武术的基本功到底有那些?
武术的肩臂练习
可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质，主要练习方法有压肩、单臂绕环。
武术的腿部练习
可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；竖劈腿、横劈腿、卧劈腿；前控腿、侧控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。
武术腰部练习
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武术手型手眼手法练习
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武术的步型步法练习
(1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。
(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。
武术的平衡动作练习
平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武术的跳跃练习
跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习等。
武术的肩臂练习
可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质，主要练习方法有压肩、单臂绕环。
武术的腿部练习
可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；竖劈腿、横劈腿、卧劈腿；前控腿、侧控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。
武术腰部练习
武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。
武术手型手眼手法练习
(1)手型：拳；掌；勾。
(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。
武术的步型步法练习
(1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。
(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。
武术的平衡动作练习
平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。
武术的跳跃练习
跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。
器械对练概述
是以器械的击、刺等攻防技术组成的对练套路。有短器械对练、长器械对练、双器械对练、软器械对练、长与短对练、单与双对练、单与软对练、双与软对练等等。双方可持相同器械或不同器械。不同器械风格也不尽相同，如练刀时应勇猛、刚毅、快速；练剑时应刚中含柔，轻快潇洒；练刀对枪要彪悍等。
徒手与器械对练
是一方以拳术、一方以器械而组成的对练套路，多以徒手的一方争夺对方器械的形式出现，如空手夺刀、空手夺枪等。持器械一方熟练掌握器械性能，徒手的一方则闪躲敏捷，动作轻巧。
武术基本功 仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。
但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
扩展资料：
学武术的好处
文武双全是中国传统文化对英才的至高推崇。在竞争激烈的市场环境下，高学历的重要性自不用说。那么，学武术又有什么好处?下面一起来了解下吧。
在学校，体育课总是不太受重视，所以课外可以选择武术作为煅练方式。武术讲究手、眼、身、法、步(脚)，练习者可以全面锻炼身体。
孩子选择武术作为兴趣课程，可以使孩子少玩或者不玩网游，这对于孩子的视力保护、骨骼发育以及体态的健康成长都有着极大的正面效果。
武术运动具有双向的价值功能：强身健体，自我防卫。现代社会治安不太理想，学武术不仅能让孩子体质一级棒，还能提高孩子的自我防护能力。
武术可以煅练孩子的反应灵活性和协调性。武术的训练讲究身法、步法、眼法的一致和协调。通过长期的武术训练，孩子的大脑皮质层会发生变化，对外部事物的反应会优于没有训练的孩子，做事和学习的自主能力也会有相当程度的提高。
武术讲究礼貌，自古有师道尊严的传承，武术教练都会给孩子讲解礼仪和行为规范，这对孩子的人格形成大有裨益。
参考资料来源：百度百科——武术基本功
武术基本功最重要就是以下6个部分。
1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。
这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。
1.跑步。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。
2.俯卧撑。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。
3.仰卧起坐。
练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韧练习。
练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空击。
练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
6.全身抗击打训练。
练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。
有压腿，（脚尖要压到下巴的）；腿法练习（正踢腿，侧踢腿，外摆腿，里合腿)；下腰；跳跃动作(腾空正踢，旋风脚，外摆莲，侧空翻，旋子）就这么多了，练武术要动脑筋，不要一味的相信什么轻功什么的，祝你成功
每个门派的基本功都不太一样。
假如你问的是一般武术队的基本功就是：正踢，侧踢，外摆莲，内摆莲，腾空拍脚，旋风腿，腾空外摆莲。
马步一般的都是四平马，弓步，仆步，虚步。
假如是各门各派，特别是传统武术，他们的基本功都有很多，而且都不一样。
超简单的基本功
超简单武术基本功要领如下：1、武术五大基本步型一：马步的姿势。两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,...
武术基本功有哪些
武术基本功主要包括拳术、器械、轻功和软硬功夫。一、拳术基本功法 拳术是武术的核心部分，其基本功包括各种拳法的基本姿势、动作和发力。例如，练习太极拳需要掌握其特有的手法和身法，如阴阳调和、以柔克刚等。这需要反复练习以达到熟练的程度，从而提高实战中的反应速度和动作准确性。二、器械基本功法 ...
武术基本功有哪些
5. 基本气功修炼：武术的基本气功，如呼吸法、功法、静坐冥想，对于增强体内能量和调节身体机能有着重要作用。6. 基本器械训练：武术的基本器械动作和技巧，如棍、枪、剑、刀等，是器械技能和攻防技巧训练的基础。7. 训练态度与方法：在基本功训练中，运动员应保持坚持和积累的态度，同时注重训练的安全...
武术有哪些基本功?
1. 武术是一种全面运动，涉及身体的多个肌肉群、关节和器官。2. 武术的基本功训练旨在发展身体素质，包括肩臂、腰部、手型手法、步型步法、平衡动作、跳跃和滚翻等练习。3. 肩臂练习旨在提高肩关节的柔韧性和活动范围，增强臂力，以及提升上肢的敏捷性和技巧，主要练习有压肩和单臂绕环。4. 腿部练习...
武术的基本功有哪些?
体力、素质、柔韧、踢腿、劈叉、弯腰、前扫退腿、后扫退腿、腾空外摆莲、倒立、拔大鼎、侧空翻、前空翻、后空翻、马步、腾空飞踢、旋风腿、翻身跳、抡臂砸拳、乌龙盘打等等。
武术的基本功都有哪些?
武术基本包括身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足，可以安排半个小时以上的时间来掌握，训练，马步桩，弓步桩。仆步 穿掌，虚步，丁步，腰部运动弯腰）。劈叉（横、竖）压腿（正压，侧压，高压，低压，...
