中考前几天，大家会怎样调整心态？

中考前十几天，如何调整心态~

放松心情，调整心态，一切只要努力就好了，不要太在意未发生的结果，或许你可以更好！
永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

1、有氧运动。

早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即;运动后每分钟的心跳次数在120个左右。
2、洗热水澡。
有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。
3、适当的听音乐。
如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。
4、找人倾诉、聊天。
要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人(如：同伴、老师、父母等)，说出你内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。

你好，我也是中考考生，我是上海的。关于心态方面，你要放平，就是用一颗平常心去考，不在乎结果，享受其过程，没什么值得紧张的，中考都是些很简单的东西，你紧张也无济于事，还不如轻轻松松地上战场，发挥出自己最好的一面
考试前两天不要再看书了，应该是考前3个月做的事，考试前一两天要调整好生物钟，晚上10点左右睡觉，早上7点半起床，注意饮食，别吃太油腻或者不健康的，这两天如果你认为还有必要，可以复习下，从最晚考的那一门开始复习，最后一晚上前复习明天要考的内容。学会午睡，不是趴着的，是平躺的，睡半小时左右起来，有助于恢复精神，别一睡就是几个小时。反正只要平时用功了，最后也没什么值得紧张的了，我们一起加油吧~！

在每年的升学考试中，都会出现这么一种现象：原来被老教师寄予了厚望的所谓的尖子生却成绩平平，名落孙山。而一些平时名不见经传的学生却金榜题名，令人匪夷所思。这是怎么回事呢？这时候，教师和学生往往都把这归结为失误或者超水平发挥，是一种偶然现象。其实不然，因为偶然之中也包含着必然。笔者认为，会考试本身也是一种能力、一种素质（这在某种程度上可理解为一种歪论，但却是有着它的合理性）。在成绩相仿的情况下，哪位学生的心理素质过硬，考前心理调试的最好，那他就有可能超水平发挥，进而形成一枝独秀或者成为一匹黑马。下面笔者就从三个方面谈谈考生在大考之前应该如何调整自己的心态。

一、轻松自负型心理。这种心理现象往往都出现在成绩较好的尖子生身上。这主要是因为他们一直处于一种优秀的地位，或多或少的存在着一些优越感。再加上准备较充分，觉得自己什么都会了，没有疑点和遗漏。轻松自信对于一个考生的正常发挥非常重要，但过度地轻松并且由自信发展成为自负的话，就容易引发一种骄傲的情绪，于是会产生一种“金榜题名，非我莫属”的心理。按说这也是一种较好的心理状态，至少不会在考试中因为紧张而发挥失常。可也正是因为这一点，他们在考试过程中，由于过于轻松与自负，思考问题的深度与认真程度会有所折扣，尤其是遇到试题较简单的情况。对于如此重要的一次考试，过于轻松就间接地表明了轻视。会使他们完全丧失优势，甚至处于一处劣势，反而不及一些学习中等的学生发挥出色，甚至名落孙山。针对这类学生的心理调试应该注意两点：一是要提醒他们人外有人，天外有天。在没有看到考题，考试结果未公布之前，任何自负都是虚的，并且有一定的危害性。应该做到自信而不自负，懂得自己只是与一流的学生站在了同一条起跑线上，并没有太大的优势。二是要让他们懂得在考场上只有认真、努力，再加上平和的心态才是取得成功的关键。我们可以轻松但不能轻视，可以在战略上轻视，却绝不能在战术与实战中有丝毫的轻视，恰恰相反，要加倍地重视才对。因为：没有取得的成功不是你的成功。西方也有句类似的格言：蛋还没孵，先不要数鸡，如意算盘打不得。所以，对于优秀生来说一定要做到自信而不自傲。

