本人今年16岁身高174体重110多斤一直想打好篮球就是没有人教我 想找个人能教教我 如何打好篮球

我16岁身高174打蓝球打什么位子好啊？~

如果是平时玩完 我想小前或者控位吧 主要看你技术怎么样了 基本功扎实 就打后卫吧 16岁 象你这个年龄 这个社会 算一般的海拔 还有主要看你擅长什么 这是最主要的 海拔有关系但不是最关键的

首先最基本就是要练好基本功，基本功扎实才能往下面发展，运球，投篮，卡位（主要是身体对抗），防守（防守基本是靠脚步移动，分为横向移动和纵向移动）。然后就是要定位，就是专攻一个位置（G，F，C），身高不是问题，只要有信心就行，小个子也能打中锋，我以前在学校就有个165的小中锋经常打暴那些高个中锋。最后就是培养自己的篮球智商，也就是我们平时说的意识，这点其实是最难了，篮球智商直接影响能否执行教练的战术，像NBA的球员每个都有超强的身体素质，但有的能成为球星，有的只能一直挂着水货的称号，就是因为他们的篮球不同，建议你平时多看FIBA和女篮的比赛，还有欧洲那边的篮球比赛，别去模仿NBA的打法（那些球员的身体素质太BT了，即使你有他们那样的身体素质也不要模仿他们的球风）

快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

你的身高和体重看来，你比较适合打得分后卫。可是你的基础应该比较弱，后卫可是要灵活的，暂时而言你不合适得分后卫。你的内线还可以，这样看来你还是打小前锋会好一点，你的内线能力可以让你打着小前。小前锋和得分后卫的一些技术还是雷同的，你可以先打着小前，再马慢慢练习基本功，你也可以打得分后卫。你的话语中看出你不是太自信，有点焦急了！首先心态要好啊，你当你是初学者啦，不要太过急。如果你没打算当职业的球手，你只要练习好基本功就可以了，平时要多看多练，增加实战经验，再配合自己日益增长的技术，你会变强的。网上还是有不少教学视频的，你没有找到人教你时，先看那些视频学着，百度上搜就有，优酷网也有。你可以找你当地的篮球培训班啊，最好找你的体育老师，相信老师的技术也不会差。你的兄弟朋友同学，也应该会有人会打球的，找他们啊，偷师也好，看着学也好，平时等人家开心时，请人家喝杯可乐，让他教你！自信一点，慢慢吸收，加油！

喜欢得分的话可以选SG，营养跟上的话加上多运动，18岁时候应该可以到1米95左右。我情况和你差不多，这个身高在中国的SG中很有竞争力，抢断很快，速度也很好，这很好，但篮板能力要求就不必太高。看样子你想考体育特长生，那么比你能抢篮板的太多了，至于技术方面，上网下几个视屏看看，不要下专门的教学视屏，下球星锦集看，基本功要多练，特别是运球和跳投，但注意的是，练运球时少练花哨动作，这方面我深有体会，运球就是一个感觉，你现在还在长，现在跨下练熟了，等长高一些时再跨下感觉会非常别扭，还不容易改，但上篮或在空中做动作可以参照视屏越飘逸越有美感越好。不过SG是以得分为最终目标，记住这个就行了。还有你是校队的吗？16岁可以进初中校队了，如果是可以找你们教练一起定一个计划，说实话中学教练水平也不咋的，不过有总比没有强。当然这些只是我的一些经验。总之SG一定要控球和得分都非常优秀才行，要不进了校队你也只能作冷板凳。牛肉和牛奶还有海产品对你长高非常有益，摸高和蛙跳对提高弹跳很好，变速变向跑可以增加断球成功率，这里一楼说的比较好。

