手及锁住的动作为主，产生令人眼花撩乱的美感及力道感，属于Old school.
补充：机械舞教学1 手部波浪舞Arm Wave http://www.ku6.com/show/s23CxBo07k-DyZYq.html 机械舞教学2身体波浪舞Body Wave http://www.ku6.com/show/3X_Be4PJ8JOASS6x.html 机械舞教学3触摸波浪舞TouchWave http://www.ku6.com/show/DLFL7mL8vxHljCVY.html 机械舞教学4水流波浪舞WaterWave http://www.ku6.com/show/UwqSumTj1zCrWhH_.html 机械舞教学5滑步Glaiding http://www.ku6.com/show/dNReKo7T8wWHzyWW.html 机械舞教学6肌肉震动Pop http://www.ku6.com/show/Lul1dIhmw-7lnAWH.html 机械舞教学7锁架Lock http://www.ku6.com/show/naVpWkzMYnBVbl-s.html 机械舞教学8连续震动Tick http://www.ku6.com/show/k7XybUrrBA3MdE2v.html 机械舞教学9强烈震动Hit http://www.ku6.com/show/oA0NYiSq8zvj1R_X.html 机械舞教学10机械舞Robot http://www.ku6.com/show/HIG3zJV_EWuKjIRS.html 机械舞教学11高尚机械舞Electric Boogaloo http://www.ku6.com/show/74SYHJhPiWU0cxbU.html 机械舞教学12埃及手King Tuts http://www.ku6.com/show/zqMkkwd_n-H-Wyfr.html
这个网站的还行，不是老实好，觉得不懂得话给我留言
鱼全亦清： 应该是POPPIN, 不是 poping/popin ..手震可以带动胸震..胸震时.. 收小腹..练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放 松的时候突然来个POP,但是这个POP 不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮注意:没练好手震以前不要练胸震.. 以免养成坏习惯..+++++++++++++++++++++++++++++++++我建议你去百度 POPPIN 吧(注意不是POPPING,POPIN,POPING),那里有许多POPPER写的好文章.其实只要你的手 Pop 是正确的, 练到暴点了, 就会带动到你的胸Pop.
海西蒙古族藏族自治州13182378600： poping怎么胸震?？
鱼全亦清： 我相信你应该看过南俊贤在酒吧的个人SOLO.他有一招就是连续震胸 其实连续震胸就是利用吸气的原理,你吸一口气的时候会提胸,你就利用吸气就行了.你直接猛吸少量的气,同时用这些气提胸,提的同时利用气配合肌肉顶胸.[要几乎同时作出,0.1-0.3秒完成才会有感觉.如果想震的幅度在大些,就要配合肩膀.[震的同时肩向后拉,肩的幅度不要太大] ,不过重要的还是
海西蒙古族藏族自治州13182378600： poping中胸部的震动怎么打?我是菜鸟 自学POPING呢 - ？
鱼全亦清： 后手臂肌肉带动胸部肌肉! 前提是需要胸肌! 1)俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次. 2)胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼...
海西蒙古族藏族自治州13182378600： 如何练习POPing?？
鱼全亦清： 坚持!努力!练poppin需要信心和毅力!
海西蒙古族藏族自治州13182378600： poping应该怎么练 - ？
鱼全亦清： 一、手部的POP 二、脚步(也就是胯部练习)的POP 三、头部的POP 四、胸部的POP(先不用练习) 前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你...
海西蒙古族藏族自治州13182378600： 怎么练习Poping的~~震 - ？
鱼全亦清： 胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了...
海西蒙古族藏族自治州13182378600： poping中的胸振怎么练?？
鱼全亦清： 收缩腹腔! 把气提到胸腔的位置 开始练习的时候感觉不会很大! 假如感觉到胸腔有点闷闷的胀胀的,那就对了. 接下来的事情就是练习震幅.反复的提气,放松! 到一定幅度的时候就练习提,放速度!~
海西蒙古族藏族自治州13182378600： popping 振胸 怎么做 - ？
鱼全亦清： 技巧 1. 不要只顾着把胸向外震,偶尔把胸向后轻微的缩震也可以作为视觉弥补 . 2.类似 一个胸部模仿心跳的动作 的原理, 胸的的力量是前和上的,然后用向后和下的力量收回.在这个动作...
海西蒙古族藏族自治州13182378600： popping胸震技巧 - ？
鱼全亦清： 胸部的肌肉是垂直向上走.因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成.所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲.另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的.可以这样理解.胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了.另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是“噢”,这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌.另外一个是“哈”,最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌.这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源.
海西蒙古族藏族自治州13182378600： 练poping怎么胸振？
鱼全亦清： 胸部向前挺,两肩向后缩! 我也是这样的,你看看我视频 http://www.tudou.com/programs/view/w1uqKjkdpAE/或百度输入(Jarho Chiu)