二、紧张胆怯型心理。一般情况下，这种心理现象主要出现在那些中上等的学生身上，主要是由于这类学生成绩不是最优秀，升学压力大。但有些优秀的学生也会在临近考试的时候突然出现这种心理，而且尤以女生居多。这是非常危险的。其中的原因主要是承受的压力太大或者心理承受能力较低所致。还有一种原因便是由于复习得不够充分，或者是担心自己考不上理想的学校而产生的。甚至严重者会突然之间感觉自己什么都不会了，进而便心绪大乱，严重影响未来的考试。这种心态对于升学考试的负面影响是非常巨大的。如果不能进行及时的调整，必然会以抱恨的结局而结束。对于这类学生，我们应该让他们知道，自己在考试之前已经尽了自己最大的努力，至于成绩的好坏是由许多因素造成的。我们没必要过分地担心与自责。应该勇敢地面对，既然自己已经尽了最大的努力，只要在考试中做到简单的题得满分，有些难度的题也要搏它一搏争取满分，类似于古人的破釜沉舟和背水一战。激起他们的斗志，往往会考出意想不到的好成绩。只要尽了自己最大的努力，无愧于自己，无愧于这次考试就可以了，没必要过多地担忧结果。如果过于紧张，一定会在考试时发挥失常，给自己留下遗憾的。而对于考试之前忽然感觉自己什么都不会的情况，我们不必过度地担忧，因为这是非常正常的心理现象，在心理学上称之为短时失记现象。只要我们平静下来，尽量地放松自己的心情，很快就会恢复的。注意千万不要再盲目地学习，这只能使自己的心绪更加紊乱，并且也不能真正地学到什么。所以，我想对具有这种心理的考生说一句：一定要做到紧张而不恐惧，因为适当的紧张对于我们的考试还是有一定的帮助的。

三、轻松、紧张适中型。这是应考的最好心态。对于一名即将参加考试的考生过分地轻松心理会在某种程度对如此重要的考试有所轻视，甚至因掉以轻心而发挥失常；而过分地紧张的心理又会使学生在考试中很难发挥出应有的水平进而产生遗憾。轻松紧张适中型的学生则可对前两处心理的益处兼而有之，既具有轻松型的自信与无畏，又具有紧张型的谨慎与认真。所以在考试中能够较好地发挥出自己的水平，甚至超水平发挥。这种心态多出现在成绩中等的学生身上。因为他们虽然同样面临着升学的巨大压力，但相比之下要比优秀生承受的压力小得多，又由于他们的成绩与优等生成绩相差不是很大，升入重点中学的希望和能力兼有，只有鼓起他们的勇气，奋力一搏，也许就会成为一匹黑马脱颖而出。这就是充满希望的中等生的优势。如果优秀生能调整到这种状态，就再好不过了。

附录：考前心态将直接影响到后面的考试发挥。所以一定要好好调整。但它也与复习充分与否关系密切。在考前进行一个彻底、充分、不留疑点的复习对于考生考前的心理调整至关重要。所以，我们复习一定要有一个合理的、科学的计划，争取在考前的两周左右结束复习，而在考试前应该让大脑得到一个平静期（一般是二——三天左右）。一定不要因为看书而搅乱了自己的心态。当然，也并不是绝对不可以看书，假如确实复习不够的的话，可以适当看一些。而在考前一天晚上最好不要看书，因为几十、几百个日日夜夜都过去了。短短的几个小时不仅起不到什么实质上的帮助，还会起到反作用，开考前的几个小时更是不可以看书的。

中考成功三要诀：实力 技巧 心态

要在考试中取得理想的成绩，一靠自己的实力，二靠答题的熟练技巧，三靠考试时的良好心态。

先说实力，主要指牢固地掌握基础知识、基本技能、基本方法和分析问题、解决问题的能力。中考冲刺最后阶段，要回到基础上来，把书读薄，抓住重点和特点，进一步充实实力。

再说技巧，主要是指审题和答题的巧妙技能。中考试题一般不会设置审题的障碍，但还是要坚持审清试题的内容范围与要求。审题能力强，是提高正确答题和答题速度的前提条件；审题能力差或者马虎，是做错题和答题速度慢的原因之一。培养审题技巧，就是要注意平时训练，拿到试卷，要迅速而准确地看清楚题目的要求，千万不要马虎大意，防止一看就会，一做就错。

心态，指心理状态。考试，既不要过分紧张和畏惧，也不要盲目乐观和轻敌。战略上要藐视。战术上要重视，认真答好每科试卷的每一道试题，该得分的一定要拿到手。再有，每个人即不要期望值过高，不切实际的幻想，也不要没有目标，抱侥幸取胜的心理。还有，要有计划地安排好学习、休息、体育、娱乐的时间，临考前适当放松，保持良好的体力和充沛的精力，是产生良好心态、克服心理障碍的基础和前提。

