中年人适合哪种练习太极拳以及哪些注意事项，最好是亲身经历者发言
先练二十四式吧。它是国家体委最早向全国在力扩广的套路。会得人很多。特点是动作简单易学，运动量也不大，练习时间5分钟左右。
太极拳吧，养身太极既活动了筋骨，动作难度及强度也都不大，比较适合韧带硬化了的年纪较大的人练习。。。。。。
气功的话，总觉得那一套理论听起来和骗人的一样，无道理无依据。。。。。至少人类的大脑还不能让人类本身用自我意识去调节身体各处的血液流动速度，更别说“气”？
更年期的人们可根据自己的身体健康状况，选择现在较为盛行的陈式太极拳(陈玉廷)、杨氏太极拳(杨露禅)、吴氏太极拳(吴鉴泉)等流派的某种太极拳锻炼。下面简述一下练太极拳的要领及注意事项。
第一、心静体松。打太极拳要心里安静，思想集中，排除杂念，全神贯注，体态舒松，动静结合，“用意不用力”。这样，大脑在动中获得休息，使神经系统的兴奋和抑制过程更好调整，对治疗神经衰弱和防治高血压病有很好的作用。
第二、以意导体，意气合一。太极拳的动作在意念引导下进行，也就是在大脑的支配下练拳。练太极拳时间长了，达到意到气到的“意气合一”时，则和针灸“得气”、气功的“内气”一样，随着意的到来，肢体内有热、胀、蚁走、电麻样的感觉在流动，甚至自指端有向外放电的感觉。
第三、上下相随，周身协调。练太极拳时，要使上、下肢，躯干等各部分，进行协调地运转。全身内外的协调动作，可疏通经络、血管、淋巴，改善冠状动脉供血，提高心脏耐受力，使全身各部分肌肉群都能参加活动，加强了肌肉的收缩力，锻炼了全身关节；增加了呼吸，改善了新陈代谢，对降压、降脂，提高呼吸系统抵抗力，防止肌肉、骨关节病均有好处。
第四、呼吸自然。呼吸要与动作配合，开、提、收时为吸，合、沉、伸时为呼，但避免屏息，最好吸气时舌顶上颌。打太极拳时，呼吸调整得深沉稳定，匀细深长，配合“以腰为轴”的运动，腰部动作多，能活跃腹腔血液循环，促进胃肠蠕动，可以增加食欲，改善胃肠功能，防治习惯性便秘和脱肛。
第五、循序渐进，火候适度。动作逐渐增加，次数由少到多，时间由短到长。所谓“火候适度”，就是运动量恰到好处；火候不到，不能收到应有的效果；火候太过，也不能练到好处，甚至会发生异常反应。太极拳运动量可大可小，适合男女老幼、体强体弱，不能打全套的打半套，体弱的甚至可以只做几个动作。
第六、持之以恒。太极拳是一种逐步收效的健身法。凡能认真坚持训练者，都会有很大好处。坚持进行练习，对神经、心血管、呼吸，骨骼、关节以及肌肉等全身各器官都有良好
如果你是初练者，就练一些简单的，像十六式，二十四式， 这样是练起来容易，陈式类学了难，有时会学了没信心，而且时间上二十四式就是五分钟，陈式十几分钟，
都适合，看你自身的身体健康现况定。
精力充沛练陈氏，体力不够练杨氏。
注意事项有很多，就不说了，选择好之后，教拳的老师会关照的。
那有时间啊 有时间跑跑步吧
适合老年人的9种健身方式
适合老年人的9种健身方式 1、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。2、骑自行车 如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫...
年轻人适合练太极么?
都绝对的太极拳是老年人练的,可我上次看到太极拳的第6代传人叶泳湘,是80后,我想问一下太极拳到底适合年轻人练么?... 都绝对的太极拳是老年人练的,可我上次看到太极拳的第6代传人叶泳湘,是80后,我想问一下太极拳到底适合年轻人练么? 展开 我来答 ...
老年人适合练什么太极拳,求前辈们答疑解惑
老年人练习太极拳不需要一味地追求发力，以修身养性为首要。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。老人练习太极拳有诸多的好处：1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经...
我想练习太极拳,麻烦大家给指点下哪个好练啊,适合老年人的?先谢谢了
老年人学练太极拳目的是健身，对基本功的要求不是太高，所以可以边学套路边练基本功，选择的套路应从易到难，先8式，再16式，24式、42式、48式。当然学会24式后可供选择的套路还有很多，如:32式、杨氏40式、吴氏45式、孙氏73式、陈氏56式及其他传统套路，可以根据自己的爱好去选择啦。下面是24...
求一套适合中年人增强体质的太极拳
推荐“杨式传统太极拳85式”，这套太极拳被公认为健身效果的太极拳，而且杨式太极拳动作舒展大方，优美柔和，最适合女性练习，有人说杨式太极拳是“源于陈氏而高于陈氏”，杨露禅在陈氏太极拳的基础上，对部分动作进行了删改，而且增加了许多行气的法门，练的时候最容易找到气感，普遍受到人民的欢迎，也是...
老年人锻炼,使用什么方法才更符合呢?
5、体能训练运动：跑步、游泳 跑步、游泳是增加体能训练的运动，适合55岁以下的身体健康、没有严重器质性病变的老年人。如患有高血压、心脑血管等方面的疾病，不适合此类运动。适合晨练使用的运动器材第一种使用仰卧起坐训练器，在锻炼前先喝一杯凉开水，上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平...
老年人健身器材哪种的比较适合,家里用的?
