急问：我已经减肥9天了，每天吃很少的东西，但是虽然体重降下来了，但外表看起来一点也没瘦，还是很多肉
生活中我们经常遇到喝水都长胖的人，有些胖胖说，我好冤枉没吃肉啊，为啥还胖？到底还有什么除了吃会让我们体型偏胖的因素呢。我们一起来了解下吧
在减肥时先减的不是脂肪，而是人体内的糖分和水分，所以这个时期重量下降很快，所以外观上看却看不到一点变化。
减肥法是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的，二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
扩展资料：
减肥技巧：
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。
参考资料来源：百度百科-减肥法
所以减肥是个很长的任务啊~~夏天到了建议你去游泳减肥。速度比较快，对皮肤也有帮助。
适当的少吃东西可以，但吃成这样有些行不通。。
这样身体久了可能会坏的，还是提倡你去爬山吧！
爬山对减肥很有效，去试试看，看看肥肉减少多少，还有适当的做做仰卧起坐，最好每天都坚持几十下，能的话增加到100或多一点。
如果是男生的话可以做俯卧撑，多吃菜和水果不错，但也要吃得差不多，不能吃太少~而且柠檬不要喝得太多了，喝久胃会不舒服的~
减了3公斤以内减的都是水分。
一般减肥过后，一星期左右才会见到效果。
早餐：每天早上吃纽崔莱蛋白质粉一勺，B族两片，一个鸡蛋一个苹果
午餐：正常饮食，吃八分饱
晚餐：一定要在睡前4小时进食，尽量少吃
一天当中精力充沛而且不会感觉到饿，一个月后效果也非常好，你们可以试试！
饮食要均衡，每天都吃一样的东西，人体所需的物质得不到补充，不能促进消化。肉类不是不能吃，少吃。还有，你早上就只喝酸奶不吃别的吗？ 也有可能是你运动的方式不对，没有针对性
10斤看不出来。
15就看出来瘦了一圈儿了。
努力吧。
我减肥10天瘦了3斤 算多还少~?脸没瘦
有可能你到20几天的时候体重下不去 但也可能不是那个时候 因为减肥都有一个平台期 就是怎么减都不见体重下降 每个人平台期都不一样 有人减一星期就减不下去了 有人要减1~2个月才会出现平台期 你靠运动10天减3斤算可以了 如果坚持 减到理想体重后保持起来比节食减的要轻松得多 还有就是你那...
我减肥已经是第十天了,体重一点也没有下降,我想请问一下是不是我的方...
1、我想说你的体重并没达到很肥胖的地步，这对你的降 体重有一定影响。2、运动一定得与饮食相结合只有这样才会比较科学，比如你运动消耗的能量大于你每天摄入体内的能量,只有这样你才能消耗你体内多余的脂肪,如相反你每天摄入的能量大于你消耗的能量其结果你可想而知! 在饮食上平时注意不要吃高热量的...
我从9天前开始减肥的,可是到现在都没大便,怎么办?
你平时早上可以空腹喝杯淡盐水或蜂蜜水，不过中医主张朝盐晚蜜，就是说早上空腹喝杯淡盐水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水。你要多吃水果和蔬菜，少吃主食。还有就是运动。你现在减肥减的都是水分，根本不是脂肪。等于没减。一定要运动。
一直在减肥,已经有10天了.前7天体重掉的很快,可是这3天却保持不动了...
办法\/步骤 七天瘦三斤菜单：早餐：一个中型西红柿、一个水煮蛋、一种自己喜欢的生果(卡路里不逾越200)。午饭：先吃一个西红柿，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的生果、一杯无糖的茶或咖啡。晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个西红柿，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿...
我9天瘦了八斤厉害吗
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
我用21天减肥法9天瘦10斤了,为什么外边却看不出来
怕什么？你就继续减呗，所以说你们这些人，用什么21的减肥法，不是不够严格，就是各种废话啰嗦的事情，请问21天到了没？请问你重量到了100斤95斤没？都还没到那个重量你现在怕个屁啊你，你担心你就多喝水呗，看看是不是真的减掉的是水分不就行了吗，又不去尝试，只知道在这发这种二五帖子~...
我一个月瘦了20斤这样速度快么高分+加分
你以前77公斤算是比较胖，所以减肥比较容易，一个月瘦20斤已经不错了。我减肥和你差不多，主要就是少吃，我主要是吃水果，不吃饭，9天瘦了14斤，我原来是65公斤。但是在接下来的一个月，我继续保持这样的饮食方式只瘦了4斤。而且在此后的三个月体重一直没有变化。你现在是在减肥的平台期，至于...