晚上吃完饭出去散散步，放松一下，告诉自己没关系的，多给自己一点良好的心理暗示，跟朋友聊聊，让大家都轻松一下。不用怕，没关系的，我就是这么考过来的。不要紧张哦，祝你考高高~

我要玩电脑。。。。。
我还7天。。。。。。
玩通宵，然后考试考完睡觉~

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尚义县13229563437： 中考前几天怎样调整心态? - ？
德蔡迪索： 保持一颗平常心 我知道没有一点紧张时不可能的 但要适度 把握好紧张的度 这样能够让你保持一个相对兴奋的状态 因为在考试的这最后几天都是比的心态 比的谁更能够稳住 .. 希望能够帮助你 谢谢

尚义县13229563437： 中考前几天,大家会怎样调整心态? - ？
德蔡迪索： 晚上吃完饭出去散散步,放松一下,告诉自己没关系的,多给自己一点良好的心理暗示,跟朋友聊聊,让大家都轻松一下.不用怕,没关系的,我就是这么考过来的.不要紧张哦,祝你考高高~

尚义县13229563437： 中考前应怎样调整心态 - ？
德蔡迪索： 第一,要调整好复习的方法.不要耗费时间做大块成套的试题,因为这时候自己掌握的知识就像 临近饱和的溶液,不可能会有太多的增加.应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内 容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对...

尚义县13229563437： 中考前如何尽快调整自己的心态 - ？
德蔡迪索： 1、有氧运动.早晨若睡不着觉,可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等,无论做什么运动,都要挺胸抬头、精神抖擞,显得非常自信,以次获得一天的好心情.有氧运动有一个规律,即;运动后每分钟的心跳次数在120个...

尚义县13229563437： 怎样调整中考前的心态? - ？
德蔡迪索： 我也要中考了 我明白你的感受 我有时候就因为和朋友吵架,或者一些其他事而走神,难以把心思放在学习上,我可以告诉你,如果要调整心态,你一定要克制自己去想其他的东西,要让自己专心学习,可以在走神或者想玩的时候联想自己的中考,继而联想到自己的未来,以及对自己充满期望的父母.每天晚上要睡眠充足哦,早上起来后对着镜子里的自己微笑吧,告诉自己这是新的一天,一定要充满活力.在最后一个月里,希望你打起精神,再奋斗一下.我们一起加油!

尚义县13229563437： 中考前怎么调整心态 - ？
德蔡迪索： 要参加中考了,先自然放松,给你点考前注意事项吧 1.把有知识温习一遍,尽可能记住要点知道,不要给自己心里压力过大,只能自然应对才会发挥最好水平. 2.要注意饮食,睡眠,放松自己,不要沉积在书海中,做适当的复习啦,千万不要做剧烈的运动. 3.高考志愿方式有两种,一种就是根据学校报考指南,老师建议去报考,还有一种就是方法就是你去网上找择校易,他是根据云计算,大数据来计算你的分数的,很准的,而且还是免费帮你数据分析,还有给大家一个忠告, 那就是高考志愿一定要谨慎,一定要填好,不得盲目.

尚义县13229563437： 中考前如何调整心态 - ？
德蔡迪索： 考试前几天,一定一定一定要做题保持手感,绝对不能盯着书本看,饮食注意要早好中饱晚少,并且不能偏食,保持足够的营养.在晚上早睡觉,睡觉前回想今天复习的东西.(我的经历是:在中考前一天晚上8点就睡了,结果重点中学) 之后...

尚义县13229563437： 怎么调整好快中考的心态? - ？
德蔡迪索： 临近中考怎么调整心态,怎样努力使自己达到一个最佳的精神状态?心理学专家建议,考生要努力做好以下十件事: 1、制定好作息时间.把每天复习功课、文体活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划...

尚义县13229563437： 中考前考生如何调解心态 - ？
德蔡迪索： 中考前有一个良好的心态,对于中考成功有着举足轻重的作用.那么,应该以怎样的心态面对中考呢?笔者认为要做到“六会六保持”.一是会复习,保持百倍信心.考前增强信心、稳定情绪是非常重要的.为此,中考前几天,要严格按照中...

尚义县13229563437： 考前几天怎样调整心态 - ？
德蔡迪索： 一、考前的生理调整.按照平时的作息时间作息.若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点.心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点---7点,晚上7点---9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,...