你的身高只适合打小前锋或者是后卫！ 运球不好看见人就慌 那是你打得少的问题！· 我告诉你啊 别怕独！知道么 打球独的人 不会太次！ 因为什么 球在他手上的时间长 他打的自然就比不长的熟练！ 还有如果你接球不敢打 总传 慢慢的你的队友不会认为你无私的 反而会认为你无能！ 一定要进球！ 至于怎样提高你运球的技巧 没别的多运 自己没事的时候就运球玩……球要想打得好 就是自己练出来的 不用多 每天中午上学前自己打一会 想怎么打都可以 慢慢就会好起来……当然这些都是业余的练法 像篮球队的练习我也不必和你说 太枯燥 自己也来不了 没那个气氛 让别人看见 还得说你装 对巴？ 谁能傻傻的自己在那练阿

你属于是豆芽菜型，教你吧。练练运球吧。你可以打小前锋哦。但是不管打哪你都要会运球。最好还能玩点花招，这样会让你更夺目哦。运球不能急，你可以上土豆去找一些街球视频。最好是有详细的教程。所有在球场上的炫目技术，都要先练很久哦。

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滑县18736889706： 本人今年16岁身高174体重110多斤一直想打好篮球就是没有人教我 想找个人能教教我 如何打好篮球 - ？
融亲卡介： 你的身高和体重看来,你比较适合打得分后卫.可是你的基础应该比较弱,后卫可是要灵活的,暂时而言你不合适得分后卫.你的内线还可以,这样看来你还是打小前锋会好一点,你的内线能力可以让你打着小前.小前锋和得分后卫的一些技术...

滑县18736889706： 今年16岁了可身高才167厘米体重110斤正常吗还可以生长吗 ？
融亲卡介： 有可能,绝大多数人20岁以前都有几率增高,只要科学的作息锻炼和饮食.我以前一直一米五多,然后高二那年暑假涨了差点20厘米,现在179正好20岁

滑县18736889706： 16岁男生身高174体重110是不是特别瘦啊？
融亲卡介： 一般还可以吧

滑县18736889706： 16岁的男孩,身高一米六,体重110斤正常吗?是不是有点偏矮 - ？
融亲卡介： 正常的.长高需要做运动以外,饮食也是非常重要的,新陈代谢是有利于长高,补充适当的营养不仅能有利于健康还有利于长高的,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.

滑县18736889706： 男孩16岁1米6体重110斤正常吗? - ？
融亲卡介： 体重计算公式,以及身材比例计算、女性】 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%.超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.重度肥胖:大于标准体重50%以上男性】 标准体重=身高(CM)-105+/-5身高低于165厘米的减100身高在165——175之间的减105 身高高于175的减110体重超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖在10%以内为正常低于10%偏轻,低于20%为营养不良

滑县18736889706： 我今年16岁,体重大约是110斤吧身高171这样的身材是不是正常的? - ？
融亲卡介： 正常,成年以后你会长的更壮实,不是胖噢

滑县18736889706： 女生身高174厘米 体重110斤 三围应该多少呢 - ？
融亲卡介： 女性的标准身材:(单位:厘米) 胸围=身高*0.51 腰围=身高*0.34 臀围=身高*0.542 英寸换厘米——1英寸=2.54厘米 市寸换厘米——1市寸=3.3厘米 自己看看吧.

滑县18736889706： 我16岁净身高174体重106斤,还有可能长到185吗? - ？
融亲卡介： 可以,有可能长到185,男孩最晚发育23周岁,女孩22周岁.到了之后就不会再长了.平时多锻炼多吃水果蔬菜

滑县18736889706： 我今年16岁,172身高,110斤.怎么才能继续长高?求长高技巧? - ？
融亲卡介： 16岁完全可以长高,这个年纪正是快速长高的时间段,一般到23、4岁停止长高,促进身体长高需要注意以下几个方面:(1) 充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的.(2) 坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂.特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等.(3) 保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳.

滑县18736889706： 16岁女生,身高1米6,体重110斤,算严重肥胖吗 - ？
融亲卡介： 不算胖,属中等身材 .这是计算公式 国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人) 标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常体重:标准体重+-(多少)10%. 超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%. 轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%. 中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%. 重度肥胖:大于标准体重50%以上