空心球主要用于上肢、肩带、腰背和下肢的力量性训练。握力器 有N形、A型、五簧握力器和橡胶握力器。①N型握力器，用弹簧钢片弯制成N型，两端有塑把。小巧、便携。②A型握力器，用钢丝绕制成A型，似一把钳子。③五簧握力器，在握手之间置上5根弹簧，供练习者量力增减弹簧。④橡胶握力器是一种带有...
适合老年人柔韧性训练方法有哪些
1. 平衡性锻炼。平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20 步，每天练习3 次，每周练习3 天。 2. 力量训练。40岁后，人们的肌肉力量...
太极拳是老年人最合适练的拳术吗?
自认康复无望的病人可能为了祛除病痛和死亡的恐怖才练太极，也有些人，仅仅是为了无害地打发时光才练太极。这些，也都直接或间接反映出太极拳的独特价值。所以我们始终认为，抛开那些大肆吹捧的夸张论调，太极拳依然值得我们绝大部分人练习。至于我们能从太极拳获得什么，习练者的身和心知道答案。
适合老年人的运动项目
这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。 (2)太极拳 太极拳是我国的一种传统体育运动,通过一些成套的动作,配合有节律的呼吸来锻炼身体。 经过一段时间的练习,太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能...
宠适乳宁： 如果你是初练者,就练一些简单的,像十六式,二十四式, 这样是练起来容易,陈式类学了难,有时会学了没信心,而且时间上二十四式就是五分钟,陈式十几分钟,
永清县13621261051： 中老年人练太极养生需要注意什么 - ？
宠适乳宁： 1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路.这类较柔缓、舒展,动作也不难记,姿势功架大方端正,比较适合中老年人.2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主,宜柔不宜刚.以养气、养心、养血、调...
永清县13621261051： 太极拳适合什么样的人练 - ？
宠适乳宁： 我觉得太极拳适合所有的人练习. 一、太极拳适合老年人练习. 太极拳对于老年人是很适合的.因为人到老年的时候,辛勤工作付出了大半辈子,所以年老以后身体也会慢慢衰弱,就不适合做太剧烈的运动.而太极拳的动作很舒缓,会让我们的身心很愉悦.老年人练习太极拳以后身体会变得很柔软,我们平常讲筋长一寸,寿延十年.每天活动一会儿,就把自己的筋骨给拉开了,所以对于老年人来讲,这是一种再适合不过的运动了. 二、太极拳适合中年人练习. 太极拳也适合中年人练习.我们人到中年,往往是已经工作了很长时间,身心都比较疲惫,特别渴望锻炼身体,但是适合中年人的锻炼方法是比较有限的,因为现在很多锻炼方法都比较剧烈.
永清县13621261051： 中老年人怎么练太极拳才好? - ？
宠适乳宁： 一些老年人,在练拳过程中出现问题应该及时就医或者咨询专业人员.比如因为练拳姿势不正确而引发的关节损伤,导致膝盖疼痛,特别是初学太极拳的老年人,对自己的动作要求不高,膝关节的方向应该和脚尖的方向一致,沉肩坠肘.在练拳...
永清县13621261051： 太极拳有哪些?练的目的是修心养性、祛病健身、延年益寿?中老年人练哪种好? - ？
宠适乳宁： 陈、杨、孙、武、吴、和、武当这几大流派.无论练太极拳目的如何,都是具有修心养性、祛病健身、延年益寿的目的.任何流派都是适合中老年人练,都对中老年人好,若是应要分的话就推荐杨式的.
永清县13621261051： 老年人学习太极拳适合哪一种? - ？
宠适乳宁： 老年人适合杨氏太极拳.由于杨氏太极拳姿势开展,平正朴实,练法简易,因此他深受广大群众热爱,开展得最为广泛. 杨氏太极拳通过改善大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和抑制活动,对白领健康引起的神经衰弱,失眠,头晕,头痛和过度疲...
永清县13621261051： 练太极拳有哪些要领及注意事项? ？
宠适乳宁： 太极拳是我国传统的健身运动,它集中了我国古代保健体操的精华,深受人民群众的喜爱.太极拳动作缓和,呼吸自然,不尚拙力,锻炼起来不受时间、地点的限制,并且...
永清县13621261051： 中年人适合练太极吗? - ？
宠适乳宁： 个人认为中年人打太极较好.因为中年人身体虽壮,但身体新陈代谢已经开始下滑.练习太极不但占地小,还能练气.练太极的好处: (1)调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的＂城市文明病＂,如神经...
永清县13621261051： 四十多的人能练太极拳与八卦掌不 ? - ？
宠适乳宁： 太极拳和八卦掌都是很好的健身运动,四十多岁的人完全可以,别小看公园老人的太极拳,要真想练好也极不容易.运动量和拳架的高低有很大的关系.和拳种也有关系.可根据自己的实际身体状态来选择适合自己的拳种和掌握好适合自己身体状态的运动量.不管那一种运动,只要持之以衡就能达到强健身体的目的.
永清县13621261051： 哪种太极适合在病在恢复中的中年人?谢谢! - ？
宠适乳宁： 太极拳是一项对身心十分有益的健身活动.恢复中的病人要做整个套路也会累的.我建议根据自己的身体状况,选择一些单个动作来练习.如:云手、开和手、左右搂膝拗步、野马分鬃、倒卷肱等.慢慢的增加运动量,逐渐的进入整个套路.太极拳是通过心理活动引起生理变化的,是身心并修的健身运动. 心静用意,强心健脑. 松沉自然,活血健身. 气行深长,调气益肺. 腰为原动,固肾增寿. 气敛入骨,壮骨生髓. 胸怀太级,怡情养性.
