怎么才能瘦的快一些？
其实大多数人都知道，就是少吃多运动。但是少吃并不代表节食（节食减肥很容易反弹），而是吃到刚刚饱就行。我上个月在两个星期里瘦了将近6斤，一方面是因为我备考雅思压力很大，另一方面我一天在培训学校、老师家和家里来回跑，所以运动量也增大了。吃的东西自我感觉还很正常，我还吃了少量的油炸食品和甜食当做正餐，其他一切正常，主要就是不要吃撑就行。我建议你晚上可以比中午少吃一点，多吃些含粗纤维的食物比如玉米，保持健康饮食，切不可为了减肥而饿坏身体，这样减下来才能保持稳定不反弹（因为方式健康科学）。再有一个小秘诀是我一直以来坚持的：饭后半小时内不能坐下更不能躺下，尽量多走走，这样脂肪才不容易堆积。希望这些能帮助到你，祝你早日减肥成功！
弄得那么复杂干嘛 如果你真想减肥 那就管好嘴巴少吃东西 饿了的时候就喝水
我减肥的时候都用这个自制食谱 因为在学校吃东西不方便 那么多花招弄不来
早点:八宝粥+小菜,一点零食(例如巧克力一小块 记住忍不住想吃零食的话 只能在早上吃)
早上10点:这个时候肯定个该觉得饿了 吃一块糖 喝水
午餐:尽量不吃 要吃的话吃1-2个水果
晚餐:半碗米饭+青菜 或者水煮麻辣烫 由于我个人晚上食欲很旺盛 所以晚上不吃东西会受不了 你可以根据情况减免或移到午餐吃 晚上吃水果
吃过晚餐以后 就不能吃任何东西了 我就这样减肥 最好的记录是一个月见了22斤
节食，喝苦瓜汁呀
我想减肥,有没有什么好的方法能快速瘦下来.谢谢大家了!
我想减肥,有没有什么好的方法能快速瘦下来.谢谢大家了!12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和
怎么才能瘦的快,还不伤身体?不想胖?
游泳，走路，转呼啦圈等运动，每次坚持1小时以上，每周至少坚持5~6次的频率。无氧运动可以选择，俯卧撑，卷腹，上下拉伸，仰卧起坐等运动，每次运动坚持30分钟即可，每周坚持4~5次的频率。做完无氧运动以后及时补充蛋白质，蛋白质补充以后具有增加肌肉力量，修复肌肉组织损伤，减肥以后看起来才有形体美。
怎样才能减肥
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怎样才能瘦的快?
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧...
怎么样才能快速的瘦呢?
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带...
怎么才能瘦的快
不喝酒，多吃蔬菜，水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。4，保持锻炼 一些最简单的动作最能练习到身体的脂肪死角，比如仰卧起坐。5，饮食合理 一日三餐一定要吃，而且要合理的进行搭配，多食用一些清淡食物，如青菜冬瓜芹菜等。总之，控制饮食加上合理的运动才能最有效的变瘦，而且是健康的瘦下来。
怎样减肥才能够瘦下来
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
怎样才能瘦的快些
控制饮食减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法...
最快能瘦下来的办法是?
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
如何快速的瘦下来
【轻断食减肥法注意事项】 1、轻断食以后如何防止暴食?选择低升糖、高蛋白的食物,吃饱不吃撑,逐渐加量,尽量避开高油盐、高热量食物,避免反弹严重。 2、轻断食期间可以运动吗?轻断食期间是可以运动的,可以秉持多吃多动,少吃少动的原则,但是热量摄入过低时运动强度不要过大,避免身体不适。 3、能长期使用此方法减肥...
针厘丙谷： 一、控制食量 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜,期间可喝纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉, 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快, 两天交替进食, 头一天正常饮食,第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常).切记不要吃高热量...
定西市18511009932： 怎样才能很快瘦下来 - ？
针厘丙谷： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...
定西市18511009932： 怎么才能瘦的快些 - ？
针厘丙谷： 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^ 1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包. 2午饭一般吃少量粮...
定西市18511009932： 怎样才能瘦的快些?？
针厘丙谷： 如果你是想快速瘦、不计较健康不健康的话: 1.早餐一定要吃一点,因为胆汁是在早餐下去之后才会分泌出来.不吃早饭反而容易长胖. 2.早上醒来半杯温水,午饭时间前一小时一大杯水,下午两点半一大杯水,下午晚饭前一大杯水,睡前两小...
定西市18511009932： 怎样减肥才能瘦的快? - ？
针厘丙谷： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
定西市18511009932： 怎样才可以很快瘦下来???? - ？
针厘丙谷： 多运动 少吃高热量的食物
定西市18511009932： 怎么才能瘦的快点? - ？
针厘丙谷： 建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近...
定西市18511009932： 怎么才能让我瘦的很快?？
针厘丙谷： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹.我告诉你我一直坚持的方法:1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
定西市18511009932： 怎样才能快速有效的瘦下来 - ？
针厘丙谷： 一、降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体...