武术基本功都有哪些啊?
不过现在的你应该很难做到。俗话说：先对自己狠，日后才能对他人狠”本人也是自己练习的。力量，爆发力，耐力，自己寻找感觉。锻炼的方式就不用多说了吧，楼上的几位已经很详细了。现在给你介绍下国术的基本功。：速提升体能1;韧带.韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有...
武术套路,基本功
按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，武术基本功和基本动作包括哪些内容？一，A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿，二 腰功；前俯腰，拧腰 涮腰 下腰，翻腰 三 压肩 握棍转肩，臂部各种绕环，仆步抡拍，四 桩功，...
练习武术基本功的动作有哪些?
武术的基本功和基本动作 （一）手型手法练习 手型手法是武术练习的基础，涉及拳、掌、勾三种手型的运用，以及上肢冲、架、推、亮等运动方法的练习。以下是手型的基本要求：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣...
武术有哪些基本功
武术的基本功包括拳脚功夫、身法训练、眼法训练、器械训练以及一些基础动作训练等。拳脚功夫是武术中最基本也是最重要的训练内容之一。它包括对拳法的掌握，如太极拳、南拳等各式拳法的基本拳术动作训练。脚法则涉及到各类腿法练习，包括各种踢法，膝撞等技巧，掌握和运用好拳脚功夫对于实战和武术表演都至关...
其柏麝珠： 基本功,就是字面意思里基本的功法.何为基本,首先是必须的,任何想绕过这一项的人都不可能大成. 第二,它是简单的,那些复杂无比的通通都不是基本功. 其实简单点来说,基本功就是如何增强你的肉体以达到学习和使用该门功夫的法门. 不同门派的功法的基本功侧重点不同,例如拳击的基本功是跑步,打沙袋等等,跆拳道是步伐,拉筋,踢靶等,传统武术指马步,桥手等. 每门功夫的基本功是多样的,有些则是相同的,明白这点就可以了.
葫芦岛市18164648000： 武术基本功应练什么? - ？
其柏麝珠： 怎样才能练好武术呢?其实也不难,要学好武术只围绕四个字下功夫即可,既:“得手”和“发力” 一、先说得手 得手也可以叫开门,即“我先击人而不被人先击”.得手的原则是形成我顺人背之势,双手破单手为妙.难怪先辈高人说:”怎...
葫芦岛市18164648000： 武术的基本功要练什么 - ？
其柏麝珠： 刚开始接触武术的话,6-8的小孩主要以培养兴趣为主,8-10岁以基本功练习为主: 基本步行步法,可以通过五步拳来练习,深入巩固练习,则推荐“十路潭腿”,可以强化规格,使弓、马、扑、虚、歇五种基本步型扎实,稳健.再日后无论从...
葫芦岛市18164648000： 什么是武术基本功 ？
其柏麝珠： 武术基本功是指针对武术运动所需的相关各项基本运动能力的素质训练方法.这些基本运动能力包括身体各部位的柔韧性、运动平衡感及肢体动作的协调性、感官感觉(包...
葫芦岛市18164648000： 除了马步还有什么武术基本功? - ？
其柏麝珠： 武术基本功有腿功、腰功、肩功、桩功. 腿功;压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿(分正踢、侧踢和外摆)、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿. 腰功:前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰. 肩功:压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 . 桩功:马步、弓步、虚步.
葫芦岛市18164648000： 求武术一天的基本功练习动作名称, - ？
其柏麝珠： 集体基本功内容: 1、四种直摆性腿法(正、侧、外摆、里合)左右各两次以上. 2、三种屈伸性腿法(弹、蹬、踹)左右各两次以上. 3、三种击拍性腿法(拍脚、里合击响、外摆击响). 4、二种扫转性腿法(前、后扫腿). 5、三种平衡动作(朝天蹬、十字平衡、卧鱼平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝,每种平衡静止时间不少于两秒,要求运动员独立完成,不能互相扶助). 6、跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子). 7、体育系通用教材第一册中的“五步拳”.
葫芦岛市18164648000： 武术基本功是什么呢? ？
其柏麝珠： 1、左直拳 站立,左腿在前,面向目标,臂和肩部成一直线,发力顺序为腿、腰、肩、拳. 2、左勾拳 右腿在前方,重心靠前,臂夹角90度,由下往上出拳,出拳尽可能长. 3、右摆拳 站立,双腿张开,面向目标,出拳时臂和肩成一弧形,发力顺序为腿、腰、肩、拳. 4、踢腿 脚与肩同宽,重心在后脚,看着目标,抬膝,上身微后仰,脚掌踢目标,然后回开始位. 5、抬膝 脚与肩同宽,前后脚,重心在后(左)脚,看着目标,左脚抬膝. 6、右压腿 两脚平行开立,脚尖对正前面,右脚屈膝成90度,膝部不超过脚尖,大腿接近水平线,全脚着地,左脚伸直,双手向左保持平衡.
葫芦岛市18164648000： 武术的基本功是什么? - ？
其柏麝珠： 我的个人观点:1、步伐;2、应变能力;3、练习出拳和踢腿的速度;4、身体素质(包括抗击打能力,要想打人就要先学会挨打);5、气势(两方交战,气势是关键);6、爆发力(包括瞬间爆发力).
葫芦岛市18164648000： 学练武术要练习哪些基本功啊 - ？
其柏麝珠： 1.耐力(力量耐力.速度耐力等等) 训练的方法:1.竞走(每天1--2次每次,连续30分钟)2.慢跑(同前<你也可以练习跳绳>)3.定时跑(按自己最快的速度跑5--20分钟,<这里是讲开始是5分钟,适应后在增加>) 2.力量练习 不同的肌肉群,有...