我9天瘦了八斤厉害吧
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好...
十天了,为什么我半斤都没瘦?
许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐...
减肥了两个星期了,前一个星期减了十斤,但是第二个星期就没再减了...
希望我给的答案有你的需要.加油坚持！一定会减肥成功的！1、如果在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消除，吃一个水果或喝一小杯酸奶。2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天，你会习惯这种口味的。3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味，减少用油和糖。4、做一盘烤...
邬园天舒： 我三周瘦了9斤,也不是很饿,主要不是吃的多少,而是吃了什么. 一天热量摄入小而消耗大的话肯定会减肥. 可也以吃一点白萝卜,西红柿,黄瓜,芹菜,菌类等低卡热量食物,可以在网上找一下食物热量表. 饭后不要坐着不动,要来回慢走. 早上中午吃多点没什么,晚上最好只吃水煮菜喝酸奶. 我三周前129,现在120,其实你不胖,我才160. 女孩子太瘦了不好看,主要要健康. 你可以算算你的BMI值,我算过了,你的BMI值只有19.9.而正常的是18.9----23. 所以说,你是正常范围内的偏瘦.
吉安县18728172624： 坚持9天减肥,为什么还不瘦? - ？
邬园天舒： 减肥药持之以恒,需要时间,主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果,就是一定要健康减肥,晚饭要在8.0以前吃,要吃很少一点的米饭,不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜,水果,多喝水,多运动.
吉安县18728172624： 在减肥期间如果一直吃的很少,如果突然有一天开始变成正常量就会开始长胖了? - ？
邬园天舒： 是的,就要养成一个良好的生活习惯.要想减肥,其实就是要有一个重新认识.减肥其实很简单,就是管住嘴,迈开腿.一天三餐(有人两餐,过午不食),绝不暴饮暴食,不狼吞虎咽,倡导细嚼慢咽,七分饱是关键.多素少荤保健康,水果蔬菜坚果牛奶要均衡.睡前四个小时以前不吃任何食物.保持心情舒畅正能量.
吉安县18728172624： 每天吃很少,但是瘦不下来,20多天了. - ？
邬园天舒： 我原来胃肠感冒十多天,每天基本就喝一碗粥,吃多就吐,还一天拉肚10次左右,好了之后量了发现也没瘦,这不是什么病,因为不是不吃东西就会变瘦的,如果一直不运动吃的少也没用...
吉安县18728172624： 我每天吃的很少,也不吃肉,为什么就是瘦不下来？
邬园天舒： 我觉得减肥最重要的不是方法而是毅力,坚持才能有效果. 但我觉得只要你想快点减肥肯定对身体不好,最健康的减肥方法是一个月一斤,你能接受么,反正我不能,那我 要减到哪年啊. 我现在实施吃苹果和酸奶呢,就是一天苹果,一天酸奶...
吉安县18728172624： 因减肥吃的少导致基础代谢率下降该怎么办?如何恢复?? 9月份开学之 - ？
邬园天舒： 赶紧吃点水果酵素调节一下身体的内分泌和免疫力吧,以后减肥千万别节食减肥,对身体很不好的
吉安县18728172624： 最近突然吃的少了 睡的也少了 现在只能吃一小碗饭 从前能睡12个小时 ... - ？
邬园天舒： ...这个睡9个小时不少了,能睡满8个小时就已经很正常了,你才20岁,不要疑神疑鬼的啦,吃得少是不是没胃口不想吃?吃点开胃的东西.如果身体也跟着消瘦或者精神比较萎靡的话那就去医院咨询一下,不要网上乱查哦,很多都是看了自己吓自己的,其实根本没什么...
吉安县18728172624： 为什么我减肥每天只吃早饭,零食也没有吃,却一点没有瘦? - ？
邬园天舒： 告诉你个亲身经历,不是刻意减肥! 每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑! 然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉! 这样坚持20天,看您自己体重,最少瘦10斤!坚持越久越有效果! 因为我比较喜欢喝酸奶,无意识的行为,后来告诉姐妹,都很有效果.. dfd
吉安县18728172624： 节食减肥后怎么保持身材? - ？
邬园天舒： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快. 1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少. 能走路就不要坐车,能跑就不要走. 多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理. 给身体...
吉安县18728172624： 减肥会使身体缺东西吗? - ？
邬园天舒： 减肥肯定会使身体缺东西拉.过度节食,不好好吃饭,就我所知,应该会缺维生素D.体内若缺乏维生素D易患肥胖症.维生素D是人体制造瘦素所必需的.瘦素是一种可控制人食欲的激素.它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食....
